便秘食补(什么食物能够促进排便？)
　　排便困难是很多人出现过的情况，连续几天没有粪便排出，想要排便的时候浪费了很多时间，如果这种情况明显，要采取正确的措施来改善，而在缓解便秘的过程中有效的方法是提高肠道蠕动能力，蠕动速度快，代谢废物也可以更快排泄掉，而部分类型的食物含有的膳食纤维比较丰富，对便秘有改善作用，需要了解清楚后适当获取。
　　1、苹果
　　要促进粪便排泄，改善便秘，摄入苹果是不错的选择。苹果作为日常生活中常见的水果，其性质温和，大部分人都可以摄入，很多人还说一天吃一个苹果，医生远离我，从这句话可以体现出苹果的营养价值。
　　其外表皮含有较丰富的膳食纤维，连同外表皮一同摄入往往可以提供足够的纤维素促进肠道蠕动，加速粪便排泄，当然，里面含有丰富的维生素，微量元素，可以满足身体需求，对增强抵抗力有作用。
　　2、燕麦
　　促进粪便排泄，选择燕麦提供营养有作用。燕麦作为营养价值高的粗粮，是减肥人士的首选，其热量不高，但是却有较强的饱腹感，摄入之后可以减少其他精细类食物，高热量食物的摄入量，达到控制体重的目的。
　　另外，燕麦含有较丰富的膳食纤维，这种物质能够让消化液分泌量增多，肠道蠕动速度加快，达到改善便秘的作用，肠道正常蠕动时粪便才能尽快排出。当然，燕麦含有人体需要的多种矿物质，微量元素，是健康的食品之一。
　　3、大白菜
　　加速粪便排泄，满足身体营养需求，平时适当吃大白菜有作用。大白菜属于绿色蔬菜的一种，其性质偏寒凉，适合那些上火，大便干燥的人用来调节身体，可以获取里面丰富的水分以及维生素C。另外，大白菜含有的纤维素也比较丰富，很多人的肠道蠕动速度缓慢，便秘表现持续，通过适当摄入大白菜也有改善作用。
　　4、红薯
　　缓解便秘需要饮食调节，建议便秘的人适当吃点红薯，红薯作为营养价值高的粗粮，价格便宜，但人体需要的各类营养物质却可以满足需求。如果平时吃习惯了面条、米饭、米粥，偶尔吃点红薯对健康有促进作用，不仅可以获取丰富的膳食纤维润肠通便，还能提供多种微量元素，矿物质等促进健康。当然，红薯的饱腹感还比较强，摄入之后不容易短时间内就饥饿

世界旅游排行榜（国内旅游城市排行前十）世界旅游排行榜（国内旅游城市排行前十）很多游客朋友大多都会遇到这种情况平时工作生活或者闲聊中，总会滔滔不绝提到哪里哪里好玩，如数家珍。但一旦面对自己准备计划出游的时候，脑子一下子蒙世界旅游日（国际旅游日是哪一天）世界旅游日（国际旅游日是哪一天）5月29日，2021国际山地旅游日世界遗产名山（金佛山）峰会在重庆南川举行。通过线上线下共同参会的方式，来自16个国家的驻华机构国际组织专家学者等约泰国旅游要带多少钱（报团去泰国游旅游费用）泰国旅游要带多少钱（报团去泰国游旅游费用）去年11月份去了一趟泰国，转眼就快1年时间了，在此向大家解说一下去泰国游玩一趟的具体费用。旅游泰国，究竟要准备多少钱呢？先说说我的花费，去去香港旅游要多少钱（去香港需要什么手续，怎么办理的）去香港旅游要多少钱（去香港需要什么手续，怎么办理的当没有外地游客的时候，香港的旅游业会如何自救呢？当然，直接关门歇业，节约运营成本是不可能的。于是啊，为了吸引香港本地的游客，这次真去尼泊尔旅游多少钱（去一趟尼泊尔旅游要多少钱）东南亚玩腻了，又不想去欧洲，我现在就教你从拉萨出发，不到4000元钱怎么轮转。自然古国尼泊尔。尼泊尔的首都加德满也是尼泊尔最大的城市，我们的目的地也是这里，从首都玩转周边。首先是办科普下法拉第与电动机电动机的发明关于到现在科普下法拉第与电动机电动机的发明这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下法拉第与电动机电动机的发明科普下法拉第与戴维的故事师徒之情为何走向反目关于到现在科普下法拉第与戴维的故事师徒之情为何走向反目这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下法拉第与戴维的科普下法拉第是如何通过实验发现电磁感应现象的关于到现在科普下法拉第是如何通过实验发现电磁感应现象的这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下法拉第是如何通科普下法拉第的名言法拉第坎坷朴素的一生关于到现在科普下法拉第的名言法拉第坎坷朴素的一生这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下法拉第的名言法拉第坎科普下法拉第的人生信仰圣经与基督情缘关于到现在科普下法拉第的人生信仰圣经与基督情缘这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下法拉第的人生信仰圣经与科普下法拉第关于到现在科普下法拉第这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下法拉第，小编也是到网上收集了一些与科普下法拉第