黑米粥的功效与作用(黑米有减肥功效吗)
黑米粥的功效与作用(黑米有减肥功效吗)头条生活家#
立秋后,女生不要再喝冷饮了,来喝秋天的第一杯杂粮豆浆,舒心暖胃、瘦身养颜。天气转凉、寒气容易侵蚀人们的身体,要注意增减衣物,秋季早晚温差大,要会合理安排。这几天,大家都在喝秋天的第一杯奶茶,我却喝了秋天的第一杯杂粮豆浆,喝完以后舒心暖胃、通体舒畅。这两款杂粮豆浆推荐女性朋友更要饮用,女孩子在立秋以后还喜欢喝一些冷饮,其实这样是十分不利于身体健康的,要知道男女的生理结构不同,女性比男性更容易受冷气的侵袭。要多喝一些杂粮热饮,既能瘦身养颜又能舒心暖胃。
这两款杂粮豆浆的主料有:红豆、黑米、紫米、红枣、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。红豆黑米的功效有补气养血、滋阴暖肝。红豆和黑米都是比较难煮烂的食材,一定要将其先浸泡一段时间再榨汁,这样才容易烂。只有将黑米和红豆均榨烂了,它们里含有的营养素才会溶出,这样才能发挥功效。剩下的材料也是各具其效,红枣补血、黑豆可以缓解便秘、花生补脾益气、黑芝麻补钙、葡萄干酸性开胃。
紫米红豆浆
【原材料】红豆30克、紫米20克、黑米10克、红枣3颗。
1、准备红豆,红豆要用那种没有明显破损、虫蛀的豆子,原材料选得好成品口感才能好。
2、准备紫米和黑米放入碗中,选择的时候依然要小心,看是否是真的紫米和黑米,最简单的测试方法就是放在手中揉搓,看看是否有明显掉色。
3、准备红枣,红枣要事先把果核去掉才可以,放入清水多次清洗,直到没有明显的漂浮物即可。
4、准备榨汁机,把所有原料放入榨汁机中直接榨成汁。现在有的机器可以直接过滤和加热,有的不行。不能加热和过滤可以用自己加热过滤一下。
黑豆花生核桃豆浆
【原材料】黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄干各10克。
1、准备黑豆、生花生,选取的标准依然是不能有虫蛀等这些情况,因为这些豆子的味道会变苦。
2、选取黑米和核桃仁,这两样东西都是补钙的能手。
3、最后一步就是葡萄干和小米了,葡萄干会使豆浆更加味道醇正、而小米能够使豆浆的稠度增加。
4、最后一步依然是把所有食材清洗几遍,用榨汁机榨成汁即可。
小贴士:
秋天是一个美丽的季节,万物丰收、秋高气爽,也是一个天气逐渐转凉的季节,在这个季节就应该注意温度的变化,少食或者不食冷饮,多吃一些健康的五谷杂粮,比如这两道杂粮豆浆,既能养颜美容,又能填饱肚子,吃完舒心暖胃比冷饮的好处多好几倍。
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