蛋白粉的吃法（蛋白粉的正确吃法）

　　蛋白粉的吃法（蛋白粉的正确吃法）如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇，蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们，有时候对于单调的蛋白粉吃法，难免厌倦，对于一成不变的样式，一筹莫展。特此，小编特意搜罗了一些蛋白粉的新吃法，让你完全爱上蛋白粉，追求健康。
　　香蕉蛋白奶昔
　　材料：
　　香蕉 1根
　　蛋白粉 1勺
　　水 半杯
　　冰块 适量
　　做法：
　　1.香蕉去皮切段，提前放冰箱冷冻
　　2.料理机内放入冷冻好的香蕉、冰块，并加入适量的水
　　3.加一勺蛋白粉，然后搅拌机搅打30秒左右即可
　　4.装杯子时，可以放一些0卡巧克力酱，既可以作为代糖，也可以增加美观度
　　5.最后放上红梅或者草莓作为点缀即可
　　注意：
　　这款奶昔基本上3～5分钟就可以搞定，但是要注意一开始不要加太多的水，以免太稀。如果想要增加整体的清爽度，还可以加一些火龙果、菠萝、菠菜或羽衣甘蓝等。
　　当然，奶昔还是要看自己喜欢的口味，水果和蔬菜可以根据爱好进行选择性添加；如果脂肪不够，还可以适当加一些全脂牛奶。
　　蛋白粉纸杯蛋糕
　　材料：
　　蛋白粉 　40克
　　泡打粉 适量
　　椰子油 适量
　　全脂/脱脂牛奶 1/4杯
　　鸡蛋清 2个
　　白醋 适量
　　做法：
　　１.烤箱预热至170°
　　２.蛋清里加入适量白醋，打发成蛋白
　　３.加入蛋白粉、牛奶和椰子油，并混合搅拌均匀
　　４.将面糊加入纸杯中，加满至2/3即可
　　５.放入烤箱烤20～25分钟即可
　　蛋白质香蕉剖条
　　材料：
　　香蕉 1根
　　脱脂酸奶3/4杯
　　草莓 1小碗
　　蓝莓 3/4杯
　　燕麦卷 1汤匙
　　蛋白粉 1/2勺
　　巧克力 1汤匙
　　做法：
　　1.将香蕉纵向切成两片，分开放在碗里
　　2.将酸奶与巧克力、蛋白粉、燕麦卷混合倒在香蕉条上
　　3.最后放入蓝莓和草莓
　　合成肌肉碗
　　材料：
　　鸡蛋白 6个
　　燕麦片 1/2杯
　　香蕉 1/2根
　　核桃 1/8杯
　　肉桂 适量
　　蜂蜜 1勺
　　蛋白粉 1/2勺
　　做法：
　　1.在平底锅用低温煎蛋白
　　2.在碗里将鸡蛋白和燕麦片混合在碗里
　　3.将肉桂和蜂蜜混合
　　4.最后将香蕉切片，与核桃一起放在表面
　　注意：
　　也可以将香蕉和可可粉混合，用低中火煎一下，香蕉会很香！但要小心粘锅。
　　黑巧克力无谷蛋白华福饼干
　　材料：
　　生蛋 1个
　　鸡蛋白 1个
　　高粱面粉 1/4杯
　　杏仁粉 1/4杯
　　杏仁奶 1杯
　　黑巧克力泡打粉 1汤匙
　　蛋白粉 1勺
　　可可粉 1/2勺
　　做法：
　　1.在碗里将蛋白粉、可可粉、高粱面粉、杏仁粉和白糖混合，将鸡蛋和杏仁奶倒入搅拌
　　2.在华夫饼模具上擦上橄榄油，将泡打粉打出的面糊倒进模具烘烤
　　3.烤好之后将自己喜欢的水果放上
　　注意：
　　1.需要模具和烤箱
　　2.杏仁牛奶可以用牛奶代替，香蕉和草莓是不错的水果搭配
　　蛋白质松饼
　　材料：
　　全麦 1杯
　　鸡蛋白 5个
　　全鸡蛋 1个
　　巧克力粉 1勺
　　蛋白粉 1/2勺
　　做法：
　　鸡蛋白和蛋白粉混合搅拌，在将所有的食材放到一起搅拌，至少30秒
　　2.和面粉一起倒入四个松饼模具中
　　3.放入烤箱，温度375度，15分钟。拿出后可以在表面洒上巧克力屑，放置直到冷却
　　注意：
　　需要模具
　　高蛋白燕麦片
　　材料：
　　燕麦片 2袋
　　蛋白粉 1勺
　　杏仁 1/4杯
　　肉桂 1 茶匙
　　做法：
　　1.将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合
　　3.根据自己的喜好加上适量热水
　　2.最后把杏仁碾碎，放在表面
　　收藏举报0条评论