每次看到别人家的妹子，穿着露背礼服将美背完美展现出来，有骨有肉，线条柔美，让人羡慕。这三个方法让你也能练就有骨有肉的性感美背。
　　1. 使用纤体产品，按摩是很重要的！
　　涂抹纤体产品时，按照由下至上，由内向外的手法将脂肪转移到需要的地方。
　　2. 用精华油让身体“闪亮”起来
　　背部的干燥问题不仅能用滋养产品解决，还能用精华油让身体“闪亮”起来，给身体留下淡淡光泽感。
　　

　　3. 完美背部的线条需要平时多多锻炼，比如平板撑。
　　平板支撑动作方法：
　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
　　每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
　　每天坚持练习，可以起到拉伸背部、手臂和肩膀的效果。
　　

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