会武术是一项非常棒的技能，很多人对武术的学习很有兴趣，但是，大家都苦于不知道如何入门，想要学习武术，就要先学会武术的一些基本功，并且把这些基础动作做好。
　　现在，锻炼健身、养生、武术等等对身体十分有益的活动被越来越多的人喜爱，很多人想要尝试学习武术，但是武术是一项对技能要求十分高的项目，想要学习武术并不简单。在这里，小编给大家讲解一下武术的基本功和基础动作，帮助大家入门。
　　武术的基本功包括对身体的腿部、腰部、肩膀的练习。只有把这些锻炼武术所需要的基本功练好了，才能够开始进一步的学习，基础不稳，很难有上升空间。
　　武术基本功对于腿部的练习，要求腿部具有非常强的灵活性，能够快速扫动，同时也需要腿部具有柔韧性，能变换各种角度，力量也是不可少的，在武术中，腿部占有非常重要的地位。
　　武术基本功对于腰部的练习，要求腰部也要具有很强的灵活性，因为腰部灵活性对腰功的展现要求很高，腰部处于身体的中间部位，协调着姿态的动向，在身体动作中的有着调节的作用，所以腰部灵活性也很重要。
　　第三个是肩膀力量的基本功练习，肩膀主要要求的是肩关节的柔韧性和灵活性，肩膀在身体中是处于一个抗压的部位，在武术练习中，会有劈肩的动作，要保持肩膀足够柔韧足够灵活，也能随时应对外来压力。
　　看了这么多，可见武术是一项对身体灵活性要求非常高的项目，想要增强身体的这些部位，就要勤加练习。腿部：平时经常做压腿运动，正压腿和反压腿交替进行，配合侧压腿，腰部：身体向前俯腰，用手指交叉抱于小腿下部，难度高一点的可做下腰动作。肩部：单臂环绕画圈，用手臂在空中画圈活动放松肩膀。

陈伟霆阿sa为什么分手？网曝陈伟霆阿sa分手有多方面因素，一方面是聚少离多，一方面是姐弟恋压力大。不够，两人之间究竟为什么分手想来只有他们心里最清楚了。据悉，蔡卓妍离婚之后与陈伟霆在一起，两人恋情曝光后，我想要住进你心里歌词我想要住进你心里是歌曲好像掉进爱情海里的一句歌词，谷嘉诚amp赵露思对唱，完整版歌词谷嘉诚我想要住进你心里，你有着比地球大的吸引力，想和你遨游太空里，坐时光机看银河系，就我和你赵露上阳赋穿帮镜头是怎么回事章子怡垫脚抱人的时候，就露出了脚下的一双明显来自现代的运动鞋，穿帮实在太明显，只要注意看字幕都能发现。据悉，上阳赋故事围绕着章子怡饰演的上阳郡主王儇展开，讲述她从一个十五岁的少女一为什么西班牙最受英国游客欢迎？（图）英国人喜欢出境旅游。让我们跟随英国每日邮报的报道，看看哪里才是英国人最喜欢的旅游目的地。相关数据显示，西班牙25年以来一直都是英国人最喜欢的旅游目的地。2014年去西班牙的英国游客寻找最美的巴塞罗那巴塞罗那旅游攻略巴塞罗那旅游攻略巴塞罗那是一个拥有300万人口的古城，是全国仅次于马德里的第二大城市，没处景观似乎都在为我们讲诉它的历史故事，目前已经成为世界上著名的度假胜地。游客们一年中都会感受浦江石象湖，遇见春天最美的色彩浦江的郁金香是这几年一直想去的地方，虽然商业化的程度很高，但是只要你爱花，定会去那里欣赏美腻多姿的郁金香。br石象湖我想去因古刹ldquo石象寺rdquo而得名的石象湖，在每年郁金想用手机拍摄好照片请收下这份拍照指南随着科技的发展，智能手机的拍照性能得到了大幅提升，如果不考虑解析度，只看效果的话，很多我们曾经觉得只有单反等专业拍照设备才能拍出的大片，现在使用手机居然也能搞定，这在以前是绝对无法阿那亚夏日度假攻略一个美女妈妈的超详细分享来源标题阿那亚夏日度假攻略一个美女妈妈的超详细分享这是一篇由专业度假机构mdashmdash环球假期管理俱乐部微信公众号分享的阿那亚度假攻略。希望这位妈妈带着孩子与父母弟弟全家在阿王牌对王牌沙溢沈腾是哪一期王牌对王牌沙溢沈腾在第四季20190308这一期。其中沙溢沈腾玩起了传话筒的游戏，沙溢和沈腾的对话，充满了戏剧性的表演，完全演绎出了小品的感觉，让人着实佩服！在传声筒游戏环节，当时谢霆锋舒淇合作的电影？1谢霆锋舒淇合作的电影有半支烟和古惑仔之少年激斗篇两部。2半支烟讲述了下山豹重回故里并结识烟仔，两人一起寻找三十年前的故人的故事，于1999年11月5日在香港上映。在半支烟这个电影模特时诗整容了吗时诗是中国知名模特，但是男是女让很多网友分不清，应为装扮女人起来毫不孙色，于是网上突然有网友曝出，时诗是为了金钱和名誉，为了出名，才将自己整容成这副模样。时诗是在世界范围内都享有名