看完书马上睡觉翘二郎腿对眼睛伤害大

　　眼睛的重要性毋庸置疑，不过在生活中很多错误的方式却导致我们在间接性的伤害我们的眼睛 ，正确的使用眼药水、身体歪斜的危害、看完书马上睡觉、翘二郎腿等等都是会影响到我们的眼睛的。
　　不要依赖眼药水与补给品
　　罹患白内障等眼疾的患者，可以透过眼科医师开立的眼药水，减缓症状恶化的速度或者预防发病。在此我谈的并非眼疾，而是从「预防与改善老花眼」的观点来看，如何使用眼药水与补给品。
　　使用眼药水的重点在于「不过量」。
　　每次视线模糊、眼睛疲倦就点眼药水，会使眼睛产生「有外力相助」的错觉，导致眼睛制造泪水等功能逐渐衰退。此外，药物有所谓的「耐受性」。持续使用眼药水，会使眼睛习惯而影响药效。
　　最近的市售眼药水含有丰富的营养成分，但如果要使用，建议各位使用不含营养成分的生理食盐水。使用频率为「一天1次，以乾净的水清洁眼睛，使眼睛感到舒适」的程度即可。尽管眼睛疲劳等症状不一，但请务必避免频繁使用眼药水。你的身体是歪的
　　我们的身体多少都会有些歪斜。或许自己没有意识到「歪斜」，但每个人都有惯用手、惯用脚。平常活动身体时，我们会在不知不觉间依赖惯用手与惯用脚。比如说，你是不是总是以右边或左边提行李？你侧躺时是不是习惯右边或左边？
　　总是使用惯用手与惯用脚，是导致身体歪斜的原因。其中又以骨盘的歪斜对身体造成的影响最大。在此，让我们透过简单的测试，确认你的骨盘是否歪斜。
　　闭上眼睛以单脚站立─你可以维持这样的姿势10秒钟以上吗？如果做不到，表示你的骨盘歪斜了。或者在地板上做标记，接着闭上眼睛原地踏步30次。如果你仍站在标记上，表示你的骨盘并不怎麽歪斜；若你距离标记很远，表示你的骨盘歪斜了。你的步伐会受到骨盘歪斜的方向影响。歪斜会妨碍身体功能
　　歪斜起于生活中的动作。即使歪斜，只要频繁使其回到原本的位置，就不成问题。如果长时间维持相同的姿势，我们身体的肌肉就会变得僵硬，甚至无法舒缓。歪斜一旦慢性化，就会妨碍神经传递、血液流动，为全身带来不好的影响。当然，眼睛也是其中之一。其中，骨盘连结上半身与下半身的部位，十分重要。骨盘支撑着身体的支柱，也就是背骨。骨盘歪斜，会使与背骨相连的所有骨头受到影响。除了骨头，也有可能妨碍受到骨头保护的内脏发挥功能。避免使老花眼恶化的坏习惯
　　我在前文曾经数次提及，暴饮暴食、睡眠不足、过度工作等习惯会妨碍健康，对眼睛有害而无益。生活中「不经意的行为」也会对眼睛造成不好的影响。光是意识到这些事情，就有助于恢复视力、预防老花眼。在此举例说明。
　　「躺着看电视」、「躺着滑手机」是眼睛的天敌，各位是否也曾因为吃得很饱，而忍不住躺着，或者侧卧用手肘支撑头部，就这样看电视呢？躺着看书也是。
　　「躺着」做任何事都要留意。或许自己没有发现，但是躺着看电视时，左右眼与对象物（电视萤幕）的距离不同。
　　「正确地看」必须用双眼同时并均衡地接收资讯，从视网膜传递至大脑，在大脑转换成影像。
　　当左右眼接收的资讯不同，大脑就会陷入混乱而费力调整的状态。大脑一旦疲倦，对眼睛自然不好。此外躺着滑手机时，眼睛与对象物的距离很近。当眼睛疲倦，大脑就会做出「不需要双眼同时看」的判断，而由一只眼睛去看。这么一来，不仅左右眼接收的资讯不同，还会造成一只眼睛的负担，导致近视、老花眼等。「躺着」是非常大的诱惑，但请不要忘记「躺着看，一定会伤害眼睛」。阅读后立刻入睡视力也会降
　　睡前阅读感觉很棒，我也非常喜欢在睡前阅读，但睡前阅读会伤害眼睛。阅读时，眼睛与书本的距离很近，因此眼睛的肌肉会收缩。如果阅读後立刻入睡，表示眼睛是在紧绷的状态下闭上的。并非阅读不好，而是「在眼睛的肌肉收缩时入睡」会使视力下滑。使用手机或电脑後立刻入睡亦然。如果可以，请在睡前放松眼睛。
　　走到阳台仰望星空是最好的方法，但很麻烦，所以建议各位在闭上眼睛之前，先望向房间距离自己最远的部份。可能是门把或天花板。排除一切思绪，完全放空地看，就能使眼睛的肌肉放松。放松眼睛後，就可以入睡了。翘脚也要留意左右均衡
　　在电车、办公桌、餐桌前坐下，我们经常会翘脚，不过各位是不是总是将左腿或右腿放在上方呢？身体的歪斜会对眼睛造成影响，翘脚时总是将左腿或右腿放在上方，将加快身体歪斜的速度。侧坐时、盘腿时总是维持相同的方向与姿势等，也会造成此种情况。
　　曾经有位前来针灸治疗院的女性饱受眼睛疲劳、头痛之苦，经过许多调查，我们发现她侧坐时总是将双脚摆向右方，若是换个方向，她就连30秒钟都坐不住。骨骼歪斜使她的身体出现上述不适。为了避免歪斜恶化，翘脚时也请留意更换方向与姿势。光是如此，就有助于预防眼睛老花了。