增强记忆的方法有什么呢增强记忆可以多吃什么呢

　　大家在生活中应该都听说过非常多的常识吧，那么你知道增强记忆力的方法有什么呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟增强记忆的方法有什么呢，以及增强记忆可以多吃什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。增强记忆的方法有什么呢
　　一、集中注意力，相信很多人都会有忘记东西的经历，比如刚才还记得的事，过一会就记忆了。出现这种情况，主要还是你没有认真和集中注意力去记事物。所以我们在平时的时候，要养成一种习惯，集中注意力去做一件事情。
　　二、熟能生巧，我们每一个人都是从孩童时代走过来的，相信大家还记得自己小时候上学的时候，每天就是反复背诵课文，公式等，而小时候反复背诵学习的东西，我们会发现印象非常深刻，有的可能一辈子也忘不掉，之所以会这样，除了小时候记忆力比较好之外，另一个重要的原因就是熟能生巧。
　　三、养成良好的写作和写日记的习惯，世界上伟大的科学家都有写笔记的习惯，基本每天都会将自己的研究心得和感想通过日记记录下来，这也是提高记忆力的一个非常好的方法。写日记其实是一种长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法。
　　四、想要增强记忆力还可以含服英泰含片。英泰含片是以猪脑酶解物（天然记忆增强肽）为主要原料制成的保健食品。它是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能够制成与众不同的舌下含服剂型，让有效物质在2分钟之内通过舌下黏膜吸收，高效通过血脑屏障到达大脑。并且，选择一个保健品的重要指标就是看它有没有不适宜人群，而英泰含片人人都可用，因此，它是非常安全的。
　　增强记忆可以多吃什么呢
　　1、鱼
　　脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
　　2、瘦肉
　　瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
　　3、牛奶
　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
　　4、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　增强记忆如何训练呢
　　1.识记练习法，在规定的时间记录识记的内容，这些东西的形状可以各不相同。
　　2.像这种方法可以用在颜色识记、形状识记、任务识记、倾听识记等，通过以上方式提高记忆。
　　3.观察练习法，观察练习法就是要＂多角度观察＂，比如可以通过观察物体练习、句子阅读练习、观察人物形象练习这三中观察方法来练习。
　　4.联想练习法，在不知不觉中将观察到的事物同脑海中原有的记忆和知识联系在一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用，最理想的联想方式是同时进行多层次的联系。
　　增强记忆力的保健品
　　对于增强记忆力的保健品，目前在市面上种类繁多，但多数情况下，不能真正起到可以增强记忆力的作用。因此，想达到增强记忆力的目的，首先建议在平时日常生活当中要养成良好的生活习惯，改掉一些不良的坏毛病。比如说戒除烟酒，积极的锻炼身体，晚上睡觉时不要熬夜，早睡早起，睡觉前不要玩手机，玩电脑，尽量不要长时间面对电脑，否则的话电磁辐射会对我们的身体造成一定程度的影响。对于这类朋友来说，建议在日常生活当中可以适当的多吃一些坚果，坚果对于改善记忆力有很好的帮助作用。另外，适当的多吃一些粗粮，粗粮当中含有丰富的B族维生素，可以起到营养神经的作用。