叶黄素是人体必需的成分，适量补充叶黄素很有好处，下面5号网的小编为你们介绍叶黄素什么时候吃最好？叶黄素什么时候吃最好
　　由于叶黄素是脂溶性的营养素，建议饭后食用 ，吸收度较佳，而晚上服用则较容易增加肝脏负担，因此建议早上饭后食用为较佳时刻。含有叶黄素的食物
　　大家想要补充叶黄素的话，也不一定要吃叶黄素胶囊，有的蔬菜当中就含有丰富的叶黄素。猕猴桃当中含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛，预防眼睛疲劳。还有玉米当中也含有较多的叶黄素，可以保护眼睛，还能预防白内障等等疾病。除了玉米和猕猴桃，大家在平时还可以多吃一些南瓜、芒果等等食物，这些食物中也含有比较多的叶黄素。还有就是深绿色、黄橙色的食物中含有丰富的叶黄素，就比如菠菜、甘蓝等等。
　　护眼方法
　　按摩
　　熨目法是指早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
　　吐气法指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
　　折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
　　水养
　　眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
　　动养
　　让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
　　近视了还能恢复吗
　　近视了之后不能得到永久治愈。
　　但如果平时护眼习惯好，注意用眼卫生的话，还是有不少办法能缓解近视度数加深、提高视力水平的。

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