很多人认为吃饭是导致胖的主要原因之一，所以她们选择不吃米饭只吃菜，但其实这种做法不是长久之计，甚至还会影响健康导致减肥失败。
　　因为怕胖、迷信要多摄取维生素、矿物质的想法，所以把淀粉类等的碳水化合物丢在一旁，完全不碰白饭，只吃菜或只吃肉的做法，长久下来，身体代谢会出现问题，绝非健康之计！
　　碳水化合物的作用就是为我们的身体提供能量，大家可以仔细观察一下，那些长期只吃蔬菜水果的人，脸色一定缺乏血色，手脚容易出现冰冷、体力通常也不太好。而另外一种用蛋白质代替碳水化合物的人，不但易增加肠胃负担、不利消化，恐怕还有罹患癌症、心血管疾病的风险。
　　我们要戒除的应该是那些不好的碳水化合物，像是汽水、糖果、蛋糕、饼乾、含糖饮料等，这些都是会被身体快速吸收的单醣类碳水化合物，应尽量少吃。而白饭、白面粉制成的面食、面包等精制食物，进入人体后消化、吸收都快，血糖大起大落，每天当主食来吃对健康可不是个好主意。
　　我认为选择糙米、燕麦、全谷物、全麦制品等营养完整且高纤的优质碳水化合物做为主食，并搭配好的蛋白质食物、大量的蔬菜，每餐一份水果，就是健康的最佳组合，也绝不用担心肥胖的问题。
　　成年人的总热量里来自碳水化合物的比例应占摄取食物的60%。以男生来说，每餐1～1.5碗饭；女生约每餐1碗饭，加上搭配的蔬菜及每餐一个水果所提供的复合碳水化合物，营养就很足够，热量也刚刚好够一天所需。

头孢和酒一起喝有什么后果头孢和酒一起喝会死吗头孢是一种市面上很常见的抗生素，很多人都服用过头孢，我们大家也都知道服用头孢是不可以喝酒的，但是很少有人知道服用头孢后饮酒会导致什么后果，因此我们便来了解一下头孢和酒一起喝有什么后头孢对怀孕有影响吗头孢对尿路感染有效吗通常怀孕的孕妇是不建议服用药物的，因为药物会影响到腹中的胎儿，但是在病情非常严重的情况下也是需要服用药物的，但是有部分药物还是不可以服用的，因此我们在这里便来了解一下头孢对怀孕有影头孢的过敏反应有哪些头孢的禁忌有哪些头孢是一种我们日常生活中常见的药物，头孢对于细菌感染的疾病治疗效果是非常好的，但是有部分人会出现对头孢过敏的现象，因此我们在这里就先来了解一下头孢的过敏反应有哪些？头孢的禁忌有哪些吃鱼油上火吗吃鱼油会过敏吗鱼油是一种市面上很常见的保健品，因为现在很多人对于自己身体的保养是非常注重的，所以会购买很多保健品服用，但是吃保健品也是要注意一些问题的，比如吃鱼油上火吗？吃鱼油会过敏吗？吃鱼油上头孢的作用和主治头孢吃了多久可以喝酒头孢是我们都很熟悉的一种抗生素，同时服用过头孢的人也都知道，服用头孢后是不可以喝酒的，否则会造成非常严重的后果，此外了解头孢作用的人也是很少的，因此我们便来了解一下头孢的作用和主治消炎药是饭后多久吃消炎药是头孢类吗消炎药是我们在市面上经常能见到的一种药物，很多人在感冒的时候都服用过消炎药，同时我们应该也都知道消炎药的服用时间是需要注意的，因此我们便来了解一下消炎药是饭后多久吃？消炎药是头孢类维生素c的作用和功效维生素c能长期服用吗人们在日常的生活中所需要的营养物质是非常多的，所以会吃各种各样的食物来补充身体所需的营养物质，但是食物中的营养物质很有限，所以很多人会选择吃保健药品来补充，那么维生素c的作用和功效消炎药可以空腹吃吗消炎药可以随便吃吗消炎药是我们大家都很熟悉的一种药物，很多人在生病感冒的时候都吃过消炎药，但很多人在吃消炎药的时候都是随便吃的，甚至是空腹吃，因此我们便来了解一下消炎药可以空腹吃吗？消炎药可以随便吃消炎药对肝脏有损伤吗消炎药对胃有伤害吗消炎药是我们大家都很熟悉的一种药物，而现在市面上消炎药的种类也是非常多的，不同种类的消炎药作用与危害也都是不同的，因此我们在这里便来了解一下消炎药对肝脏有损伤吗？消炎药对胃有伤害吗消炎药是抗生素吗消炎药是激素药物吗消炎药是我们大家都很熟悉的一种药物，很多人在感冒的时候都会配合服用消炎药，这样感冒才会好的更快，但有些人认为消炎药就是抗生素，那么我们便来了解一下消炎药是抗生素吗？消炎药是激素药物消炎药的作用原理消炎药的药效是几小时我们大家对于消炎药都是比较熟悉的，在感冒出现发炎症状的时候都会服用消炎药，但是很少有人知道消炎药的作用和药效，这样在服用消炎药的时候便无法控制时间，因此我们便来了解一下消炎药的作用