牙齿健康吃什么？关于牙齿的15个知识

　　牙齿对于我们的重要性相信不用多说了，我们吃东西咀嚼的时候都会用到牙齿，一口健康的牙齿除了靠我们平时的饮食习惯，个人卫生情况也要多加注意，那么牙齿健康吃什么？关于牙齿的15个知识。牙齿健康吃什么
　　茶
　　茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。
　　洋葱
　　刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。
　　香菇
　　新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。
　　芥末
　　芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。
　　芹菜
　　属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。
　　多喝水
　　喝水是超级简单但是却非常重要的保护牙齿技巧。多喝水能让牙龈白和湿润，能够刺激牙齿粉末唾液。当你在吃完东西后喝一些水的话，还可以有效带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌生长。
　　无糖口香糖
　　嚼食添加＂木糖醇＂的口香糖后，尤其对抑制龋齿的变形细菌，效果很明显。
　　关于牙齿的15个知识
　　家人不要共用牙膏
　　共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易通过牙膏口传播到其他人的牙刷上。
　　牙膏应经常更换品牌
　　长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。
　　别被牙膏功效迷惑
　　得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外，其他所谓＂功效＂牙膏多是商家为了推销而制造的＂噱头＂。
　　刷牙用温水好
　　刷牙时用接近自己体温的温水(37℃左右)感觉最舒适，效果最好。
　　早晨水龙头第一杯水不要刷牙
　　上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。
　　牙齿敏感嚼点剩茶叶
　　进食冷、热、酸、甜食物时，牙齿酸痛，可以用喝剩下的茶叶放在过敏的牙齿部位咀嚼，或者将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼，也可以帮助脱敏。
　　牙龈不适淡盐水漱口
　　盐不能放多，稍微有点咸味就行。如果不好把握可以买瓶0.9%的生理盐水，尝尝它的味道，以不要超过它的咸度为标准。感觉牙龈不舒服的时候用它漱口即可，没有时间、次数限制。
　　别拿塞牙不当病
　　偶尔塞牙不要紧，但如果常出现塞牙，说明有口腔问题了，要到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病。
　　少喝酸性饮料
　　酸性的饮料会损害牙齿，比如柠檬汁，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。建议大家用吸管喝饮料，使液体绕过牙。
　　6岁以下儿童别用含氟牙膏
　　有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。但孩子的动手能力差，含漱技巧尚未完全掌握，如用含氟量较高的成人牙膏，刷牙时难免误吞含氟较多的牙膏。因此幼儿不宜自行使用或者6岁以下儿童别用含氟牙膏而使用儿童牙膏。
　　别总用一边咀嚼
　　有些孩子一侧牙齿可能有很多龋齿，于是不得不只用另一侧来吃东西。久了，可能会造成下颌向一边倾斜，影响美观与功能。
　　牙齿没了也得刷牙
　　刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。
　　如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。
　　饭后清水漱口
　　饭后及时漱口是个好习惯，但建议用清水(温水)而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。
　　进食后一小时再刷牙
　　因为进食后口中容易产酸，会使牙齿外层的坚硬组织软化(学术上称为脱矿)，提倡在进食和饮用酸性饮料后不要即刻刷牙，最好1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。
　　洗牙是对牙龈最好的保护
　　有些洗了一次牙的人对洗牙产生很大误解，说洗牙让牙缝变大，牙齿变松，牙齿变得怕酸、怕烫，其实这都是对洗牙的错误认识。牙结石被洗掉了，看上去牙缝好像变大了，其实这种变大是牙结石早就造成的危害，不是洗牙后出现的。
　　口臭会传染吗
　　幽门螺杆菌口臭经口传播
　　如果口臭患者的口臭是由幽门螺杆菌引起，那么极易传染给对方。因为幽门螺杆菌会通过接吻、共用餐具、母乳等途径传播。
　　其他类型口臭不会传染
　　由口腔疾病、心理因素等引起口臭，一般情况下是不会传染的。
　　自测口臭的小方法
　　观察舌头颜色
　　口腔有异味引发口臭的人，通常舌头颜色为白色或黄色;舌头正常颜色是粉红色，而且随着年龄的增长，舌头颜色仍不会改变，除非饮食、药物等原因，才会造成舌头颜色改变，出现口气。
　　舌头舔手背
　　清洁手背，伸出舌头舔手背，等到口水干了之后，再用鼻子闻气味，若有异味表示有口臭，最好做好口腔卫生，以免口臭影响人际关系。
　　千万别等到恋人或朋友都不敢靠近时才发现这难闻的口气。最好自己能经常做到自测自查口臭。