osteocare液体钙好吗补钙小妙招

　　很多人都会有缺钙的问题，有些人选择喝牛奶，吃钙片，喝液体钙，Osteocare这款液体钙在小红书上被很多博主推荐，很多小伙伴们都被种草准备下手试试，但是不知道到底效果怎么样，小编来告诉你。osteocare液体钙好吗
　　首先说下口味，橘子味，不是纯液体，有点像化了的冰淇淋，味道不是一般的好吃，真的很好。这款大人小孩都可以喝，真心不错。吃了3天时间。晚上睡眠确实好多了。而且液体钙比普通钙片更好吸收。这是一款营养成分合理平衡的补钙产品，在帮助保持强劲骨骼和牙齿的同时还能帮助保护肌肉和神经的健康。它包含了专家建议的每日所需的对骨骼发育起着重要作用的钙，镁及维生素 D3 和锌。 普通钙片中只含有维他命 D1,D2. 而维他命 D3 在钙是否能被人体所完全吸收起着关键性的作用，并且在日常饮食中很难获取维他命 D3. 锌在帮助骨质生长的同时还能保持肌肉和神经的健康。
　　液体钙服用指南
　　这么好的液体钙当然是老少皆宜了，3岁以上的儿童就可以服用，下面是服用方法，不要因为太好喝而超量服用哦：
　　3—12岁：10毫升/次，1—2次/日;怀孕、哺乳期：10毫升/次，2次/日;成人：10毫升/次，2次/日。
　　总结：Osteocare液体钙是英国销量第一的补钙产品，每一款产品针对不同的人群。不要迷信液体钙就比钙片、泡腾片更好吸收。好不好吸收还是要看配方，Osteocare每款补钙产品的配方，每一个成分、每种含量都是有科学研究支持的。液体钙特别适合有吞咽困难，对口感有选择的人群。
　　哪些人需要补钙
　　1、天生小骨架
　　骨架小的人，骨骼的总重量自然不高，可以流失的骨质也少。不过，这并不意味着骨架大就不会骨质疏松。到35岁左右，人体的骨密度达到最高点，也就是＂峰值骨量＂。此后，骨质开始流失。流失速度因人而异，受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响。
　　2、喝牛奶少
　　如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质，也是维生素D的重要来源。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。
　　3、吸烟
　　研究发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长，骨骼受损的程度越大。
　　4、喝酒
　　酒精会弱化你的骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝得越多，后果也越严重。女性在这方面遭受的风险更大，这可能与她们对酒精更敏感有关。此外，开始饮酒的年龄越小，所受危害越大。在青春期和刚刚成年时酗酒，将严重影响骨骼健康，增加日后骨质疏松症的风险。
　　5、饮食紊乱
　　饮食紊乱如厌食症和食欲过盛，都会加大骨质疏松的风险。这是因为过于节食会导致人体激素水平下降，而任何降低雌激素的行为都会干扰骨骼构建。
　　这些食物可以补钙
　　1、豆制品——豆腐干
　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
　　2、坚果类——榛仁
　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
　　3、豆类——芸豆
　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法
　　4、果蔬类——苋菜、小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。