现在大部分人都是以精制食物为主食，精制白米精制白面虽然口感软糯，但是在加工都会丢掉不少营养。因此近年来，糙米、燕麦、荞麦、小米等等全谷类食物以及豆类逐渐引起大家的关注，按照中国居民膳食指南的建议，每天吃50~150克全谷杂豆。
　　一、全谷杂豆的好处
　　补充膳食纤维素。膳食纤维素被称为第七营养素，它能够促进肠胃蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以加快废物和有害物质的代谢。燕麦和大麦是可溶性膳食纤维β-葡聚糖的好来源，绿豆、红豆等等豆类含有不溶性膳食纤维素，它们都是良好的膳食纤维素来源。
　　含有多种营养成分。全谷和杂豆的维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、铁等等营养成分是精制大米和精制面的好几倍。
　　身体差怎么补？杂粮、豆类和汤臣倍健蛋白粉！二、全谷杂豆怎么煮
　　很多人认为全谷杂豆比较坚硬，经常吃容易伤到肠胃，其实这只是食用方法的问题。只需要每天临睡觉前用自来水浸泡杂豆全谷物，第二天正常煮熟就能食用到软糯的杂粮。或者购买一个电压力锅，直接放进去正常煮熟就好。
　　还有一种方法是，购买一些燕麦片，注意一定要选择配料表上只有燕麦的燕麦片，加入水煮几分钟即可食用。三、全谷杂豆怎么搭配
　　全谷杂豆营养价值高，但是所含有的蛋白质质量并不好，不能提供人体必需氨基酸，也不利于人体充分吸收。食用全谷杂豆时候可以配合一些蛋白质丰富的食物，推荐汤臣倍健蛋白粉。
　　汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率高达90%，吸收利用率高达85%，能够减轻肠胃负担，补充蛋白质。
　　汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白两种蛋白质，能够同时提供植物性蛋白和动物性蛋白，均衡提供8种人体必需氨基酸，营养价值高。
　　汤臣倍健蛋白粉所含有的大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白，乳清蛋白进口自全球黄金奶源新西兰和澳大利亚，优质原料奠定优异品质。
　　汤臣倍健蛋白粉只需要用温水冲泡过后就可以饮用，配合全谷杂粮就是一顿营养美餐。
　　身体差怎么补？杂粮豆类和汤臣倍健蛋白粉都吃起来。

维c银翘片治牙疼吗？维c银翘片治鼻塞吗？牙疼和鼻塞都是让人非常难受的事情，很多人说维c银翘片可以治，下面5号网的小编为你们介绍维c银翘片治牙疼吗？维c银翘片治鼻塞吗？维c银翘片治牙疼吗牙痛常见的原因是上火或者是有炎症引起肚脐眼的污垢能洗吗？能洗肚脐眼的污垢吗？很多人都说不能乱扣肚脐眼，否则肚子会疼。那么，肚脐眼的污垢能洗吗？脐屎为何物肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚藿香正气水小孩能喝吗？藿香正气水贴肚脐能退烧吗？藿香正气水是一款效果很好的药品，对于腹痛等疾病见效很快，下面5号网的小编为你们介绍藿香正气水小孩能喝吗？藿香正气水贴肚脐能退烧吗？藿香正气水小孩能喝吗如果小孩是受凉引起的腹胀，可以宝宝囟门是怎样的一个部位？宝宝的囟门要怎样保护比较好？很多人都说，宝宝的囟门不能随便乱碰。那么，宝宝囟门是怎样的一个部位呢？什么是囟门人的颅骨是由六块骨头组成的，宝宝刚出生时，头部骨头还没有完全长好。此时，在宝宝头顶前端靠中间位置，有晒太阳有什么好处吗晒太阳的作用有什么呢大家在生活中应该都听说过非常多的生活小常识吧，那么你知道太阳的好处吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟晒太阳有什么好处吗，以及晒太阳的作用有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。羽绒被可以晒太阳吗盖过的羽绒被怎么收纳羽绒被盖起来是很柔软的，而且很温暖，冬季盖这个被子是很不错的，那么羽绒被可以晒太阳吗，盖过的羽绒被怎么收纳呢，来看看吧。羽绒被可以晒太阳吗可以晒太阳，但不能暴晒。羽绒被的填充物为鹅扁桃体发炎一般几天会痊愈？看严重程度扁桃体发炎是一种常见的事情，那么，一般情况下，扁桃体发炎需要几天才能痊愈呢？一般几天会痊愈扁桃体发炎今天能够痊愈与患者的体质治疗的方式以及病情的严重程度有关，所以扁桃体发炎的痊愈时心脏装支架会短命吗？不要吓自己心脏病的发生给患者的寿命造成了很大的影响，患上了心脏病后，患者出现心衰的风险就随之升高。而支架手术对于某些类型的心脏病有一定的治疗作用，下面5号网小编带大家来看一下心脏装支架会短命吃什么能增长宝宝的智力？增长智力三原则很多父母都希望自己的孩子能够更加的聪明，因此会从胎教开始进行培养。那么，吃什么能增长宝宝的智力？增长宝宝智力的食物1全面原则人脑主要由脂类蛋白类碳水化合物类维生素（BCE）和钙等营双氧水能治牛皮癣吗？双氧水能去除血渍吗？双氧水是很多人家里都有的一款药品，有很多作用，下面5号网的小编为你们介绍双氧水能治牛皮癣吗？双氧水能去除血渍吗？双氧水能治牛皮癣吗双氧水在日常生活中比较常见，一般用于消毒，处理日常鱼鳞病可以怀孕吗？3个方法避免诱发鱼鳞病是一种皮肤病，我们都知道它具有遗传性，那患有鱼鳞病的女性怀孕有什么影响呢？下面5号网小编带大家来看一下鱼鳞病可以怀孕吗？3个方法避免诱发。鱼鳞病可以怀孕吗可以怀孕，每个女性都