叶黄素一天吃多少毫克？按说明服用

　　叶黄素的功效是非常好的，尤其适合长期对着电脑的人，下面5号网的小编为你们介绍叶黄素一天吃多少毫克？按说明服用。叶黄素一天吃多少毫克
　　叶黄素在人体内不能合成,所以必须补充每天18mg可满足叶黄素的流失。服用叶黄素的注意事项
　　对于叶黄素来说，我们在服用的时候也存在不少注意事项了，首先要注意服用的量，我们每天服用适量的就可以了，如果我们服用的叶黄素数量过多了，反而会影响我们的眼睛健康，而且在服用叶黄素的时候也要注意时间，最好在晚上服用，这样效果最佳哦。
　　上面我们给大家介绍的就是有关叶黄素的情况，可以发现我们服用叶黄素是有一定好处的，对于眼睛健康是非常有意义的，对于儿童来说也是同样适合去服用的了哦，但是一定要注意适量的服用才行，而且一定要注意服用叶黄素的量，不能服用过多哦。
　　注意用眼卫生
　　1.盐水洗眼可预防角膜炎
　　盐水洗眼可预防角膜炎角膜，位于＂黑眼球＂前部，正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。
　　2.眼液的正确使用方法
　　科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。
　　3.要经常洗脸，眼睑也要洗。
　　不要在空气(或者水下)浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛，可达到保护效果。
　　4.适当用眼
　　一天看书不要超过8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM)，看电视不要超过6小时(直腰，距离电视机5M)，上网不超过4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM)，也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳。
　　护眼小方法
　　食养
　　多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
　　药养
　　对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
　　按摩
　　熨目法是指早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
　　吐气法指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
　　折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。