在健身增肌过程中，什么最重要？也许你第一时间会想到，肯定是锻炼，不锻炼根本练不出肌肉。虽然这说得好像没有错，但是，对于增肌而言，锻炼并不是最重要的，而比锻炼更重要的是饮食！肌肉并不是在锻炼中生长，而是在休息中摄取营养成分才会生长。假设只锻炼，不摄入任何营养，比如有利于肌肉合成的蛋白质，那么肌肉没有吸取营养，根本就不会生长。
　　所以，在健身期间，饮食要吃好，才能促进健身效率。
　　对于增肌来说，什么样的食物才有利于肌肉生长呢？下面就给大家带来6种食物，健身期间多吃它们，助你快速练出肌肉！
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋绝对是健身人必备的食物，它的价格比较低，适合绝大部分人，并且鸡蛋所含的蛋白质很高，是健身人必备的食物。每100克鸡蛋所含的蛋白质有13克，是摄取蛋白质的不二之选，并且鸡蛋的热量也低，特别适合增肌减脂！当然，蛋黄不要吃太多，鸡蛋的蛋白质主要在鸡蛋清，也是人们常说的鸡蛋白。
　　2、牛肉
　　100克牛肉就含有20克蛋白质，比鸡蛋更高，并且口感也更好。但是，牛肉的价格相对来说比较贵，所以，并不适合大部分人。当然，吃多牛肉对增肌的效果的确可以起到很好的帮助，所以，牛肉也是增肌的必备食物。
　　3、鸡胸肉
　　100克鸡胸肉含有19克蛋白质，稍逊于牛肉，但鸡胸肉的脂肪含量更少，热量更低，并且价格也不贵，适合大部分的健身人士。水煮鸡胸肉是每个增肌的人必备的食物，但鸡胸肉的口感并不好，经常吃的话很容易就腻了。
　　4、生蚝
　　在增肌期间，生蚝也是一种促进肌肉增长的食物。因为生蚝富含锌元素，能够有效提高睾酮素的分泌，而随着身体的睾酮素水平提高，睾酮素能够促进肌肉增长，所以，健身期间多吃生蚝，能有效提高增肌效率。
　　5、西兰花
　　西兰花绝对是健身人士的最爱，同时也是一种很健康的食物，并且在蔬菜中所含的蛋白质也很高，还有大量的胡萝卜素以及Fe元素等，不仅能够促进新陈代谢率，还能提高肌肉的生长速度。
　　6、三文鱼
　　三文鱼不仅有着丰富的蛋白质，并且还富含优质脂肪，是促进肌肉增长的一种食物。优质脂肪可以促进脂肪消耗，还能提高睾酮素的分泌，有利于提高增肌效率。当然，三文鱼的价格也会比较贵一些，所以，也不适合大众。

北极熊为什么不吃企鹅（企鹅生活在南极还是北极）引言为什么北极熊不吃企鹅啊？因为北极熊在北极企鹅在南极啊！这是一个成年人的冷笑话。其实无论对于成年人还是小朋友来说，企鹅和北极熊，这两个看起来不太聪明的家伙，都很受欢迎。在小肉包的贾怎么读（贾在人名里怎么读）贾，武威郡（汉书。武帝纪载元狩二年（前121）秋，匈奴昆邪王杀休屠王，并将其众合四万余人来降以其地为武威酒泉郡。仪书。西域传载其后（指元狩二年后）骠骑将军击破匈奴右地，降浑邪休屠王什么是男人味（女生最反感的几种男生）在现实生活中，我们会发现，有的男生似乎天生就很受女生的喜欢，他们要么是颜值出众，很容易就能吸引女生的视线，要么是性格圈粉，让女生觉得舒服，再要么就是很风趣幽默，很懂得讨女生的欢心。医院治疗男科哪个好（南阳仁爱医院好吗）来源新浪吉林健康频道整合2015年10月9日评论0条字号TT南阳妇科在线南阳仁爱医院（看妇科到仁爱南阳人都知道）南阳仁爱医院妇科，个性化妇科体检，平价不平质！南阳做妇科检查的医院。贷款公司哪个好（想代理一个贷款渠道）线下大额产品，成也渠道，败也渠道。撰文于秩出品消费金融频道近期，锦程消费金融面向陕西江苏广东河北四川江西，横跨南北东西，招募获客渠道合作伙伴。与此同时，银保监会四川监管局批复了锦程有人将NSX切成两半以便带狗去度假有人将NSX切成两半以便带狗去度假这可能是有史以来最多的互联网故事。看得出来，克里斯middot卡特（ChrisCut）ndash用时髦的在线说法来说ndash一直过着自己最好的生活。九岁那年，他在牙医的停车场里看什么样的门诊记录拒保（投保被拒保后病例不返还）你的既往病史很多年了，医院查不到，或者门诊治疗的，无法查询，以后理赔的时候保险公司也查不到证据。这样买保险的时候是不是就不用如实告知了？这是一个很大的误区，真实情况并没有那么简单，详细资料下宝马4系列跑车发布宝马已经发布了全新的宝马4系跑车的新细节，在今年晚些时候推出。德国汽车制造商再次创建了奥迪A5和梅赛德斯奔驰C级跑车的战斗，确认比下一个M4到达M440ix驱动器将率先推出跑车。采这是您首次看到IneosGrenadier越野车在酒吧里举起手来炙手可热，不可能失败的商业主意helliphellip然后第二天早晨，托尔头疼的锤子把他吵醒了，意识到你实际上在忙着讲完整的垃圾？有罪。我们都是。除非你是化学大亨，定制劳斯莱斯幻影玫瑰与百万针打破掩盖一个新的劳斯莱斯幻影，由一个以斯德哥尔摩为基础的企业家委托，对鲜花充满激情。守护神，带着妻子和四个孩子中的两个孩子在花之后命名，给了一个幽灵的命令，它的特征是鲜花的视觉，创造了一百软件故障可能导致前照灯范围功能无法正常工作梅赛德斯奔驰澳大利亚发布了一个安全召回的三个例子，其模型年2016年C级车辆受故障前照灯范围功能软件的影响。受影响车辆在2016年3月14日至2016年5月31日期间出售。该缺陷与