在现代社会中，人们总是在不经意间摄入太多热量，再加上不可避免的聚餐等活动，使大家的身体负担变重。摄入太多热量以后，一般就会增重，而较易累积脂肪的地方是腹部。
　　现代社会的人们在满足了一定的物质需求以后，已经越来越注重健康生活了。尤其是年岁增长以后，代谢速度变慢，因而更容易形成赘肉，所以大家对塑形的渴求越来越明显。下面就来讲讲腹部的瘦身方法。
　　一、仰卧起坐器械
　　仰卧起坐跟卷腹的原理是类似的，都是在运动过程中不断挤压腹部，以此来达到锻炼的目的。
　　需要注意的是，做这类运动时，应该注意使用腹部发力，尽量不要借助腿部或者腰部发力，否则会使腰部受到损害，这就失去了锻炼的意义。在使用仰卧起坐的器械时，可以在能力允许的情况下，手抱一个杠铃片，要找到适宜的重量，不要盲目挑选大重量。添加重量以后再做仰卧起坐可以起到更好的刺激腹部的作用。
　　二、跑步或者动感单车
　　事实上，局部瘦是不太现实的，前文所说的仰卧起坐等都只是能够更好地刺激腹部，并不是一劳永逸的。想要更加有效地瘦腹部，就不应该把眼光只局限于腹部，而应积极进行全身运动，这样不仅达到了局部瘦，还能够全身瘦，何乐而不为呢？
　　其中，跑步和动感单车是消耗脂肪较大的有氧运动，对于想要瘦身的小伙伴们是一个福音。同时也应该注意运动时候要收紧腹部，这会让运动更加轻松，也能够更好地锻炼腹部。
　　以上就是一些有效锻炼腹部的办法。
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