小肚子实在难减，1组经典动作快速甩掉腹部脂肪，马甲线那妥妥的！
　　撸个串，再配上一瓶爽口的冰啤酒，这个夏天就是要这么＂放肆＂。然而食物美味，生活惬意，脂肪君却不会放过你，不知是否留意到腹部的脂肪正慢慢堆积？形成难看的小肚子，脂肪这东西易涨难消，不用担心，坚持这样练习，帮你快速甩掉腹部的脂肪，还你一个纤细的美腰！
　　1、骆驼式侧伸展
　　骆驼式侧伸展，外文名为Ustrasana，常见的跪姿瑜伽体式，练习中双膝可向两侧打开，保持腰椎挺直，躯干慢慢向后弯曲并向一侧扭转，有助于伸展脊柱区域，放松肩颈肌肉，纠正驼背、耸肩等不良体态。后弯的时候保持臀部内收前推，胸椎向上提，脊柱下沉呈弯拱姿势，注意放松双肩，扭转的时候保持腹部收紧，大腿肌肉内收与地面垂直，可以强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，美化腹肌线条，纤细腰身。
　　体式要点：
　　练习者从跪姿开始，双小腿微向两侧打开贴紧地面，挺直腰椎，目视前方，双手放在双髋部，脊柱向下沉，躯干慢慢后仰直至与地面平行，颈部后仰，双手放回躯干后侧伸直撑地，保持平衡后，右小腿上伸，脚跟朝向右臀处，躯干向右侧扭转使得右脚掌贴于右臂内侧，左手肘弯曲离地放于头部后侧，下巴微微内收，目光看向右侧，调整呼吸坚持30秒时间。
　　2、坐姿侧伸展式
　　坐姿侧伸展式，属于坐姿瑜伽体式，练习中双膝并拢弯曲，膝关节朝上，脚跟内收抵住大腿后侧，一只腿向一侧伸直贴地，尽可能打开髋部，有助于锻炼腿部肌肉，灵活关节，美化腿型。同时躯干微向前屈使得脊柱向上拱起并向一侧扭转，可以强化腹肌锻炼，消除多余脂肪，按摩腹部器官，提高消化能力，平坦小腹，塑造腰身。
　　体式要点：
　　练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直平放于地面上，保持上半身笔直，目视前方，双膝双膝，脚跟内收贴于大腿后侧，躯干微向前屈使得大腿根部向腹股沟方向伸展，左腿向左侧打开慢慢伸直贴地，右手上举垂直于地面，收腹，躯干向左侧扭转使得右手肘弯曲握住左脚趾，同时右臀部抬离地面，右脚尖踮起使得左手向前握住右脚趾，保持平衡坚持15秒后变换向右侧扭转。
　　难看的小肚子，肥肥的、凸凸的，衣服都特别难买，实在讨厌至极。坚持这样锻炼腹肌，可以帮助减少脂肪堆积，还能美化腹肌线条，轻松拥有令人羡慕的马甲线。

海为什么是蓝色的（海拔高天空蓝的原因）在我们的印象当中，海水总是蔚蓝的，天空也一样，甚至我们生活的星球都是蓝色的。我们生活在这么美丽的蓝色星球上，想想都觉得幸福，但事实真的是这样吗？我们都知道一个事实是当我们看见一件东黄金分割比例是多少（黄金分割长短公式）我们在大自然中很容易找到这样的比例，当它用于设计时，能创造出有生命力的纯天然的视觉作品，可以很好愉悦我们的眼睛。但究竟什么是黄金比例，如何使用它来提高你设计水平？下面给你分析分析。石英是什么（石英是透明还是半透明）石英晶体的化学成分为SiO2，晶体属三方晶系的氧化物矿物，即低温石英（a石英），是石英族矿物中分布最广的一个矿物种。广义的石英还包括高温石英（b石英）。低温石英常呈带尖顶的六方柱状底薪是什么意思（底薪由什么组成）每年的4月，是我们公司的考核季度，公司会在这个季度考核大家去年的工作情况，综合考虑是否涨薪升职或者维持现状。所以从4月初开始，周围的同事，就把所有的心思都放在了考核上。那个考核表改西安是哪个城市（西安市有多大面积）西安，简称镐，古称长安镐京，是陕西省省会副省级市特大城市关中平原城市群核心城市，国务院批复确定的中国西部地区重要的中心城市，国家重要的科研教育工业基地。截至2019年，全市下辖11中国和巴基斯坦关系为什么这么好（中巴关系为什么这么铁）有这么一个国家，跟中国的关系非常特殊。他是我们山水相连的好邻居，他跟中国的关系是全天候的战略伙伴，咱们中国的民众习惯的称他为巴铁，这就是巴斯基坦。建交70周年，巴铁为什么能这么铁？办公用品包括哪些（日常办公用品采购清单）点击右上角绘威打印，我专业，您放心！我们在上班办公时经常会用到这样或者那样的办公用品。有些东西虽然很小但是很重要，平时会被我们所忽视但是要用起来的才知道没有，很是影响办公效率！那么索兰托怎么样（起亚索兰托车质量怎么样）这年头如果上市一款7座SUV还要拿来跟汉兰达比，好像显得有点自取其辱，毕竟汉兰达的优势一直都在各同级车也都有了自己的打法。但遇到优势显而易见的车型还是可以以汉兰达为基准点来评测一番尤克里里怎么扫弦（尤克里里扫弦谱怎么看）尤克里里右手扫弦技巧及其节奏型尤克里里通常扫弦弹唱的时候，只会需要到我们的右手食指。当然如果你弹吉他习惯了两只指头或者三只指头一起，也是可以的。但传统的扫弦方式我们只需要用到我们的皮尔卡丹皮带怎么样（男士性价比高的皮带）本内容来源于什么值得买APP，观点仅代表作者本人作者被演南非创作立场声明坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线，绝不会因商品来源不同而有所偏颇，请各位放心。之前有听说过男人的标配有哪个牌子电视好（中国电视机质量排行榜）近些年，因国内手机行业的蓬勃发展就感觉到家电行业有些黯淡，其实不然，家电行业的竞争激烈程度并不输手机行业，国内很多家电巨头在科技研发方面加大资金投入，以期推出更多出色的产品。202