众所周知，爬山是一项运动，那么区别于传统运动而言，爬山有它独特的好处，下面就为大家详细介绍一下爬山的好处以及爬山后腿疼的恢复方法！爬山的好处
　　调节心肺
　　1，山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的，置身于这样的美景中，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
　　锻炼四肢
　　2，山间道路不平，穿行期间有利于改善人体平衡功能，增强四肢协调能力使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　　消耗脂肪
　　3，登山活动由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，引起登山能大量消耗体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪。
　　增强体质
　　4，老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力，增强体质。爬山登高可使骨骼增粗，骨内矿物质含量增加，骨骼更结实。
　　爬山后腿疼最快的恢复方法
　　如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。
　　采取热敷缓解爬山腿疼
　　爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。
　　腿部按摩缓解爬山腿疼
　　如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。
　　改变睡姿缓解爬山腿疼
　　如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。

鸡血藤的宜忌人群一般人均可食用鸡血藤是一种营养很高的总要，对女性有着绝大功效，跟益母草一样，它可以调节人的月经不调的现象，虽说是一般人都可以食用鸡血藤，但它也是有些禁忌人群的。鸡血藤的宜忌人群1鸡血藤的适宜人群熟板栗可以放冰箱吗？熟板栗可以冷冻吗？生板栗虽然可以吃，但是吃多了可能会拉肚子。因此，很多人喜欢把板栗弄熟后食用，但是熟板栗放久了也会容易长霉变质。那么熟板栗怎么保存呢？熟板栗可以放冰保存吗？熟板栗可以放冰箱吗熟板栗是纸包鱼用的什么纸？做纸包鱼的纸什么纸？纸包鱼是今年来比较流行的一种做法，相对于以前的烤鱼，纸包鱼更加安全卫生，从而赢得消费者的喜爱。那么，纸包鱼用的什么纸？做纸包鱼的纸什么纸？纸包鱼简介纸包鱼是近一年来疯狂流行在川渝大冬天吃什么肉好？冬天吃什么肉比较滋补身体？冬天是身体进补的最好时间，那么，冬天吃什么肉好呢？冬天吃什么肉最滋补1猪肉补铁猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病蛋白质大部分集中在瘦肉红枣怎么去皮？红枣怎么快速去皮？红枣是补血养颜的食物，女人生病或者月经都可以多吃，能有效调理身体。那么红枣怎么去皮？红枣怎么快速去皮？红枣怎么去皮1把干枣放入水中浸泡3小时后，放入锅中煮沸，等大枣完全泡开发胀后，鲱鱼罐头是什么？鲱鱼罐头为什么这么臭鲱鱼罐头估计很多人不知道，不过常混迹与网络的人肯定了解，据说这是一种比屎还难吃的罐头，到底怎么样呢？下面我们来介绍下！鲱鱼罐头鲱鱼罐头（Surstromming）是瑞典传统美食，将莲藕可以和山药一起炖吗？莲藕能和山药同吃吗？莲藕用来炖汤喝十分的有营养，并且汤中能加入其他食材滋补。那么莲藕可以和山药一起炖吗？莲藕能和山药同吃吗？莲藕可以和山药一起炖吗营养医师介绍莲藕是可以和山药一起炖的，山药具有滋补作用怎么挑选红毛丹？红毛丹的选购方法你见过长满毛的水果吗？红毛丹意为毛茸茸之物，红毛丹的味道类似于荔枝。颜色有黄色红色之别。怎么挑选红毛丹？红毛丹的选购方法怎么挑选红毛丹看颜色选红毛丹的时候要选那种全红的，刺上略带青音乐蜡烛突然爆炸音乐蜡烛会爆炸吗？音乐蜡烛相信很多人都用过，不少店家在制作生日蛋糕的时候往往会附赠。音乐蜡烛一般是莲花形状，歌声中慢慢展开蜡烛的花瓣。本来喜庆的物品却让小寿星眼睛受伤烫伤。而这样的事情已经不是个例。三文鱼可以和山药一起吃吗？三文鱼能和山药同吃吗？山药补气益血，适合经期不调的女性食用，效果特别的好。那么三文鱼可以和山药一起吃吗？三文鱼能和山药同吃吗？三文鱼可以和山药一起吃吗营养医师介绍三文鱼是可以和山药一起吃的，三文鱼肉质紧金针菇可以和海带一起吃吗？金针菇能和海带同吃吗？金针菇和海带都是能煲汤喝的食材，营养又补身体，适合大病初愈的人吃。那么金针菇可以和海带一起吃吗？金针菇能和海带同吃吗？金针菇可以和海带一起吃吗营养医师介绍金针菇是可以和海带一起吃的