怎样泡脚才是最有效果的？泡脚也是一种学问

　　泡脚是许多晚上比较喜欢的一件事情，特别是在冬季里泡脚更是成了大家晚上的一种享受生活，泡脚对身体的好处那是大大的，正确的泡脚方法还能让你的肌肤变得美丽动人哦，那么到底应该怎么样泡脚呢?为什么泡脚能活血呢?泡脚的窍门又有哪些呢?怎样泡脚才最有效果呢?让我们带着这些问题一起来看个究竟吧。泡脚好处多
　　1、消除疲劳
　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
　　2、改善睡眠
　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
　　3、改善血液循环
　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
　　4、促进新陈代谢
　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
　　晚上泡脚为什么能补血
　　血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚---热水中放红花(味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血)，活血化淤;疏通肾、肝、脾三条阴经。
　　泡脚的窍门
　　春天泡脚，开阳固脱;
　　夏天泡脚，祛湿除热;
　　秋天泡脚，清肠润肺;
　　冬天泡脚，丹田暖和。
　　水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。
　　水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
　　水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
　　水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
　　水中放白芍、益母草、当归→痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
　　水中放干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。
　　水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病(阴虚所致)→花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
　　泡脚四忌讳：
　　一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。
　　二忌水温过高。应40-50度。
　　三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。
　　四忌自作主张，乱放中药。
　　泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女;有出血症状的病人不可泡脚。
　　泡脚时：
　　上半身不出汗，下身出汗→肾寒;
　　上身发热，下半身不出汗→气虚。
　　怎样泡脚最有效果
　　1、泡脚时间不应该过长，最好是15-30分钟。如果时间太长，容易使心脏负担增加。
　　2、泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到泡脚的作用。因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以大约40℃为宜。之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。
　　3、泡脚时，可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，那样效果会更好，能提高睡眠质量和有养生的效果。
　　4、中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用铜盆等金属盆，因为容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，导致药物的疗效大打折扣。