想要在日常 生活中降低胆固醇，吃什么当然是一定需要注意的，那么吃哪些食物或者什么食物搭配会有更好的效果哪些食物不能搭配这里给大家小小的举个例子。
　　金针菇蕈菇中的降脂明星
　　营养素
　　含量
　　含量比较
　　热量
　　32大卡
　　低★☆☆
　　胆固醇
　　--
　　低☆☆☆
　　脂肪
　　0.4克
　　低★☆☆
　　蛋白质
　　2.4克
　　低★☆☆
　　关键字：锌、膳食纤维
　　建议用量：每天20～30克降脂原理
　　减少胆固醇的吸收，金针菇含有较多的锌，可减少叁酸甘油脂的含量，消除堆积的胆固醇，维持血管的弹性。金针菇还含有丰富膳食纤维，可与胆酸及胆盐结合，加速将其排出体外，降低血脂并减少胆固醇的吸收。
　　对并发症的益处
　　延缓餐后血糖升高，金针菇的膳食纤维含量在常见蕈类中最高，能降低血糖，延缓饭后血糖上升的速度，并改变外周组织对胰岛素的敏感性。对高血脂并发糖尿病有一定疗效。烹调宜忌
　　[宜]炒、煮族群宜忌
　　宜：一般族群均可食用
　　忌：脾胃虚寒者不宜吃太多．不宜生食金针菇搭配宜忌
　　金针菇＋豆腐＝抑制癌细胞，金针菇具有益智强体的作用，和豆腐合吃可抑制癌细胞的生成。
　　建议料理：青江菜豆腐金针菇
　　金针菇＋牛肉＝滋补养身，金针菇和牛肉搭配可滋补养身，金针菇中的膳食纤维还可以阻止吸收胆固醇。
　　建议料理：金针炒牛肉降脂食谱金针菇炒蛋
　　〔食材〕金针菇250克，鸡蛋1个。
　　〔佐料〕葱花、蒜末各5克，酱油8克，盐1克。
　　〔做法〕
　　1.金针菇切去老根，洗净沥乾後对半切开；鸡蛋打散，加盐拌匀。
　　2.油锅烧热，倒入蛋液，小火慢煎至蛋液底部凝固，翻面再煎15秒，炒碎後盛出备用。
　　3.再起油锅，爆香葱花、蒜末，倒入金针菇翻炒几下，倒入炒好的鸡蛋，炒至金针菇变软後，加点酱油、盐炒匀即可。
　　金针炒牛肉
　　〔食材〕牛肉400克，金针菇150克，红椒碎15克。
　　〔佐料〕太白粉水20克，太白粉8克，盐3克，鸡粉适量。
　　〔做法〕
　　1.牛肉洗净，切薄片，用太白粉、盐拌匀；金针菇去根，洗净。
　　2.锅中倒油烧热，放入红椒碎爆香，加入适量水、牛肉片和金针菇，炒到快熟时加盐、鸡粉调味，再倒入太白粉水勾芡即可。

河蚌肉的功效与作用吃河蚌肉的好处河蚌是很多人都见过的海鲜，说起河蚌更多人的印象是开蚌取珍珠，而吃过河蚌肉的人不多，实际上河蚌肉对人的身体健康是非常有益的，这里我们就来了解一下河蚌肉的功效与作用？吃河蚌肉的好处？河生蚝要吐沙吗生蚝怎么吐沙子又干净又快生蚝是一种很受欢迎的海鲜，生蚝的肉质非常的鲜美，但是像这种蚌类生物，通常生活在海中，以沙为食，所以它们肚子里有很多沙子，我们在食用之前需要处理干净，那么生蚝要吐沙吗？生蚝怎么吐沙子生蚝怎么开壳没有蚝刀怎么开生蚝生蚝是一种非常可口的海鲜，吃过生蚝的人都知道，生蚝的有一层非常坚硬的外壳，打开生蚝的壳是有点困难的，必须要掌握一些技巧，那么生蚝怎么开壳？没有蚝刀怎么开生蚝？生蚝怎么开壳提前将生蚝生蚝可以放多久带壳的生蚝冷藏可以保存多久生蚝是我们都见过的一种海鲜，喜欢吃生蚝的人也是非常多的，但我们一般在购买生蚝的时候最好是购买新鲜的生蚝，因为死了的生蚝对我们的身体会产生一些危害，那么生蚝可以放多久？带壳的生蚝冷藏打了新冠疫苗会传染给别人吗打了新冠疫苗会不会感染新冠新冠疫苗打了之后很多人会担心自己身上也携带的有新冠疫苗害怕传给别人，或者自己会不会感染，其实这个大可以放心是绝对安全的。打了新冠疫苗会传染给别人吗疫苗的防护实际上是三级防护第一级是晚上喝无糖奶茶会发胖吗不加糖的奶茶有多少热量奶茶是很多朋友一大想戒又戒不掉的食物，喝一杯奶茶可能又会胖两斤。很多女性朋友为了避免发胖都会选择喝无糖奶茶，晚上喝无糖奶茶还会长胖吗。晚上喝无糖奶茶会发胖吗视情况而定。长不长胖主要可乐鸡翅可以用无糖可乐吗可乐鸡翅能天天吃吗可乐鸡翅是很多人都特别喜欢的一道美食，它主要用到可乐和鸡翅两种食材，但众所周知，可乐的热量还是比较高的，那么，我们能不能用无糖可乐来做可乐鸡翅呢？可乐鸡翅可以用无糖可乐吗可以。可乐无糖食品真的无糖吗无糖食品怎么挑选好不知道大家发现没，现在很多食物上多标有无糖，所以很多怕长胖的人就会买无糖的，那么无糖食品真的无糖吗，无糖食品怎么挑选好呢。无糖食品真的无糖吗无糖食品并不是真的无糖。无糖食品是指在生红牛是哪个国家的红牛哪个牌子是正宗的红牛是很多人都喜欢喝的碳酸饮料，但是细心的小伙伴一定发现了，市面上的红牛种类有很多种，虽然都是同一个名字，但他们的公司品牌都不相同，到底哪一个才是正宗的呢。红牛是哪个国家的红牛是泰可乐姜茶怎么煮治感冒可乐姜茶要煮多久可乐是生活中很常见的饮料，很多人都喜欢拿它做可乐鸡翅。但是可乐和姜茶一起煮还可以祛除风寒，治疗风寒感冒。那么可乐怎么煮可以治感冒呢。可乐姜茶怎么煮治感冒材料生姜两三片可乐300ml可乐姜茶晚上能喝吗晚上喝了可乐姜茶会怎样小时候风寒感冒时，家里人就会给我煮上一碗热热的可乐姜茶，喝完之后全身都暖和了，具有很好的驱寒效果。但是有一种说法是晚上不可以喝姜汁可乐，这是真的吗。可乐姜茶晚上能喝吗不能。姜性味辛