粗粮可以促进消化，对于防止便秘有很多好处，营养专家也告诉我们精细的食物食用会导致维生素的缺乏。大家对于粗粮这样热捧，可是粗粮虽好，食用多了也是有很多危害的。
　　粗粮吃多了好吗肠胃不适
　　粗粮吃多了会造成食物在胃里停留时间过久，造成腹胀、消化不良等不适症状。
　　特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，还可能出现肠道阻塞、脱水等急性反应症状。营养不良
　　粗粮中的纤维素虽然能阻碍人体吸收有害物质，但也会影响人体对蛋白质、无机盐和钙、铁、锌等微量元素的吸收。对孕妇和产妇及政治发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。
　　引发各种疾病
　　长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。
　　每天吃多少粗粮好
　　健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。
　　小贴士
　　胃肠道功能较弱的人、肠炎患者、易出现低血糖的人，应注意不要突然补充大量的纤维素。因为在短期内由低纤维膳食突然转为高纤维膳食会出现消化道不耐受反应，井可能出现胃肠胀气和腹泻等症状。

蓝莓有啥营养蓝莓有什么用蓝莓是一种营养价值很高的水果，同时蓝莓的口感和味道也是受很多人欢迎的，所以喜欢吃蓝莓的人也是非常多的，而我们在这里便是要了解一下蓝莓有啥营养？蓝莓有什么用？蓝莓有啥营养蓝莓中含有大蓝莓的好处和坏处蓝莓的吃法蓝莓是我们大家很多人都吃过的一种水果，蓝莓的口感酸甜，是很多人都喜欢的一种水果，同时蓝莓的营养价值也是非常高的，但是蓝莓并不只有好处，也有一定坏处，那么蓝莓的好处和坏处？蓝莓的吃法孕妇可以喝莓茶吗经期可以喝莓茶吗莓茶是一种凉性的茶叶，因此在饮用的时候还是有一些禁忌的，大家不要盲目的跟风去喝它，要先了解清楚自己适不适合，那么孕妇和在月经期间的女性能不能喝莓茶呢？孕妇可以喝莓茶吗不能。怀孕的女莓茶可以减肥吗莓茶可以天天喝吗莓茶是一种有着很多种功效的茶叶，它没有泡时是带有一点灰白色的，和我们印象中的茶叶不太一样，那么经常喝莓茶的话能不能减肥呢？莓茶可以减肥吗可以帮助减肥。莓茶是一种低热量的饮品，还有许盐水鸭有什么营养价值呢吃盐水鸭有什么好处吗大家在生活中应该都听说过非常多的菜肴吧，但是你了解盐水鸭吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟盐水鸭有什么营养价值呢，以及吃盐水鸭有什么好处吗？跟着小编我们一起来学习吧。盐水鸭吃鸭脖子好吗可以经常吃鸭脖子吗大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解鸭脖子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃鸭脖子好吗，以及可以经常吃鸭脖子吗？跟着小编我们一起来学习吧。吃鸭脖子好吗可以吃鸭掌的做法鸭掌怎么做好吃鸭掌相信很多人都有吃过，并且不少人还是十分喜欢，鸭掌的口感很特别，而且不同做法会带来不一样的味觉体验，下面就一起来看看鸭掌有哪些常见的做法吧。鸭掌的做法做法一材料鸭掌，卤料1包，辣干锅茶树菇怎么做干锅茶树菇的营养价值干锅茶树菇是很好吃，很下饭的一道菜，干锅茶树菇的营养价值也是比较高的，所以喜欢吃的人也有很多，下面来看看干锅茶树菇怎么做吧。干锅茶树菇怎么做原料茶树菇五花肉洋葱姜小米椒郫县豆瓣辣酱叉烧和卤味的区别叉烧和卤味有什么不同叉烧和卤味都是我们平常爱吃的，但是卤味是可以经常迟到，叉烧却不是经常能吃到的，两者之间有人分不清它们的区别，下面来看看叉烧和卤味的区别吧。叉烧和卤味的区别1卤菜，是将初步加工和焯水卤水怎么卤不变黑卤水怎么保存不坏卤水有很多人在家里做过，如果卤水没有做好就会很不好吃，那么卤水怎么卤不变黑呢，卤水怎么保存不坏呢，下面一起来看看吧。卤水怎么卤不变黑卤水做好以后就可以开始加工卤菜，在卤制荤菜之前，卤菜有营养吗卤水香料配方卤菜是很受大家欢迎与喜爱的一种食物，卤菜的味道甜辣甜辣的，很爽口，经常可以看到有人吃卤菜，很多人说卤菜不能吃，对身体有害，适量吃其实是没有事的。卤菜有营养吗1增加食欲，有益营养。卤