对于许多办公室里勤奋工作的人们来说锻炼是能有效帮助他们缓解工作压力的动力，由于一点的工作压力让他们的精力逐渐减少，适当的锻炼能有效帮助他们恢复活力，办公室里也能有效的做保健操哦，大家想学习吗？一起来看看吧。
　　办公室里的保健操：展胸运动：
　　坐姿，两腿并拢，脚尖着地，上体挺直，同时两臂侧平举向体后振动，幅度逐渐加大，做16次，共2组。肩部运动：
　　坐姿，两臂上举，两手交叉，掌心向上向后上方振臂，幅度由小到大，做16次。转体运动：
　　坐姿，两手扶脑后，肘关节外展。上体向左转90度，还原，向右转90度，还原，做8次，共2组。上肢运动：
　　坐姿，两手用力支撑，使臀部离椅子3—5秒，还原,8次。小腿运动：
　　坐姿，左腿向前伸直、绷脚背、勾脚尖，各做8次，换右腿做8次，共做2组。压腿运动：
　　站在椅子背面，距离1米左右，右腿伸直，置于椅子背上，左腿直立，手抉小腿，上体向前下压8次，向左转体90度，两手叉腰,并目上体右侧屈8次，然后换左腿，做2组。踢腿运动：
　　站在椅子背面，距离约0.5米，两手扶椅，右腿直立，上体向前下倾，左腿直膝向后上方用力踢8次，换右腿，做2组。也可侧向椅子背，上体正直，右侧手抉椅背，左侧手臂侧举，右侧脚站立，左侧腿直膝向前踢8次，侧踢8次。腹部运动：
　　坐姿，两腿并拢前伸，两腿屈膝，大腿上抬，尽量靠胸，还原，做16次，分为2组。全身运动：
　　站在椅子前，距离约1米，两手支撑在椅子上，两腿并拢后伸，前脚掌着地成俯撑姿势，直体控制30—60秒。
　　健康保健小知识：音乐有助改善亚健康状况
　　有些上班族常常抱怨，说办公宣太安静，让人感到寂寞。为此，专家建议在办公室里时常播放优美的音乐。
　　心理学家称，人们长期在过于宁静的环境中工作会产生不良心理，而音乐可激发起人们的不同感情，使负面心理通过优美音乐转化为正面的心理效应。
　　有些人长期生活在极其安静的环境中，没有人与之聊天，也听不到冨有生活气息的声音，时间长了就会变得性情孤僻，对周围的一切漠不关心，从而丧失生活的信心，健康状况日趋下降。声响蕴含的情感极其丰冨，特别是那些处于亚健康状态、工作特别紧张而又没有时间休息的人们，可通过听音乐达到松弛调整的效果，使人的大脑深度放松。

香瓜里面有红点能吃吗？香瓜瓤里面有红点还能吃吗？香瓜之所以称之为香瓜主要因为其味道香甜迷人，更多的还有香瓜其营养价值高，为人体带来诸多的身体效能调节，不过当你购买回去的香瓜发现切开之后里瓜里面有许多红点，这样的香瓜还能不能吃呢，西瓜吃着苦是怎么回事？西瓜苦能不能吃？夏天吃西乃解暑胜品，放在冰箱冰冻后的西瓜再拿出来大口吃下去那是什么感觉真的是小编无法形容，夏天西瓜是各水果商店中最为畅销的水果。虽然西瓜好吃却也难免遇到一些让我们郁闷的情况，比如吃可乐和茶能一起喝吗？可乐和茶有什么作用可乐和茶都是平时常见的饮品，不同之处在于可乐是碳酸饮料，那么问题来了，可乐和茶是否可以一起喝呢？可乐和茶一起喝的话有什么作用呢？针对这个问题下面来一起探讨下吧！可乐和茶能一起喝吗茶汉菜是发物吗？汉菜是不是发物？每个蔬菜都有自己的属性，汉菜也是不例外的，尤其是生病后最好不要吃发物。那么汉菜是发物吗？汉菜是不是发物？汉菜是发物吗汉菜不是发物。发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤怎么挑选汉菜？挑选汉菜的方法汉菜是一种营养价值极高的蔬菜，汉菜被称为长寿菜，好的食材决定菜品，挑选汉菜也是一门学问。怎么挑选汉菜？挑选汉菜的方法有哪些？怎么挑选汉菜挑选苋菜时，以嫩者为好，挑选方法如下看叶子嫩糖尿病人可以吃皮皮虾吗？糖尿病能吃皮皮虾吗？糖尿病人群作为一个特殊的群体，在全世界人口占比还是很高的，糖尿病患者戳了定期注射胰岛素以外，最重要的就是合理饮食。那么，糖尿病人可以吃皮皮虾吗？糖尿病能吃皮皮虾吗？糖尿病人可以吃皮灰灰菜不能和什么一起吃？灰灰菜不能和什么同吃春天吃野菜正当时，可是灰灰菜不能多吃外，还得注意灰灰菜的相克食物。那么，灰灰菜不能和什么一起吃？灰灰菜食用处理方法要怎么做呢？一起来了解一下吧。灰灰菜不能和什么一起吃没有，但食用灰灰灰菜有毒吗？灰灰菜有没有毒春暖花开的季节，很多野菜也成为了餐桌上的菜肴。那么，灰灰菜有毒吗？食用灰灰菜有哪些禁忌需要注意呢？一起来了解一下吧。灰灰菜有毒吗真正的灰灰菜是没有毒性，但是曼陀罗幼苗和灰灰菜长得极灰灰菜能吃吗？灰灰菜怎么做菜才好吃灰灰菜，没吃过的人可能会以为是野草而不以为是可食用的野菜。那么，灰灰菜怎么做菜更好？灰灰菜怎么炒？一起来了解一下吧。灰灰菜能吃吗灰头菜最好辨认了，不过得会吃才行。要园叶的，采回来在灰灰菜有什么功效？灰灰菜有什么营养价值春季万物复苏，吃野菜正当时。灰灰菜一般47月份以幼苗或是嫩茎叶食用，营养丰富，很受人们喜爱。那么，灰灰菜有什么功效？灰灰菜有什么营养价值？一起来了解一下吧。灰灰菜有什么功效灰菜，又灰灰菜是什么样子？灰灰菜图片灰灰菜容易与曼罗陀幼苗的外形混淆，甚至曾发生过误食曼陀罗幼苗的中毒事件。灰灰菜虽然营养高，但是辨别也得谨慎。那么，灰灰菜是什么样子的？一起来看看灰灰菜的图片吧。灰灰菜是什么样子灰灰