对于有些脊椎有问题的上班族来说，脊椎发作是很难受的，为了进一步的防范脊椎病发生，让我们一起来做做运动吧，脊椎锻炼让你从此告别烦恼，保护身体才是最重要的。
　　脊椎锻炼方法：(1)动作一：斜方肌抻拉
　　将左手愕高举，然后绕过头顶正上方，抉住右耳，头部自然向左侧倾斜。右 侧手臂做耸肩动作，然后再放松，尽量做抻拉。换另一侧，完成相同的动作。每一侧做8次，每次共做两组。(2)动作二：稳定腹部训练法
　　准备姿势： 一部坐于椅子前1/2处，将小腹收紧后将双臂上举，拉长脊椎。
　　步骤一： 小腹收紧，背部保持正直，将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时，水平抬起一侧大腿，吸气时下放；换另一条腿做相同动作。每组20次，共做两组。
　　步骤二： 继续保持背部紧张，双臂水平前举，双腿水平伸直。每组坚持10秒钟，共做2组。(3)动作三：办公桌上的背屈伸
　　双臂伸直放在桌上，躯干尽滅贴至大腿前侧，头部先抬起，颈部、胸部依次离开并向后伸展，双臂移到身体后侧。前屈时依次将腰、胸、颈部屈起，最后将头埋干两臂之间，并将躯干贴向大腿。(4)动作四：脊椎扭转性练习
　　反坐在你的办公椅上，收紧小腹，双臂前平举，目视手臂，身体左转，并保持髋关节稳定，既不要前倾也不要后倾，保持上身正直。左右各做6次，共做2组。

沾化冬枣好吃吗？沾化冬枣一代与沾化冬枣二代有什么区别？沾化冬枣，是冬枣里面最有名气的枣子。不少人听过沾化冬枣，但没有吃过，那么沾化冬枣真的很好吃吗？关于，沾化冬枣好吃吗？沾化冬枣一代与沾化冬枣二代有什么区别。小编来为您一一解答！沾化冬10月能吃沾化冬枣吗？沾化冬枣成熟时间？不少人都知道，沾化冬枣是冬枣里面味道最好的枣子，但价格也很贵。有人困惑，10月能吃沾化冬枣吗？关于，10月能吃沾化冬枣吗？沾化冬枣成熟时间？小编来为您一一解答！10月能吃沾化冬枣吗沾化冬枣能放几天？沾化冬枣怎么储存比较好？沾化冬枣，是冬枣里面品种最甜，味道也是最好的，吃过的都说沾化冬枣好吃。关于，沾化冬枣能放几天？沾化冬枣怎么储存比较好？如何让沾化冬枣保存更长时间？小编来为您一一解答！沾化冬枣能放几莲藕烂了一点还能吃吗？莲藕烂了一点可以吃吗？很多人都喜欢喝藕汤，营养高又美味清甜，多余的莲藕不宜存放太久，要尽快吃完。那么莲藕烂了一点还能吃吗？莲藕烂了一点可以吃吗？莲藕烂了一点还能吃吗营养医师介绍莲藕烂了一点最好不要再吃了孔雀开屏鱼用什么鱼好有多种选择孔雀开屏鱼里面的鱼其实有很多选择，武昌鱼鲈鱼乌头鱼金鲳鱼等等都是可以做孔雀开屏鱼的，尽量选择大一点的鱼就好了，太小的鱼操作起来会比较困难。孔雀开屏鱼用什么鱼好一般鱼都可以做孔雀开屏莲藕为什么会变黑是正常现象莲藕变黑是很多人都遇到过的事情，黑黑的莲藕让人看起来是不太有食欲的，很多人不明白这个现象出现的原因，下面介绍莲藕为什么会变黑是正常现象。莲藕为什么会变黑莲藕中含有一种化学成分，即单甜瓜能榨汁吗？甜瓜榨汁喝好吗甜瓜一般是在夏季吃的水果，很甜，吃起来很清爽，那么问题来了甜瓜是否可以榨汁呢？甜瓜榨汁好喝吗？下面我们来一起介绍下！甜瓜能榨汁吗甜瓜是可以榨汁的，而且榨汁后不仅味道可口迷人，而且营冰皮月饼是冷藏还是冷冻？月饼冷藏还是冷冻冰皮月饼也是这段时间火起来来的，区别于传统月饼，皮是用糯米做的，不过很多朋友不知道并排月饼是冷藏还是冷冻，下面我们来一起介绍下！冰皮月饼是冷藏还是冷冻？一般月饼都是冷藏的如果是冰皮克莉丝汀月饼价格表克莉丝汀月饼多少钱又到了克莉丝汀出月饼的时候，很多人早早就开始在网上关注其最新动态了。那么今年的克莉丝汀出月饼怎么样呢？价格上有没有变化呢？今天小编来给大家介绍一下今年的最新消息。克莉丝汀月饼价格表西柚可以和酸奶一起吃吗？西柚不能和什么一起吃很多人都知道吃海鲜不能吃水果，但是西柚不仅海鲜时候不能吃，还有一些相克食物日常得注意。那么，西柚可以和酸奶一起吃吗？西柚不能和什么一起吃？西柚可以和酸奶一起吃吗吃完西柚能喝酸奶。西红糖水治不了痛经吗？痛经喝红糖水管用吗？从小到大都知道红糖水是治痛经的良药，可是现在才知道不是所有的女性在痛经的时候都适合喝红糖水的，小编真的是吃了一惊，那么吃什么才能缓解月经的疼痛感呢，小编这就来告诉你。红糖水治不了痛