对于精彩失眠的人来说，不放在饮食方面下点功夫，让健康的膳食营养为你解决失眠状态，帮助你从困境中解脱出来，还你一片美丽的天空。
　　失眠患者的营养原则如下：1、失眠患者宜食的食物(1)主食的选择：小麦、荞麦等含矿物质丰富的食物。(2)肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈龟、龟肉等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。(3)蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。(4)水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、桂圆、桑椹、葡萄、椰子、西瓜、芝麻等含B族维生素丰富的食物。(5)其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，每晚吃一把瓜子，瓜子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，对失眠者疗效显著。
　　2、失眠患者的饮食禁忌(1)忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。(2)忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失哏。(3)忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有攻向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；酒中含而酒精，可破坏人的正常睡眠周期；茶叶中含有1%〜4.7%的咖啡碱，可使种经兴奋；咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。(4)要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

产妇喝米酒后还能喂奶吗？哺乳期喝米酒会影响喂奶吗？一直都有传言说产妇和米酒能下奶，但也哺乳期的妈妈们困惑，哺乳期喝米酒会影响喂奶吗？关于，产妇喝米酒后还能喂奶吗？哺乳期喝米酒会影响喂奶吗？5号网小编来为您一一解答！产妇喝米酒后还能咖啡为什么有利于减肥咖啡的好坏处咖啡为什么有利于减肥呢，咖啡减肥健康吗？大家有没有喝咖啡减肥的经历呢？是否咖啡真的有利于减肥呢？事咖啡本身减肥还是咖啡因发挥的作用呢？今天小编就带大家一一解答！咖啡为什么有利于减肥速溶咖啡加什么好喝三种常见添加类型pk速溶咖啡为了增加适口性，会在纯咖啡粉以外添加其它可溶性物质，例如糖奶精等，以达到为咖啡调味的目的。速溶咖啡主要有三种添加类型，白咖啡黑咖啡以及三合一咖啡，不同添加物的咖啡口感有所区坐月子能吃蛋炒饭吗？孕妇可以吃蛋炒饭吗蛋炒饭可以说是很受欢迎的一种食用方法，不仅小孩喜欢，甚至有些孕妇没什么食欲就喜欢吃蛋炒饭。坐月子能吃蛋炒饭吗坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉礼记做蛋炒饭用什么米饭好？一碗蛋炒饭该放多少油别看小小的一碗蛋炒饭，要想做得好吃很讲究细节问题，甚至很多人做的蛋炒饭只能是将就着填饱肚子罢了。做蛋炒饭用什么米饭好其实米饭呢过夜的饭是最好的，但是没有过夜的，新鲜米饭就要掌握好油糯米糕怎么做好吃糯米糕吃了有什么好处糯米糕不知道大家知不知道，糯米糕很好吃，很多人都喜欢吃，那么糯米糕怎么做好吃呢，糯米糕吃了有什么好处呢，下面一起来看看吧。糯米糕怎么做好吃糯米需要用清水完全淘洗干净，然后放入到小盆米糕是什么米做的大米或米粉米糕是一种普通的糕点，自己也可以在家做，而且自己做的用材更放心。那么，米糕是什么米做的？米糕怎么做好吃？米糕是什么米做的米糕是一种传统小吃食品，是用黏性大的米或米粉来蒸成的糕，加工米糕可以放冰箱冷冻吗保存技巧米糕是一种传统的糕点，是用糯米制作而成的，口感软糯可口，有的地方也叫年糕。那么，米糕可以放冰箱冷冻吗？米糕怎么保存？米糕可以放冰箱冷冻吗吃不完的米糕用保鲜膜逐个包好，千万不能放进冰桂花糕是哪里特产？正宗桂花糕的制作方法8月丹桂飘香，很多地方都有将桂花采摘后拿来泡茶或是制作糕点的风俗。那么，桂花糕是哪里特产？正宗桂花糕怎么制作？桂花糕是哪里特产桂花糕是中国人历来爱吃的传统小吃，是用糯米粉糖蜜桂花为梅花糕能带上飞机吗？梅花糕能过安检吗？不知道有没有去南京台州的朋友吃没吃过当地的特色小吃梅花糕。小编就有一个朋友，逛街的时候，看到了梅花糕，吃了一个就简直是中毒了，吃了一个又一个！他想多买几个路上吃，问我能不能过安检，梅花糕的来历梅花糕来源于哪里？在清楚梅花糕是什么之后，是不是有人想为梅花糕点赞，是不是特别想知道这么美味好吃的梅花糕是怎么做出来的！是不是很想知道梅花糕的美食故事？梅花糕的来历梅花糕源于明朝，发展到清朝时就成为