女人每个月都有那么几天不舒服，精神萎靡没胃口，要多注意饮食营养摄入。那么月经期可以吃牛排吗?来大姨妈能吃牛排吗?
　　月经期可以吃牛排吗
　　营养医师介绍女性月经期间是可以适当吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月经期间注意合理膳食、均衡营养、避免过于辛辣刺激的食物。牛排的家常做法
　　1.牛肉用松肉锤锤松（也可用刀背代替）
　　2.将牛肉放入容器内，加入红酒、盐、小苏打腌制2小时
　　3.开大火将平底锅烧热，然后将黄油投入平底锅中，待完全融化
　　4.下盘加热至200度时，下入牛肉煎制，煎制的时间取决于你想要的生熟程度，一般三成熟两面各煎30秒，五成熟1分钟，七成以上2-3分钟
　　5.翻面再煎，即可将牛肉取出
　　6.将自己喜爱的蔬菜切块、切片
　　7.将锅再次烧热，放入蔬菜煸炒，炒至熟透时撒入适当的盐
　　8.将煎好的蔬菜与牛排摆盘，黑胡椒汁加热后浇在牛排表面即可。

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