大脑排毒怎么做大脑不生锈9大关键

　　有人说大脑也需要排毒吗？那么大脑中有毒又应该怎么排出来呢？这一切都要从我们人体的淋巴系统说起，淋巴就是身体的废弃物管理系统，淋巴系统的健康与否将直接影响到身体的排毒状况，做到以下9点大脑不生锈越活越年轻。
　　人体淋巴系统作用
　　你可能对淋巴系统不陌生，淋巴就是身体的废弃物管理系统。淋巴腺和血管平行，把全身的代谢废物带到心脏进行最终消除。淋巴系统负责清掉新陈代谢产生的潜在有害副产物，同时主宰发炎和免疫力。不过，淋巴系统不负责清除大脑的有毒物，因为血脑障壁将大脑隔成一个封闭系统。
　　《科学人》杂志近期刊出一篇研究，探讨大脑如何自行大扫除，被誉为该年度最具科学突破的研究之一。大脑自有一套「类淋巴系统」，与血管平行，将大脑废弃物清出家门，留给肝脏做最後处置。不过类淋巴的打扫时间几乎都在晚上，等我们入睡之後才开始。睡觉对淋巴系统的好处
　　睡觉的时候，大脑细胞会自动缩到6成大小，让出空间给类淋巴系统工作，听起来很不可思议吧。我们睡着之後，类淋巴系统的活力比清醒时多上10倍。也许就是因为这些清扫活动，大脑在晚上消耗的能量才会跟白天差不多。
　　睡觉其中一个主要目的，或许就是停止大脑的日常活动，换清扫系统上工。这就好像一间办公室，白天塞满了职员，进行各式各样的活动。到了夜晚，大家下班，清洁员才出来打扫，为隔天的办公环境作准备。
　　大脑也是同样的情况，好像只能在白天保持活动警戒状态，或夜晚打扫之间择一。那篇研究的其中一位作者麦肯．内德嘉博士（Maiken Nedergaard）就说：「你可以把大脑想成是在家办派对，要不就是让大家尽情享乐，要不就是打扫房子，这两件事没办法同时进行。」
　　这项发现对老年失智症和其他大脑疾病意义重大。大脑会产生一种废弃蛋白叫β-淀粉样蛋白，这种蛋白质应该要被类淋巴系统清掉，结果却在脑内累积，这可能跟老年失智症有某种关联。虽然目前诸多疑点尚未厘清，不过这项研究确实提醒我们，如果注重大脑健康，我们就不该剥夺宝贵又神秘的睡眠时间。
　　大脑不生锈九大关键【关键一】
　　多多活动。动动身体能让人快乐，记忆保鲜，直接改善大脑健康、能量和情绪品质。【关键二】
　　充分休息。教你安全自然的身心睡眠法，让心智充分休息。【关键三】
　　充足营养。介绍对大脑最好的食物和补给品，再教你用心吃饭。【关键四】
　　常保好奇心。说明如何把新奇事物、玩乐和好奇心这些大脑的超级肥料，融入日常生活中。【关键五】
　　常保弹性。「神经可塑性」让大脑具有适应改变的超能力，从容应对挑战。【关键六】
　　常保乐观。乐观能力可以靠後天加强，而且这会是你会想保留一辈子的个性。【关键七】
　　富同理心。利用大脑天生就懂得关怀、大方和同理心的能力，为人生带来更多幸福。【关键八】
　　与他人交流。当我们和他人相处的时候，大脑会有所改变，并建立强烈的归属感。【关键九】
　　活出自我。美好人生最重要的目标就是要让自己变得越来越完整，活出自我，展现深层的内在。