冬天天气寒冷，大家都想来份热呼呼的火锅，于是姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅、各类锅物都一一出现。但在大快朵颐同时，一不小心就把多余热量也吃进去，不知不觉就变胖。像一顿吃到饱「麻辣锅」吃下肚，相当于吃进14碗白饭热量，一顿下来就会胖半公斤，而肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的危险因子，那要如何吃的满足，又不怕胖呢？
　　吃火锅掌握以下几项原则一、火锅汤底多选择清汤类，少浓汤类。二、火锅料选择多彩、新鲜、高纤、低脂的食材。吃的顺序如下：
　　1.先吃蔬菜类 ：黑木耳、海带、香菇、高丽菜、大白菜、花椰菜、白萝卜、冬瓜、大番茄、胡萝卜、大陆妹、茼蒿、地瓜叶、玉米笋等等。 
　　2.再吃豆鱼肉蛋类 ：豆腐、豆皮、豆干、鱼、虾、蛤、蚵、花枝、鸡、鸭、猪、牛、羊、肉、蛋类、猪/鸭血等等，先选择黄豆制品、鱼、鸡等白肉食材。 
　　3.最后吃全谷根茎类：地瓜、南瓜、玉米、芋头、马铃薯、山药、米粉、冬粉、米饭、面条、米血等等。 
　　4.加工品(越少越好) ：饺类、丸类、泡面、甜不辣、油炸物等等。 三、不使用沾酱或选择以醋、酱油、葱、姜、蒜等天然、低热量的食材所组合的沾酱。 四、市售火锅汤头较咸，建议不喝汤。如要饮水，选用白开水或无糖饮料。 五、适量进食，不过饱。 冬天大家喜爱围炉吃火锅，如果忘了忌口很容易变胖，会增加罹患慢性疾病的风险，只要聪明选择火锅，再配合天天做运动，不抽菸，不酗酒，养成良好健康生活，就能远离糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病。

山竹多少钱一斤2022山竹什么时候成熟山竹果香肉甜，营养丰富，很受人们喜爱，山竹具有抗氧化能力，还可以清凉解热，对我们的身体健康具备很多好处。那么年山竹多少钱一斤？山竹什么时候成熟？山竹多少钱一斤2022广东广州市南沙蓝莓为什么对眼睛有好处蓝莓为什么护眼蓝莓是我们大家都很熟悉的一种水果，很多人都喜欢吃蓝莓，同时吃蓝莓对我们的身体是非常有好处的，很多人也都知道吃蓝莓有着护眼的功效，因此我们在这里要来了解一下蓝莓为什么对眼睛有好处？蓝蓝莓可以和芒果一起吃吗蓝莓可以不洗直接吃吗蓝莓是市面上很常见的一种水果，喜欢吃蓝莓的人也是非常多的，而蓝莓的营养价值是很高的，但是吃蓝莓的时候也是有一定的禁忌的，因此我们便来了解一下蓝莓可以和芒果一起吃吗？蓝莓可以不洗直接玫瑰花茶可以天天喝吗喝玫瑰花茶禁忌玫瑰花茶是很常见的一种茶饮，玫瑰花茶有很多的养生美容功效作用，深受大家的欢迎与喜爱，很多人都经常会喝玫瑰花茶，玫瑰花茶要根据个人体质来调节饮用频率。玫瑰花茶可以天天喝吗老中医告诉我玫瑰花茶是大的好还是小的好推荐是小朵玫瑰花茶不仅是有着品种之分，还有着大小之分，很多人都觉得玫瑰花茶是大朵的比较好，那么这个认知是否正确呢，下面介绍玫瑰花茶是大的好还是小的好推荐是小朵。玫瑰花茶是大的好还是小的好玫瑰玫瑰花茶是什么味道喝玫瑰花茶必看玫瑰花茶听起来就感觉非常不错的样子，但是很多人还是没有喝过，其实玫瑰花茶还是挺好喝的，味道很独特，下面介绍玫瑰花茶是什么味道喝玫瑰花茶必看。玫瑰花茶是什么味道玫瑰花茶喝起来是淡淡的玫瑰花茶是什么颜色偏黄的颜色市场上的玫瑰花茶鱼龙混杂，有时候买到的玫瑰花茶泡出来颜色都有很大的差别，很多人就不知道到底哪样是好的，下面介绍玫瑰花茶是什么颜色偏黄的颜色。玫瑰花茶是什么颜色玫瑰花茶冲泡后，玫瑰花红提会不会上火红提上火能吃吗我们大家都知道，红提是一种营养价值非常高的水果，喜欢吃红提的人也是非常多的，但有些人吃红提会会出现上火现象，那么我们便来了解一下红提会不会上火？红提上火能吃吗？红提会不会上火吃红提如何制作桂花茶桂花茶多少钱一斤桂花是我们都常见的一种花，我们一般是把它做观赏品但是它其实有很多食用价值的，今天我们就来讲一下桂花茶吧，了解一下桂花茶是如何制作的呢以及桂花茶市场上是多少钱一斤呢。如何制作桂花茶1桂花可以做成什么食物桂花做的食物有什么功效桂花大家都知道是一种很好闻的花，但是你知道吗它其实可以做成食物的，今天我们就一起来了解一下吧桂花可以做成什么食物，以及用桂花做的食物有什么功效吧。桂花可以做成什么食物1。新鲜的桂花黄桂花可以泡茶吗红桂花泡茶好还是黄桂泡茶好桂花茶属于花茶的一种，很多花，例如菊花玫瑰花等都可以用来泡茶喝，保健效果很好。那么，黄桂花可以泡茶吗？红桂花泡茶好还是黄桂泡茶好？黄桂花可以泡茶吗桂花可以泡茶的。桂花茶，是中国茶类