现在电脑族工作时间很长，又长期坐在坐位上，久了就会造成小腹微凸，胆固醇爬上身，身上慢性病痛毛病多，严重影响健康。要怎麽改善这样的状况呢？建议可以从日常生活做运动噢！怎麽做一起看看吧！
　　一、如何判断久坐症状1、日常久坐习惯
　　每天乘车或开车上下班，到办公室後，屁股和椅子就很难分家。除了上厕所、吃中饭等，不轻易站起来。一周少於3次体育活动，每次活动少於20分钟。2、坏胆固醇缠身
　　当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。
　　小百科：这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。3、长期导致患病
　　久坐的生活方式持续1020年之後，会让因心脏病死亡的机率上升64，得前列腺癌或乳腺癌的机率增加30或是导致患上第二型糖尿病。二、久坐不动常见危害1、消化不良肥胖
　　久坐缺乏运动会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食慾不振、消化不良以及饱胀等症状。当摄入热量大於消耗时，体内脂肪堆积，体重上升。2、颈椎肌肉僵硬
　　人保持长时间坐姿，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐可使体内携氧血液量减少，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。3、引发妇科疾病
　　许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不畅，容易引发妇科疾病。4、导致记忆下降
　　血液循环减缓导致大脑供血不足，伤神损脑产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。三、预防久坐疾病动一动1、走路爬梯健康
　　建议每天步行上下班。坐公交车的上班族可以提前一站下车，步行到单位或回家。如果你不是住在10楼以上不妨爬楼梯锻炼一下。2、办公室健身操
　　可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握紧成拳头，然後放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。3、头颈肩背运动
　　站直把右手放在左肩上，慢慢回头。同样地方式对右肩做一次。把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往後仰。如此重复做一分钟。

恩施玩多久（恩施大峡谷玩儿多久）一天即可，早上大概9点左右到，下午23点便可以游览完成。晚上建议可以在大峡谷周围的民宿住一晚，因为第二天早上起来可以看到大峡谷大景，机会好的话，还可以看到云海。另外恩施大峡谷距……芋头的淀粉含量高不高芋头吃了会不会胖芋头是一种平性食物，大多数人都是可以食用的，而且芋头是碱性食物，可以调节身体的酸碱平衡，有着丰富的营养价值。那么芋头的淀粉含量高不高呢？芋头吃了会不会发胖？芋头的淀粉含量高不高……芋头是不是凉性食物芋头是什么季节的芋头是生活中常见的一种食物，很多都觉得芋头吃起来软软糯糯的，口感是十分好的，那么芋头是不是凉性食物呢？芋头是什么季节的蔬菜呢？芋头是不是凉性食物芋头既不是热性食物，也不是……益达口香糖有哪些口味益达口香糖吃了会蛀牙么益达口香糖是美国的品牌，在发展不到五年的时间就成为了世界第一的无糖口香糖品牌，对于益达口香糖，大家是否清楚有哪些口味呢？益达口香糖吃了会不会蛀牙呢？益达口香糖有哪些口味目……益达口香糖是哪个国家的益达口香糖是无糖的吗口香糖是从小到大都会吃的一种糖果，相信现在生活中还是有不少人吃着口香糖，想必大家应该都吃过益达口香糖吧，那么大家清楚益达口香糖是哪个国家的吗？益达口香糖是不是无糖的呢？益达口香……metabolic酵素x酵母怎么吃吃法服用方法metabolic酵素x酵母以前都是同事帮带的，这次自己来买了，价格挺划算的，对便秘有缓解作用。那么metabolic酵素x酵母怎么吃？下面小编为你提供metabolic酵素x……电话查通话记录怎么查（手机查询通话记录怎么查）电话查通话记录怎么查（手机查询通话记录怎么查）第一步：搜索中国移动，进入移动官网百度输入中国移动通信或相关关键词，点击带有官网字样，进入移动官网。第二步：切换……夫妻微信可以同步吗（怎么查老婆的微信聊天记录）夫妻微信可以同步吗（怎么查老婆的微信聊天记录）很多男人都没有真正了解过一个女人，了解她需要什么。然而对于一个女人来讲，也没有去了解男人需要的是什么。当然也有人好奇怎么偷偷……微信查聊天记录不好使了（怎么找到微信的其他聊天记录）微信查聊天记录不好使了（怎么找到微信的其他聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手……一级分销商优缺点（如何管理二级分销商）一级分销商优缺点1、所有分销商等级，供应优缺点商保证在分销平台中，还是分包，优点比如说包邮五天或是促销优缺点之内的，一个分销商后台管理，以微信为载体，不构成一个微信分销商……宁波卧室照明排名（室内照明灯具十大排名）宁波卧室照明排名1、正泰照明等品牌。你主要是家装还是工程类的，极光是国内最具综合竞争实力的行业品牌之是广东。1宁波欧普照明，灯具质量很不错，家居照明从电的诞生出现了最早的……阿尔卑斯棒棒糖有几种口味阿尔卑斯棒棒糖要冰箱保存吗阿尔卑斯是我们大家都很熟悉的棒棒糖，同时吃过阿尔卑斯的人都知道其口味是非常多的，那么我们便要了解一下阿尔卑斯棒棒糖有几种口味？阿尔卑斯棒棒糖要冰箱保存吗？阿尔卑斯棒棒糖有几种口……