蜂蜜渍坚果的做法坚果选择推荐

　　蜂蜜既营养又美味，自古以来就被广泛运用于养身，而近来日本明星与模特儿之间吹起一股新的蜂蜜饮食风潮蜂蜜渍坚果，透过蜂蜜和各种依喜好添加的坚果，作为控制饮食的辅助品，不只好吃，还具有抗老、养颜美容、消疲劳、燃脂、预防骨质疏松与贫血等各式各样的健康效果！
　　蜂蜜渍坚果
　　美国国家蜂蜜委员会（NationalHoneyBoard）指出，蜂蜜中富含维生素和矿物质，是可以取代糖的营养选择。日本TBS电视台人气节目松子不知道的世界做了坚果特辑，请到日本首位出版坚果专门养生书的jewels，介绍了蜂蜜渍坚果的保养饮食法。
　　这种美味又营养，可选择自己喜好的坚果自制的饮食，在日本吹起一阵旋风，日本女艺人Rola、AKB48成员儿玉遥等等，许多明星与模特儿都做为控制饮食、养颜美容与维持健康的辅助营养食品食用。蜂蜜渍坚果推荐坚果杏仁果
　　杏仁主要可分为中国杏仁和美国杏仁（Almond），两种杏仁同科不同属，外观与气味也大不相同。美国杏仁一般翻作杏仁果、扁桃杏仁，是外型浑圆、体积较大的坚果，常见于零食、甜点中。
　　杏仁果是抗老化不可或缺的食材，维生素E含量是坚果之最。维生素E具有去除体内活性氧的效果，对于养颜美容与抗老有着极高作用。此外，杏仁果还含有丰富的维生素B2，可消除眼睛疲劳、身体疲劳之外，还可帮助脂肪燃烧，对于易胖体质的人来说，杏仁果是很好的减肥帮手。不过由于杏仁果本身1颗热量就有7kcal，成年女性一天建议食量用为1015粒。腰果
　　富含丰富的油酸，还有蛋白质、维生素B1、镁、锌、铁等矿物质。锌具有养发作用，可预防掉发，并可帮助钙质的吸收，一边喝牛奶一边多吃腰果，具有提高钙质吸收率的效果。镁可预防骨质疏松，铁质则可以预防贫血。维生素B1是很容易流失的营养素（例如流汗），多摄取腰果补充维生素B1，可增进食慾、消除疲劳，很适合身体劳动者食用。胡桃
　　胡桃是100公克就有673kcal的高热量食品，果肉中的6070是脂肪，其中亚油酸占了大半。蛋白质与其他坚果类比起来更加优质，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E等丰富维生素。此外还有钙、铁等成分，被称为贵族的美容食物。每天少量摄取，有助于降低胆固醇，促使代谢正常，预防肥胖与糖尿病。花生
　　富含维生素B2、维生素C、维生素F以及维生素B3，对于修护黏膜与促使肌肤细胞活化有很大的效果。维生素B3是人体不可或缺的维生素，有助于保持肠道健康，改善头痛与疲劳。蜂蜜渍坚果这样做
　　STEP1。将喜欢的坚果放入烤箱中，烤10分钟。
　　STEP2。将放凉的坚果放入容器，倒入蜂蜜，充分泡满坚果。
　　STEP3。最少浸泡710天即可享用。（觉得直接吃太甜，可加入无糖优格中食用，也可搭配面包与糕点）