吃土豆会胀气吗？吃土豆胀气怎么办

　　土豆很有营养的食物，也是很常见的食物之一，几乎每个人都吃过！那么吃土豆是否会胀气呢？吃土豆胀气的话怎么办呢？下面我们来一起介绍下吧！吃土豆会胀气吗
　　土豆吃多的确会致肚子胀气。
　　土豆中含有丰富的膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，对身体是有好处的，但是过量食用的话，就可能会出现消化不良、胀气的现象。
　　淀粉：因为土豆中含有比较丰富的淀粉，淀粉在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果土豆食用过多，导致这些产生的气体过多一时无法排出去，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。
　　膳食纤维：还有，土豆中膳食纤维也是比较多的，而纤维在小肠、胃中是不易被消化的，吃过多的土豆的话，可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，导致肠道内的气体无法排出去，从而出现胀气的现象。
　　吃多土豆肚子胀气怎么办
　　1、喝些米汤
　　米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的，土豆吃多了胀气的时候，可以适量的喝一些米汤来帮助消化和缓解胀气。
　　2、适当多喝水
　　肚子胀气的时候可以适量的多喝水，喝水能帮助促进肠道消化和通便，从而帮助排气，缓解肚子胀气的不适感。
　　3、按摩腹部
　　吃土豆出现胀气的情况，可以尝试进行腹部按摩来缓解。先温热手掌，按照顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩1020圈左右，能帮助肠道运动，促进排气。注意力度不要过重，也不宜在刚吃完饭就立刻按摩。
　　4、适当运动
　　过量的吃土豆后，如果更是不动的话，气体可能更无法排出体外，所以可以适当的做一些比较轻松的运动，像散步、拖地等，囊促进肠蠕动，舒缓排气情况。
　　5、吃排气食物
　　如果出现了胀气的现象，可以考虑食用一些排气食物来帮助胃肠道内气体尽快排出，排气食物有山楂、芹菜、萝卜等。
　　6、服用药物
　　如果吃土豆后胀气情况严重，可以在医生指导下，可酌情服用像健胃消食片等药物来帮助缓解胀气症状。如果一直不能缓解，建议要及时的去医院检查。
　　吃土豆的注意事项
　　1、凡腐烂、霉烂或生芽较多的土豆，因含过量龙葵素，极易引起中毒，一律不能食用。
　　2、土豆适用于炒、炖、烧、炸等烹调方法。
　　3、土豆宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
　　4、土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害。
　　5、人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉太多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使水溶性维生素等营养流失。
　　6、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
　　7、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
　　吃土豆需要注意哪些禁忌事项
　　1、脾胃虚寒忌多食
　　马铃薯有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。
　　2、孕妇忌食
　　孕妇经常食用龙葵素含量较高的马铃薯，蓄积在体内有可能导致胎儿畸形，故以少食为佳。孕妇尤其不能食用长期储存发芽的马铃薯，以防因中毒而流产。
　　3、忌冷冻
　　马铃薯宜存放在阴凉处，不可曝晒，也不可冷冻，冻伤的马铃薯不能食用。