快到方寒假了，孩子总是睡到中午才起床，直接略过了早餐缓解，这样对他们的身体有危害吗？想让孩子身体健康营养早餐是必不可少的，想要增强孩子吃营养早餐的习惯从这里开始吧。
　　赢在起跑点天天吃优质早餐
　　营养师最新研究发现，台湾2001至2002年大规模调查2401位国小学童的营养摄取状况资料，包括早餐摄取状况、健检资料和学习表现等。
　　结果发现，比起都没吃或每星期只吃1至4次早餐的学童，天天吃早餐的学童之健康状况最好，除了BMI及腰围较低、高密度胆固醇（HDL）较高，血压偏高的情况也减少63％、代谢症候群的发生率减少78％；另外，天天吃早餐的学童，学习能力较佳，遇学习困难比率也较低。营养师调查超过7成孩童早餐不健康
　　早餐提供身体开启一天生活所需的能量，除了要天天吃，吃得好也很重要！营养师对小学生进行的早餐调查，发现只有25.9％学童是吃健康早餐（常喝乳品、每周有4天以上有吃蔬果等）；但有超过50.7％的学童早餐吃得不够健康或是极不健康，其中35.8％是主食或饮料其中一项不健康，15％是主食与饮料都不健康！
　　营养师说明，现代父母忙碌，学童常吃外食早餐，很容易选择不当而摄取过多的油糖盐，例如：蛋糕、蛋塔、甜甜圈、热狗、鸡块、鸡排、薯饼、薯条、烧饼、油条、葱油饼等，再搭配含糖饮料，如：奶茶、红茶、绿茶、汽水或碳酸饮料等；除了摄取过多热量，造成脂肪堆积，更增加肠胃负担，导致现代孩童容易变胖、体虚、生病，更增加罹患慢性病风险。
　　健康早餐金三角：全谷、蔬果、优质蛋白质
　　营养师认为，学童要健康，应该天天吃早餐，且早餐应符合健康金三角原则，即是食材需包含全谷、蔬果和优质蛋白质，食物种类应多样化，且以原味乳品或无糖豆浆取代含糖饮料。【健康早餐5原则】原则1／主食选择全谷根茎类，例如全麦馒头、糙米或紫米饭团（不加油条）、全麦吐司、地瓜等。原则2／搭配新鲜蔬果，增加纤维质摄取，例如夹生菜、番茄片、苹果片等。原则3／选择优质蛋白质，例如白煮蛋、瘦肉、原味乳品…等；避免加工食品，例如：炸鸡、**猪排、火腿、培根等。原则4／不喝含糖饮料，可选择原味乳品、无糖豆浆或100％蔬果汁等。原则5／尽量多样化选择不同种类的食物。

喜之郎果冻有营养吗喜之郎果冻里面有哪些成分喜之郎果冻是我们大家很多人都吃过的一个果冻品牌，同时很多人认为喜之郎果冻作为一个零食是没有营养的，那么我们便了解一下喜之郎果冻有营养吗？喜之郎果冻里面有哪些成分？喜之郎果冻有营养吗喜之郎果冻是哪里生产的喜之郎果冻是哪一年出来的果冻是我们大家很多人都喜欢吃的零食，而同时我们大家也都知道市面上果冻的品牌是很多的，其中喜之郎是我们大家都很熟悉的，那么喜之郎果冻是哪里生产的？喜之郎果冻是哪一年出来的？喜之郎果冻喜之郎果冻吃了会长胖吗喜之郎果冻的热量高吗通常果冻是我们大家很多人都非常喜欢吃的零食，因为其口感味道都是人们所喜欢的，但一些人会担心吃果冻导致长胖，那么喜之郎果冻吃了会长胖吗？喜之郎果冻的热量高吗？喜之郎果冻吃了会长胖吗果螺丝菜是什么样的？螺丝菜适合哪些人吃螺丝菜，因为其造型像螺丝状而得名，在其他等地也有玉环菜或是宝塔菜的俗称。那么，螺丝菜是什么样的？螺丝菜适合哪些人吃？螺丝菜是什么样的螺丝菜为唇形科草石蚕的块茎，多年生草本植物。块茎螺丝菜怎么腌制？螺丝菜的种植方法说到螺丝菜，有名的八宝菜中就含有螺丝菜，食用方法一般腌制吃。那么，螺丝菜怎么腌制？螺丝菜的种植方法是什么？螺丝菜怎么腌制螺丝菜洗好后晾去一下水分。螺丝菜白糖醋按1011拌好放入容器洋姜能和鸡蛋一起吃吗？洋姜能生吃吗对于洋姜和鸡蛋能不能一起吃，听的都是民间说法，很多人对此很是质疑。那么，洋姜能和鸡蛋一起吃吗？洋姜能生吃吗？洋姜能和鸡蛋一起吃吗1洋姜能和鸡蛋一起吃洋姜是可以和鸡蛋一起吃的，两者根什么人不能吃洋姜？洋姜怎么保存洋姜不同于生姜，一般人们常喜欢腌制或是制作酱洋姜吃，让人很有食欲。那么，什么人不能吃洋姜？洋姜怎么保存？什么人不能吃洋姜其实一般人都可以吃洋姜，而因为洋姜的功效，所以还非常适合糖尿洋姜什么时候种植？洋姜不能与什么同食洋姜一般在秋季采收，种植如同土豆一样以块茎培植。那么，洋姜什么时候种植？洋姜不能与什么同食？洋姜什么时候种植洋姜播种于春季进行。穴播或沟播。种植株行距为50厘米见方。植穴挖松土壤施桂花怎么晒不变黑怎么做晒桂花不黑新鲜的桂花含有水分，保存不了多久就会变色变质。因此，人们一般会选择把桂花晒干保存。那么，桂花怎么晒不变黑？怎么做晒桂花不黑？桂花怎么晒不变黑如果要制成干花的花，只需两张白纸就可以了鬼子姜怎么腌制？鬼子姜怎么种植很多人喜欢吃的腌制鬼子姜多半是买做好的，倘若自己在家腌制鬼子姜却是无从下手。那么，鬼子姜怎么腌制？鬼子姜怎么种植？鬼子姜怎么腌制工具材料鬼子姜盐生抽花椒红辣椒鬼子姜辣椒洗好晒干。晒覆盆子可以和红枣泡水喝吗覆盆子和桑葚一样吗覆盆子可以用来泡水喝，那么它可以和红枣一起泡水吗？覆盆子和桑葚一样吗？有什么区别？桑葚有什么营养价值呢？覆盆子可以和红枣泡水喝吗覆盆子能和红枣泡水喝，覆盆子搭配桂圆红枣以及枸杞一般