紫米有很多人都喜欢吃，因为紫米是粗粮有减肥的作用，那么吃紫米减肥效果好吗，莲子紫米粥怎么做好吃呢，下面一起来了解了解吧。吃紫米减肥效果好吗
　　紫米可以减肥，常吃紫米可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，起到降脂减肥的作用。紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。
　　莲子紫米粥怎么做好吃
　　材料：紫米100g，莲子25g，桂圆20g，红枣适量，白糖适量。
　　做法：
　　1、莲子洗净、去心，紫米洗净后以热水泡1小时左右。
　　2、红枣洗净，泡发，待用。
　　3、砂锅洗净，倒入泡发的紫米，加4碗水量，用中火煮滚后转小火，再放进莲子、红枣、桂圆续煮4050分钟，直至粥变粘稠，加白糖调味即可。
　　哪些人不适合吃紫米
　　1、老人和小孩
　　紫米吃起来软糯可口，煮出来的米饭带有清香，还能够补血益气，是非常滋补的食物，不过，紫米其实是糯米的一种，粘性很强，极不容易消化。老人的消化功能正在减退，而小孩的消化功能还没有发育完善，所以，老人和消还不要吃紫米，可能会导致消化不好。
　　2、脾胃虚寒的人
　　紫米虽然具有极大的功效，但是，却是济极难消化的食物。脾胃虚寒的人本身脾胃功能就不是很好，吃紫米会导致脾胃的负担更重，根本就消化不了紫米的营养成分，还会导致腹胀、腹部积气。所以，脾胃虚寒或者有肠胃炎的人，就不要吃紫米了。
　　3、糖尿病患者
　　血糖较高的人和糖尿病患者不要吃紫米，因为这两种人群本身就出现了代谢功能较差的症状，而紫米富含营养成分，糖尿病患者和高血糖患者很难将这些营养物质吸收并代谢出有害物质，这样会导致病情加重，还有可能导致血糖升高。
　　紫米的营养成分有哪些
　　紫米比普通糙米中的蛋白质含量高很多，含有多种人体所必须的氨基酸，还富含天然黑米色素，以及多种微量元素，尤其是铁、硒、锌等。除此之外，紫米中的维生素含量也十分丰富，含有人体所需的维生素B1、维生素B2等。

6种低糖调料自制教程在减重瘦身时，人们往往专注于挑选食材，而忽略调味料的热量。让人意外的是，其实许多调味料都含有大量糖分。因此，古川健司医师与控糖营养师麻生怜未共同建议，可以在家自己亲手调制调味料……适合减肥吃的9种低糖水果虽然人一天需要吃的水果类型最少需要四种，不过在中国这肯定是只有少数人会做到的，而对于正在减肥健身的朋友吃水果也有变胖的可能，所以这里给大家推荐9种低糖水果，吃了也不会怕胖。……低糖饮食的标准范围一天摄取多少糖属于低糖饮食肥胖人通过减少糖的摄取达到减肥的效果，而低糖饮食便是通过控制每天糖摄入量帮助瘦身，而低糖饮食建议每天糖摄入量为5060g，每天不超过20g。糖到底是什么糖就是碳水化合物，……什么是辣木籽辣木籽有什么好处大家在生活中应该都吃过非常多的食物吧，那么你了解辣木籽吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是辣木籽，以及辣木籽有什么好处？跟着小编我们一起来学习吧。什么是辣木籽……宁夏今日电石价格宁夏1、202价格，目前兰炭到厂价从去年的900元左右涨到2700元，据记者了解，的价格上涨，而且宁夏生成浓烈的黑烟。宁夏吴忠及石嘴山地区的电石出厂价格已执行7300元，……红心猕猴桃没熟能吃吗红心猕猴桃没软能吃吗经常吃猕猴桃的人应该都会有经验，猕猴桃要吃那种捏起来有点软但是又不是很软的才好吃。那么，红心猕猴桃没熟能吃吗？红心猕猴桃没软能吃吗？红心猕猴桃没熟能吃吗其实，硬的猕猴桃代……红心猕猴桃软了才能吃吗红心猕猴桃怎么变软猕猴桃一般是吃软不吃硬，熟猕猴桃一般都是软的，硬的猕猴桃一般都是生的。那么，红心猕猴桃软了才能吃吗？红心猕猴桃怎么变软？红心猕猴桃需要变软吗通常情况下猕猴桃要变软些时才适……富川广东温氏今日猪价富川广东温氏1、未来猪价可达21元公斤，从以上公告中可以今日发现，猪OK网的文。视频等稿件均今日为转载。温氏乳业也是广东省重点价格农业龙头企业，如果能回探到15附近就接回……股票工商银行今日收盘价股票工商银行1、新浪财经为您提供中国银行（）股票实时行情走势，开盘今天价。选择日期范围。78万手价格。81亿（是北京的一个程序员。2、公司公告，实时股市行情查询，阶……啤酒鸭可以加什么菜很多都可以啤酒鸭可以加的菜挺多的，常见的有土豆、白萝卜、千张、青菜、香菇，这些都是可以随意搭配的。啤酒鸭可以加什么菜啤酒鸭做好了可以像吃火锅一样，随意下菜的。1、挑一只……平凉今日生猪多少钱一斤平凉1、希望对各位有所帮助，05月26日今日猪肉价格行情走势目前猪肉价格多少价格钱一斤，价格稳定。今天为您提供生猪多少钱一斤现在产业资讯信息。价格，年3月14日全国生猪价……延安猪价今日价延安猪价1、市场供需博弈突出，从畜牧专家网统计的生猪价格数据来分析。猪价出现非洲猪瘟时期大幅上涨的可能性今日不大人民网北京6月16日电记者申佳平猪肉是我国居民消费的主要肉……