紫薯粥可以减肥吗？减肥效果怎么样

　　喝粥肯定是可以减肥的，那么紫薯是否有减肥的功效呢？紫薯粥减肥效果怎么样呢？下面我们来为大家介绍下吧！紫薯粥可以减肥吗
　　紫薯粥可以减肥！
　　正确，健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
　　78点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐可选全麦面包，低脂牛奶，鸡蛋，粥，鲜榨果汁，蔬菜汁等。
　　911点，抽出运动的时间！避免吃零食，不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，有助减肥。
　　做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！
　　121点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
　　12点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
　　24点，关键的时间段！多喝水，把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
　　46点适合运动，做减肥操，跑步等。有事太忙的话，每过10来分钟，抽1分钟原地快跑！很管用。运动减了脂肪，才不反弹。
　　67点吃饭，刚开始可以吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！菜的热量低，还能增加饱腹感。
　　710点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么，溜溜弯等。
　　1011点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
　　桂花紫薯粥
　　材料：
　　紫薯，大米，水晶冰糖，干桂花
　　做法：
　　1。把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒，一次加够熬粥的水，用大火把番薯煮开后，放入淘洗好的大米，搅拌一下防沾，撒如几颗水晶冰糖，就不要再去动了。
　　2。再次开锅的时候转中小火，锅盖用筷子架起来使锅内保持小滚又不扑溢为度。
　　3。30分钟左右，一锅香气扑鼻的紫薯粥就熬好了。冰糖加在水中而不是快关火时候加，
　　4。再撒上干桂花
　　功效：
　　味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素；紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星；薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。紫薯的食用禁忌
　　关于紫薯的功效与作用，小编就给大家介绍到这里了，希望对你有所帮助。下面我们就来看看紫薯的食用禁忌有哪些吧。常吃紫薯的好处是不少，但是也不宜多吃哦。
　　1、消化能力较差的人群应慎食。
　　2、紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。
　　3、紫薯含量量比较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
　　4、忌单吃紫薯，最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
　　5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的