紫薯粥可以减肥吗？减肥效果怎么样

　　喝粥肯定是可以减肥的,那么紫薯是否有减肥的功效呢?紫薯粥减肥效果怎么样呢?下面我们来为大家介绍下吧!紫薯粥可以减肥吗
　　紫薯粥可以减肥!
　　正确,健康的减肥法很多,我说个有用的计划.
　　7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒.早餐可选全麦面包,低脂牛奶,鸡蛋,粥,鲜榨果汁,蔬菜汁等.
　　9~11点,抽出运动的时间!避免吃零食,不要喝甜饮料!容易长胖.喝点柠檬水比较好,有助减肥.
　　做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量.练出肌肉的话,肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪!
　　12~1点,吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,冬瓜,白菜之类的菜.可以清除身体垃圾,排毒减重.
　　1~2点适合睡觉休息,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪.
　　2~4点,关键的时间段!多喝水,把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用.
　　4~6点适合运动,做减肥操,跑步等.有事太忙的话,每过10来分钟,抽1分钟原地快跑!很管用.运动减了脂肪,才不反弹.
　　6~7点吃饭,刚开始可以吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!菜的热量低,还能增加饱腹感.
　　7~10点,严禁进食!保持心情愉快.随便干点什么,溜溜弯等.
　　10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了.
　　桂花紫薯粥
　　材料:
　　紫薯,大米,水晶冰糖,干桂花
　　做法:
　　1.把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒,一次加够熬粥的水,用大火把番薯煮开后,放入淘洗好的大米,搅拌一下防沾,撒如几颗水晶冰糖,就不要再去动了.
　　2.再次开锅的时候转中小火,锅盖用筷子架起来使锅内保持小滚又不扑溢为度.
　　3.30分钟左右,一锅香气扑鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快关火时候加,
　　4.再撒上干桂花
　　功效:
　　味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口.选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一.紫薯的食用禁忌
　　关于紫薯的功效与作用,小编就给大家介绍到这里了,希望对你有所帮助.下面我们就来看看紫薯的食用禁忌有哪些吧.常吃紫薯的好处是不少,但是也不宜多吃哦.
　　1、消化能力较差的人群应慎食.
　　2、紫薯含有氧化酶,容易产气,一次性吃多了会引起腹胀、打嗝.
　　3、紫薯含量量比较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心.
　　4、忌单吃紫薯,最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面.
　　5、忌生吃.紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的