随着科学进步、生活水平的提高，养生，不再只是老年人关注的话题，越来越多的年轻人也加入了养生的队伍里，但对于＂养生＂，很多人存在许多误区，下面5号网的小编为大家介绍养身之道你学会了吗？这些养生知识才是王道养身之道你学会了吗
　　养生学是一门复杂的综合科学，它包括中华中医学、营养学、心理学、烹饪、运动学等各类学科。
　　日常养生一定要注意这些
　　1、水果当饭吃，易贫血
　　2、吃豆腐,最好配海带
　　3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁
　　4、上午的水果是金
　　5、老人小孩都需要吃零食
　　6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼
　　7、常照镜子有益健康
　　8、喝咖啡时别吸烟这些养生知识才是王道
　　今天就让我们从最简单的饮食、睡眠、运动来讲讲该如何养生。
　　饮食
　　首先讲究的是＂早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少＂。
　　早上吃好，即营养要丰富，包括：主食，至少两种及以上蛋白质食物如牛奶、鸡蛋等，至少一种蔬菜和水果;
　　中午吃饱，即主食和菜肴要吃够，荤素搭配要适合;
　　晚上吃少，即摄入的热量要低一些，少吃煎烧油炸的食物;
　　最好晚上不要吃夜宵，如果实在要吃，应选择易消化、低脂肪、低能量的食物，建议最好在睡前1-2小时吃夜宵。
　　运动
　　热身运动很重要
　　坚持才是关键
　　选择适合自己的装备
　　运动中尽量注意配合呼吸节律的调整
　　运动后肌肉酸痛可做一些舒缓运动
　　睡眠
　　睡眠和养生的关系也很密切，但由于现代人经常熬夜，伤害其实很大。
　　成年人每天需要的睡眠时间在6~8小时为宜;
　　60岁以上的老年人每天大概睡5~6小时;
　　婴幼儿或青少年每天需要睡10小时以上。
　　睡眠过长或过短都是对身体无益的。
　　早上起床后需要做的养生六件事
　　1、伸懒腰;活动关节
　　2、打哈欠;排除废气
　　3、深呼吸;增强肺活量
　　4、立远眺;锻炼和保护视力
　　5、饮温水;洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿
　　6、净大便，改善中枢神经系统功能

人参果内蕊可以吃吗女人吃人参果的坏处提起人参果，多数人脑子里都是西游记里面的人脸娃娃，其实现实中的人参果形状是圆的，具有延年益寿的功效。人参果里面有个内蕊，这个内蕊可以食用吗。人参果内蕊可以吃吗人参果的原名叫做香瓜茄蛏子需要焯水吗蛏子焯水几分钟蛏子属于海鲜产品，主要产自沿海地区，可能很多人对这个名字比较陌生，但是它的肉质十分肥美。我们自己在家制作蛏子时应该注意什么呢，蛏子需要下锅焯水吗。蛏子需要焯水吗炒很多蛏子需要焯，小海带一天适合吃多少海带怎样保存时间长海带是很多人都喜欢吃的，海带有很丰富的营养物质，那么海带一天适合吃多少呢，海带怎样保存时间长呢，下面一起来看看吧。海带一天适合吃多少一般建议每天吃海带100200克就够了。海带属于皇帝柑买黄的还是青的绿色皇帝柑能放黄吗皇帝柑是由橙子和橘子杂交后得来的，传说武则天特别喜欢吃这种柑橘，所以取名为皇帝柑。皇帝柑汁水甘甜，我们在市场挑选时难免会买到不太成熟的，下面小编教你挑选皇帝柑的窍门。皇帝柑买黄的还人参果怎么挑人参果价格多少人参果在我们生活中是一种不太常见的水果，别看它圆圆的外表很普通，但可是货真价实的人参果，有延年益寿抗衰老的功效，那么我们在买人参果的时候应该怎么挑选呢。人参果怎么挑挑选时应注意挑选腐竹泡一夜有毒吗腐竹泡好了能直接吃吗腐竹是我们民族传统美食，具有豆制品独特的口感，腐竹的做法有很多，但是在吃之前最好要进行浸泡，那么腐竹最好泡多久呢，下面为大家介绍一下。腐竹泡一夜有毒吗会对产生对人体有害的物质。腐竹乳鸽汤用什么材料煲好乳鸽汤的功效与作用鸽子汤是一道营养价值很高的汤，具有很强的滋补效果，可以补血益气壮体补肾。选对正确的材料和鸽子汤制作，会达到事半功倍的效果，那么鸽子汤用什么材料煲比较好呢。乳鸽汤用什么材料煲好根据需冰糖橙为什么是苦的冰糖橙苦了还能吃吗冰糖橙在正常情况下，应该是甜甜的才对，香甜多汁才是冰糖橙的特色，不过有些朋友可能吃到过带有苦味的冰糖橙，下面就来了解下冰糖橙为什么是苦的吧。冰糖橙为什么是苦的1。放太久变质了一些放冰糖橙的热量冰糖橙吃多了会胖吗其实一般水果的热量都并不是很高，不过其中的糖分却不低，因此，一般来说，适当的吃是不会长胖的，下面就一起来了解下冰糖橙的热量吧。冰糖橙的热量冰糖橙的热量（以100克可食部分计）是47冰糖橙什么人不能吃糖尿病患者能吃冰糖橙吗冰糖橙是一种很健康的水果，有着超高的营养价值，相信有不少朋友有特别的喜欢，不过冰糖橙也并不是人人都适合吃的，下面就来了解下冰糖橙的禁忌人群吧。冰糖橙什么人不能吃1糖尿病患者冰糖橙的冰糖橙是哪里的特产冰糖橙是寒性的吗在冬天很多人都非常喜欢吃橙子，而冰糖橙就是一个很好的选择，听名字就知道它很甜，而且含有丰富的维生素，那么冰糖橙是哪里的特产呢？冰糖橙是哪里的特产冰糖橙又名冰糖柑，原产湖南麻阳苗族自