安神助眠的茶有哪些5茶饮助好眠

　　天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面小编推荐的多款茶饮。失眠有三个阶段
　　陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。
　　1。起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。
　　2。间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。
　　3。睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。
　　桂圆菊花舒缓情绪：
　　从中医观点，失眠又称不寐、不得眠，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐；重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。
　　陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。中医推荐安神助眠茶饮
　　尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。
　　桂圆红枣助眠茶：
　　材料：桂圆1两、红枣35颗、冰糖适量。
　　做法：用500c。c。的热水冲泡。
　　如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。
　　安神抗郁茶：
　　材料：麦茶600c。c。、决明子2钱。
　　做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c。c。热水即可。
　　功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。
　　养心定志茶：
　　材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。
　　做法：用1000c。c。的热水冲泡。
　　柏子仁养心茶：
　　材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。
　　做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。
　　清肝益智茶：
　　材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。
　　做法：用1000c。c。的热水冲泡。
　　安脑纾压茶：
　　材料：天麻6克，天门冬9克。
　　制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。
　　功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。
　　熏衣玫瑰茶：
　　材料：熏衣草10克、紫罗兰6朵、玫瑰花6克。
　　制法：
　　（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。
　　（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。
　　（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡35分钟即可饮用。
　　注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。
　　调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。
　　灯心竹叶茶：
　　材料：淡竹叶30克、灯芯草10克。
　　制法：
　　（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。
　　（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。
　　注意：建议每天一剂，睡前饮用。
　　调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。
　　熏衣茉莉茶：
　　材料：熏衣草10克、茉莉花15克、洋甘菊7克、蜂蜜适量。
　　制法：
　　（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。
　　（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡510分钟即可饮用。可续水。
　　调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。
　　大枣小麦甘草饮：
　　材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。
　　制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日12次。
　　调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为天然维生素丸，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。如何能睡个好觉
　　1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。