由于办公族的工作紧张、压力大，有时会出现上身僵硬，下肢酸乏的现象，为了缓解身体的疲劳现象，我们应该如何做呢？小编教你轻松解决身体疲劳症状，让你健健康康每一天。
　　身体运动的方法：第一步：头部运动
　　头部做绕环，沿顺时针、逆时针方向交替做。每隔两小时重复几遍即可。第二步：颈部运动
　　晃动头部，以摇头、点头方式活动颈部，交替束做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。第三步：肩部运动
　　自然站立，或取坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。第四步：臂部运动
　　自然站立，或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向对侧平举，另一臂向内下拉引直臂，五指尽量伸展。然后换手臂，做同样姿势动作。第五步：腰部运动
　　坐位，两脚尖抵住一固定物，两手方脑后先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。站立，双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。此动作可增进腰部肌肉的柔韧性，还可以缓解腰部的疲劳。
　　这样的一套动作做下来，从头部、颈部、肩部、臂部到腰部，身休容易疲劳、酸痛的部位都得到了锻炼，对办公族来说无疑是—种健身的奸方法。
　　健康保健小知识：吃这些食物让思维更敏捷
　　有研究表明，饮食不仅是维持生命的必需品，在维持大脑正常运转过程中也发挥着十分重要的作用，常吃某些食物有助于人的思维敏捷、精力集中，甚至可能激发人的创造力。
　　生姜有助于激发创造力。因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够舒张血管使血流通畅，由此能为大脑供应更多的营养物质和氧气，从而提高人的想象力和创造力、脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率3洋葱能使人集中精力。洋葱中有效成分能够扩张血管，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张每天吃半个洋葱就能起到良好效果。此外，核桃也是健脑的坚果，常吃核桃也有助使人较长时间内集中注意力。
　　菠萝含很多维生素C和微量元素锰，而且热量少。中医认为，菠萝有生津、醒脑的作用，还能够提高记忆力。
　　香蕉是一种能改善＂压抑情绪＂的水果。有人认为香蕉中含有的各种维生素与微量元素钾，容易使人产生愉快的情绪。

蛋黄月饼怎么保存蛋黄月饼的保质期月饼越来越新奇，可以放各种馅料，但是蛋黄月饼这种馅料没有人诟病，大家反而觉得真的是很好吃的哇！不过蛋黄月饼这种熟食，怎么保存呢？蛋黄月饼怎么保存一个很关键的时间限制月饼，终究是吃的发芽的土豆怎么吃？土豆发芽了把芽削掉能吃吗？土豆是我们生活中比较常见食物，有时候土豆放置时间长了，会长出芽来。这时候我们该怎么办呢？关于发芽的土豆怎么吃？土豆发芽了把芽削掉能吃吗？小编来为您一一解答。土豆发芽了把芽削掉能吃吗吃榴莲能喝酒吗？吃榴莲喝啤酒会怎么样？最近一个小伙子因为吃了半个榴莲，从一斤的海量瞬间变成了一杯倒，这到底是为什么呢？今天5号网小编就要为大家介绍一下，吃榴莲能喝酒吗？吃榴莲喝啤酒会怎么样？吃榴莲能喝酒吗不能！吃榴莲喝马蹄是什么季节才会有的马蹄是什么水果马蹄是一种我们大家很多人都吃过的水果，同时很多人都喜欢吃，但了解马蹄的人却不多，因此我们在这里便要了解一下马蹄是什么季节才会有的？马蹄是什么水果？马蹄是什么季节才会有的荸荠一般在冬马蹄的功效和作用马蹄的最佳吃法和做法马蹄是一种我们大家都很熟悉的水果，很多人都吃过，同时马蹄有着非常多的营养成分，对我们的身体有着非常多的好处，那么马蹄的功效和作用？马蹄的最佳吃法和做法？马蹄的功效和作用马蹄，在我国芥菜饭是什么芥菜饭用什么米芥菜饭大家有听说吗？据说是温州那边的一道小吃，那么芥菜饭到底是什么呢？芥菜饭是用什么米做的呢？芥菜饭有什么作用吗？芥菜饭是什么芥菜饭是浙江省温州市的一道著名地方小吃，属于浙菜系。该芥菜怎么腌制成酸菜芥菜怎么炒不苦芥菜是可以用来腌制成酸菜的，那么芥菜的具体腌制方法是什么呢？芥菜应该怎么炒可以降低一些苦味呢？吃芥菜有什么好处呢？芥菜怎么腌制成酸菜1在做芥菜腌制酸菜之前，可以先把芥菜整株切下来，芥菜孕妇可以吃吗孕妇吃芥菜对胎儿好吗芥菜可以让孕妇食用吗？孕妇吃芥菜对胎儿有好处吗？孕妇吃芥菜需要注意什么？一起来看看吧！芥菜孕妇可以吃吗芥菜的营养丰富，孕妇当然是可以吃芥菜的。但是孕妈妈最好吃新鲜的芥菜，而要少吃腌碧根果和夏威夷果哪个好？碧根果和夏威夷果有什么区别碧根果和夏威夷果都是坚果，而且两者很相似，很多人就纠结了，碧根果和夏威夷果到底哪个好呢？两者又有什么区别呢？下面我们来一起介绍下吧！碧根果和夏威夷果哪个好都属于干果系列，具体哪个好鲜枣营养价值有多高？鲜枣不能和什么一起吃鲜枣，很多人都是当水果直接，但是不同的地方吃的方法虽然不同，但是鲜枣营养价值高。那么，鲜枣营养价值有多高？鲜枣不能和什么一起吃？鲜枣营养价值有多高鲜枣维生素C含量高，价格经济，方便鲜枣怎么做好吃？鲜枣有哪三种吃法鲜枣上市的季节，很多人都喜欢这种脆甜的口感。那么，鲜枣怎么做好吃？鲜枣有哪三种吃法？鲜枣怎么做好吃蒸大枣婆婆老家的枣树上结了好多鲜枣，打了一袋子带来吃，可是大枣生吃多了胃难受，于是