由于办公族的工作紧张、压力大，有时会出现上身僵硬，下肢酸乏的现象，为了缓解身体的疲劳现象，我们应该如何做呢？小编教你轻松解决身体疲劳症状，让你健健康康每一天。
　　身体运动的方法：第一步：头部运动
　　头部做绕环，沿顺时针、逆时针方向交替做。每隔两小时重复几遍即可。第二步：颈部运动
　　晃动头部，以摇头、点头方式活动颈部，交替束做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。第三步：肩部运动
　　自然站立，或取坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。第四步：臂部运动
　　自然站立，或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向对侧平举，另一臂向内下拉引直臂，五指尽量伸展。然后换手臂，做同样姿势动作。第五步：腰部运动
　　坐位，两脚尖抵住一固定物，两手方脑后先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。站立，双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。此动作可增进腰部肌肉的柔韧性，还可以缓解腰部的疲劳。
　　这样的一套动作做下来，从头部、颈部、肩部、臂部到腰部，身休容易疲劳、酸痛的部位都得到了锻炼，对办公族来说无疑是种健身的奸方法。
　　健康保健小知识：吃这些食物让思维更敏捷
　　有研究表明，饮食不仅是维持生命的必需品，在维持大脑正常运转过程中也发挥着十分重要的作用，常吃某些食物有助于人的思维敏捷、精力集中，甚至可能激发人的创造力。
　　生姜有助于激发创造力。因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够舒张血管使血流通畅，由此能为大脑供应更多的营养物质和氧气，从而提高人的想象力和创造力、脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率3洋葱能使人集中精力。洋葱中有效成分能够扩张血管，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张每天吃半个洋葱就能起到良好效果。此外，核桃也是健脑的坚果，常吃核桃也有助使人较长时间内集中注意力。
　　菠萝含很多维生素C和微量元素锰，而且热量少。中医认为，菠萝有生津、醒脑的作用，还能够提高记忆力。
　　香蕉是一种能改善压抑情绪的水果。有人认为香蕉中含有的各种维生素与微量元素钾，容易使人产生愉快的情绪。

让一家益益生菌呵护肠道每一天为健康添活力生活在快节奏的环境中，很多人的身体因为工作强度大，生活不规律等呈现出亚健康状态，特别是肠道问题频发，便秘、腹泻等症状尤为凸显。但是大多人们平时并不会特别注意肠道的健康及保养。殊……急性肠胃炎可以喝酸奶吗？急性肠胃炎能不能喝酸奶？急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。那么急性肠胃炎可以喝酸奶吗？急性胃肠炎能不能喝酸奶？急性胃肠炎可以喝酸奶吗肠胃炎是胃肠粘膜……青枣泡酒可以用白酒吗青枣泡酒多少度好很多人在家里喜欢自己动手泡酒喝，水果泡酒是一种比较常见的方式，既健康又方便。青枣是我们生活中很常见的水果，营养成分丰富，很多爱酒人士愿意拿它来泡酒。青枣泡酒可以用白酒吗可……空腹喝酒后胃痛怎么办空腹喝酒胃难受怎么办很多人可能都有过空腹喝酒的经历，空腹喝酒对于胃来说其实是有很大的影响的，而且也更容易醉，那么空腹喝酒之后胃痛应该怎么缓解呢？空腹喝酒后胃痛怎么办空腹喝酒以后出现胃疼，说明……喝酒吐黄水吃什么药喝酒吐黄水多久能恢复喝酒吐黄水是不少人喝多了之后都有过的经历，其实这对于胃来说是伤害很大的，经常这样的话会有不太好的影响，那么，喝酒吐黄水要吃什么药呢？喝酒吐黄水吃什么药喝酒后吐黄水说明你呕……喝酒吐黄水吃什么缓解喝酒吐黄水是怎么回事很多酒量不好的人可能在喝酒了之后都有过吐黄水的经历，人会十分难受，而胃里已经吐空了，这个时候就会出现吐黄水的情况，那么喝酒吐黄水一般可以吃什么缓解呢？喝酒吐黄水吃什么缓解……喝酒后能运动吗喝酒后运动有什么危害在喝酒之后其实很多事情都是最好不要做的，喝完酒之后，体内的酒精成分还是有很大影响的，做一些不恰当的事情会影响到身体健康，那么喝酒之后能不能运动呢？喝酒后能运动吗不建议。……今日废铁回收价格唐山（废铁今日价格多少钱一吨）废铁价格一般2千元左右每吨，最新废钢价格行情报价每日废钢价格行情走势，一吨哪个地区的废铁，免责声明，并有权威分析、行业预测等分析预测信息，废钢价格今日废钢行情废钢铁价格今日废铁……折耳根可以治疗胃炎吗？这个季节挖折耳根最嫩最讨喜折耳根和鱼腥草，很多人都认为是同一种食物，其实具体来说二者有分别，折耳根一般是根茎部分，鱼腥草一般指带有叶子，但是功效一样。那么，折耳根可以治疗胃炎吗？什么时候挖折耳根好？折耳……茶油能治胃病吗茶油对慢性胃炎有好处茶油的功效特别高，其中就有助消化、通便等功效，就有人会想茶油能治胃病吗？胃病粉很多种情况，有急性的，也有慢性的，有严重的，也有轻微的，但茶油对慢性胃炎有好处。茶油能治胃病吗……丁香茶能除口臭吗丁香茶能治胃病吗丁香茶是一种用丁香叶做成的茶叶，有不少人应该都有听说过它，丁香茶对胃有很大的好处，肠胃不太健康的人喝它会有很大的改善，那么，丁香茶能不能去除口臭呢？丁香茶能除口臭吗丁香茶……柠檬能存储多长时间柠檬切开后可以放多久柠檬是一种很多人都见过的水果，虽然吃的人可能不多，但喝过柠檬水的人肯定不少，因为柠檬对人的身体健康有很大的帮助，但是在购买的时候不宜买太多，以免放坏，那么柠檬能存储多长时间？柠……