蛋包饭是源自日本大阪的一道经典料理，美味的蛋炒饭上面裹着香浓的蛋液，营养丰富又健康。很多女性朋友都比较关心蛋包饭的热量，那么蛋包饭热量高吗。蛋包饭热量高吗 
　　蛋包饭是日本常见且比较受欢迎的主食，它的热量为87卡\100g，大概需要散步1小时才能消耗完100g蛋包饭中所含的热量。
　　减肥期间可以吃蛋包饭吗
　　减肥期间最好不要吃蛋包饭。一般来说，在减肥期间，每天摄入一个鸡蛋以及适量的米饭都是可以的，但是如果吃蛋包饭的话，就会额外多摄入很多油脂，这些油脂通常能量、含量比较高，另外不符合清淡的减肥饮食要求。所以蛋包饭是不建议吃的。减肥需要严格控制饮食，各种油腻的食品，各种垃圾食品，各种能量含量高的食品都需要严格限制的。
　　减肥蛋包饭的做法
　　主材：剩米饭80g、菜花100g、蔬菜粒30g、虾5只、鸡蛋2个、芦笋20g、圣女果40g、植物油5g
　　调料：香葱1根、老抽2滴、食盐适量
　　制作步骤：
　　1、大虾去壳，开背去虾线，备好蔬菜粒。（我这里的蔬菜粒是速冻的，里面有青豆、胡萝卜、玉米粒，自己能准备新鲜的更好）
　　2、菜花洗净后切碎，根部不要丢掉，一起切碎就好。
　　3、芦笋和圣女果洗净，芦笋切成10cm长段。
　　4、锅中倒入3g植物油，小火将虾仁煎至两面变红。
　　5、再把蔬菜粒、花菜碎、剩米饭下入锅中，翻炒两分钟差不多就熟了，最后滴两滴老抽，放一点食盐炒匀即可出锅。
　　6、鸡蛋打散，放一点香葱和食盐拌匀。（小白用的鸡蛋比较小，所以用了2个，蛋液重90g。正常鸡蛋用一个就可以了）
　　7、取一个小点的平底锅（20寸即可），倒入2g植物油，油热后下入上步的蛋液，小火煎至蛋液上面凝固就可以。
　　8、盛出蛋饼后直接把芦笋和圣女果放入锅里，煎至芦笋变得翠绿，圣女果变软即可。
　　9、最后用蛋饼包住炒饭，再把蔬菜摆好就ok了。
　　这个蛋包饭早晨和中午吃都不错，当作早餐的时候可以配一杯低脂牛奶，当作午餐的话就多放点虾仁或再加点其他蛋白质食物，总之很灵活了，满满一大碗，绝对能吃饱了。
　　中午吃蛋包饭会胖吗
　　不能只凭借吃蛋包饭确定是否发胖，还应该结合其他方面的饮食情况。
　　如果中午还吃了一些肉类，脂肪含量比较高的食物就会造成发胖，只吃了少量蛋包饭的情况下就不会发胖。

排毒食物有哪些排毒吃什么最好病从口入这是一句老话，我们人从食物中摄取了许多人体需要的营养，也摄取了一些对身体不利的物质。我们可以通过排毒食物，把身体的废料排出体外。下面就给大家介绍几种排毒的食物，学会的小伙伴羊奶和牛奶哪个营养高？牛奶与羊奶哪个营养更好？每天早餐大家都少不了要喝一瓶牛奶酸奶等乳制品，乳制品也是人类超营养的食物来源之一，随着社会文明的发展，人们的选择也越来越多，羊奶也成为了大家的选择之一，那么这时大家可能会好奇既然有黄花菜什么时候种植？黄花菜什么时候采摘好黄花菜一般是一种干货，也是食疗中的保健品，在上市季节人们需要赶在其开花前采摘。那么，黄花菜什么时候种植？黄花菜什么时候采摘好？黄花菜什么时候种植黄花菜适应性较广，平原山岗土丘等都可黄花菜为什么苦？黄花菜为什么要晒干黄花菜食用的是一种花苞，而且味道清香，对于失眠者有很好的食疗效果，但是有人说煲汤时候吃出了苦味。那么，黄花菜为什么苦？黄花菜为什么要晒干？黄花菜为什么苦苦味的原因可能是一。黄花原材桑葚火麻茶能降血压吗？桑葚火麻茶作用与功效桑葚火麻茶广西巴马一带老人时常喝，是一种健康饮品。那么，桑葚火麻茶能降血压吗？桑葚火麻茶作用与功效是什么？桑葚火麻茶能降血压吗桑葚火麻茶是降三高通便秘的，是一种健康茶饮，广西巴马一蛇皮果怎么吃？吃蛇皮果有什么好处？蛇皮果外表酷似蛇皮，很多人看到外表就觉得不好吃，其实蛇皮果酸甜可口，吃起来味道还是很不错的。另外，蛇皮果的吃法很有讲究，一不小心还有可能上到手指。今天小编来教大家如何正确食用蛇皮果白果可以放微波炉吗？白果放微波炉转几分钟？白果的做法有很多种，白果不仅可以炒着吃，还可以烤着吃。烤出来的白果味道更香，更脆。那么，白果怎么烤呢？白果可以放在微波炉里面烤吗？白果可以放微波炉吗白果可以放微波炉烤，烤34分钟就白果和山药能一起吃吗？白果能和山药一起煮吗？白果和山药都是比较常见的一种食材，又到了白果上市的月份，很多人用白果炒菜或者煲汤。那么。山药和白果可以一起食用吗？山药和白果一起食用好吗？白果营养分析1银杏中的黄铜甙苦内脂对脑血栓饺子可以放冰箱多久？自己包的饺子可以冷冻多久？吃饺子，不仅营养丰富，并且也非常的快捷简单。小编总是喜欢在休息的时候，包一点饺子然后存放在冰箱里，想吃的时候就煮一点，非常的方便！今天5号网小编就要为大家介绍一下，饺子可以放冰箱多煲汤用冷水还是热水？煲汤用开水还是冷水？有些人是第一次煲汤，即使是照着菜谱做也有很多不确定，比如加什么水比较好。那么煲汤用冷水还是热水？煲汤用开水还是冷水？煲汤用冷水还是热水冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出猪油不凝固能吃吗？不凝固的猪油能吃吗？猪油熬好后一般都会凝固，但是有些人在外面买的猪油回家炼，结果炼好后一直不凝固。那么，猪油不凝固能吃吗？不凝固的猪油能吃吗？猪油不凝固能吃吗如果是买的，就不要吃了。合格猪油的凝固点一