在冬季里天气会逐渐变冷，大家往往会感觉到冷的不行了，需要找点取暖的设施，其实也没必要这样做，大家可以在午休的时间做做一些小的瑜伽运动，及暖身又能有效的健身，何乐而不为呢？
　　如果有喜欢做瑜伽的女性或者男性，不妨中午在办公室或者家里抽出点时间来做一组摩天式、幻椅式、直角式的瑜伽动作，即健身又暖身。下面简单介绍这几式瑜伽动作的操作方法。
　　暖身的瑜伽小招式：(1)摩天式瑜伽动作
　　第一步：直立，双脚与肩同宽。吸气，双臂慢慢高举过头部，伸直双臂，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
　　第二步：呼气，双臂带动上身慢慢弯下，尽量做到上身与地面平行（可根据个人的能力而定)。
　　第三步：吸气，双手慢慢举起，双手分开，呼气，从身体两侧落下。回复到站立姿势。
　　(2)幻椅式瑜伽动作
　　第一步：站立姿势，将两臂径直高举头上，双掌合十。
　　第二步：呼气，屈膝，放低身体，就像坐在一把椅子上。大腿应尽里与地面平行，胸部尽量向后收。匀速呼吸，保持这个姿势30秒左右。
　　第三步：吸气，放下两臂，回复基本站立姿势。
　　此动作可强壮腹部器宫，按摩心脏。
　　(3)直角式瑜伽动作
　　第一步：两脚靠拢，挺直身体，双手合十，高举过头。
　　第二步：呼气，向前弯下身体，直到背部和双腿形成直角，两眼注视双手；呼吸要自然，保持30秒。
　　第三步：恢复直立姿势，重复动作5次。
　　此动作可促进血液循环，放松两11肌肉，纠正蛇背和雛弯曲，消除身体的紧张感。
　　每周坚持做2—3次这样的运动，不尽可以暖身，还能增强身体柔韧性。
　　健康保健小知识：贫血患者吃饭时不宜饮茶
　　贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多见，缺铁性贫血患者体内缺铁，影响血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促等症状。
　　贫血患者饮茶会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以三价股状氢氧化狭形式进入消化道的，经胃液的作用，高价铁转变为低价狭（二价铁）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，这些物质在胃肠道易与食物中的铁结合，哭成一种不能被人体吸收利用的不溶性揉酸铁，从而影响人体对食物中铁的吸收和利用。
　　据研究，饮茶能使人体对食物中铁的吸收量减少50%以上，使贫血病情加重，所以贫血病人不宜饮茶，尤其是在吃饭的时候。

花胶是不是越大越好还要看品种和干度花胶和其他食材一样，都有产地和种类之分，但是优质的花胶挑选时都有相通的方法论，掌握了挑选技巧，不管什么品种的花胶，你都能在其中挑到最优质的！下面5号网小编带大家来看一下花胶是不是越花胶什么颜色好花胶颜色深好还是不好花胶是鱼身上的一种器官，能很好的帮助人体补充体力，这种食材常常用来熬制汤品，味道鲜美，非常可口，花胶也含有丰富的养分，下面5号网小编带大家来看一下花胶什么颜色好？花胶颜色深好还是不花胶越厚越好吗说明含胶越多花胶是广东人煲汤最爱的食材之一，这种食材非常滋养皮肤，对身体和皮肤都有益处，那么花胶是什么呢，以及是不是越厚越好呢，一起来看看。花胶越厚越好吗说明含胶越多。花胶就是鱼鳔，鱼鳔是鱼用鱼干的热量高吗鱼干适合怎么吃鱼干的热量高吗，鱼干适合怎么吃，鱼干的功效与作用分别是什么，鱼干不适合什么人吃，鱼干的好处有哪些，今天就一起来看看吧！鱼干的热量高吗鱼干是由新鲜海鱼经完全晒干所制成的，鱼干是补充蛋一夜干鱼是什么意思日本料理一夜干的做法日本料理很常出现一夜干的鱼料理，吃过多次的你知道它是什么吗？虽然看上去只是简单的干鱼，但是一夜干鱼的制作方法与普通干鱼的制作方法却有着较大的区别，下面我们就一起来看看日本料理一夜干三不粘是一道什么菜呢三不粘的做法是什么呢大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，但是你了解三不粘吗？今天小编就和大家一起来了解一下三不粘吧，究竟三不粘是一道什么菜呢，以及三不粘的做法是什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。三孕妇能不能吃日本豆腐孕妇可以吃日本豆腐日本豆腐其实是一种鸡蛋的制品，因为口感像豆腐所以也被称之为鸡蛋豆腐，而怀孕的孕妈妈们也是可以放心的食用日本豆腐的哦，而且适当的吃一些日本豆腐对孕妈妈还有好处呢。孕妇能不能吃日本豆腐牛肚怎么煮烂教你个好法子牛肚是比较难煮烂的食物，如果就纯煮的话是很难煮烂的，这时候可以加苏打粉或者茶叶煮，这样煮牛肚会很快煮烂的。牛肚怎么煮烂想煮的烂的快，就放苏打粉，发酵粉，做面用的那个，因为它遇水产生牛肚如何清洗这样洗就够干净牛肚是需要好好清洗的，很多人都不太会处理牛肚，其实牛肚并不难处理，只是有一些技巧和方法罢了，下面介绍牛肚如何清洗这样洗就够干净。牛肚如何清洗很多人第一次买牛肚牛百叶，其实看上去挺干羊外腰和内腰哪个贵男人吃羊内腰还是外腰好众所周知，羊腰子有着很好的滋补作用，特别是对于男性来说，对身体很好，不过羊腰也是分为内腰和外腰的，那么是羊内腰贵还是羊外腰贵呢？羊外腰和内腰哪个贵羊内腰售价比羊外腰价格要便宜些，而圣女果和什么榨汁好喝首选这些水果现在很多人都非常喜欢自己在家里做鲜榨的水果蔬菜汁，而圣女果就是很受欢迎的食材之一，一般来说，我们在用圣女果榨汁的时候可以搭配一些水果，像苹果柚子葡萄等都特别的合适。圣女果和什么榨汁