在办公室里也能做些小的瑜伽运动，让自己轻松起来，办公室里椅子也能有一套完美的瑜伽运动哦，大家想知道怎么做吗？接下来就跟随小编一起来看看它的方法吧。
　　办公族椅上的瑜伽方法：动作一：椅上敷眼式
　　坐在椅子前12，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，两手掌心相对，摩擦发热，后，轻轻放在眼晴上，将热气传递到眼部，缓慢呼吸，重复练习，放下手臂，全身放松，调整呼吸。
　　功效：预防眼睛干涩，消除眼部疲劳。动作二：椅上灌顶式
　　坐在椅子則12，双脚并拢，膝盖伸直，后背挺直，双手自然下垂，深呼吸。慢慢抬起双手，握空拳，两手上下轻轻敲打头顶的百会穴，保持自然呼吸，轻轻闭上哏睛，注意力放在头顶丙会穴，不要屏气。慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
　　功效：预防头痛、失眠、头晕。动作三：椅上压头式
　　坐在椅子前13，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，慢慢抬起双手，十指相扣托住后脑，肘关节向两侧打开，吸气，吐气，慢慢低头，向下伸展颈椎，两肘关节向下，缓慢呼吸，每一次吐气继续向下伸展颈部，吸气，头慢慢还原，放下手臂。
　　左手叉腰，右手从头上扶住左耳，吸气，吐气，颈部慢慢向右侧弯，眼晴向前看，上身不动，停留做深呼吸，吸气，头慢慢还原；反方向练习。吐气，慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
　　功效：使颈部柔软，美化颈部线条。健康保健小知识：
　　牙齿日常保健四法
　　牙齿保健是一项长期的工作，日常的护理非常重要，我们多掌握一些牙齿日常护理的方法和技巧很有必要，做到持之以恒地爱护牙齿。
　　1、每天必做功课是有效刷牙
　　每天刷牙3次，每次刷牙时间不少于3分钟。且要注意将牙刷刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。2、经常吃爱牙食品
　　凡是高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利。经常吃点芹菜、卷心菜、渡菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用。避免食入过多的甜食。少吃蛋糕、干果和葡萄干等含糖高的食物。3、定期检查牙齿
　　早期牙齿破坏不易被发现，当牙齿产生疼痛时，再进行治疗，难度加大。因此每隔半年应做一次牙齿检查，做到防患于未然。

eia是什么（eia是什么病的简称）摘要：为消除赛马临时性国际移动障碍，保障进（出）口国动物卫生状态和赛马健康状态，OIE、FEI和IFHA共同制定了高健康高性能马（HHP）概念。基于《OIE陆生动物卫生法典》生……胡萝卜孕妇可以吃吗胡萝卜孕妇吃了有什么好处胡萝卜营养物质丰富，对于身体而言是有很多益处的，毕竟可以抗氧化，还能够增强免疫力，那么胡萝卜孕妇能吃吗？胡萝卜孕妇吃了有什么好处？胡萝卜孕妇可以吃吗怀孕期间的女性是可以吃……芝士有几种芝士是怎么做出来的芝士现在在我们的餐桌上也是比较常见的了，芝士的种类好像有很多种，下面来了解一下吧！听说芝士是用牛奶做出来的这到底是不是真的，芝士到底是什么东西制作而成的？芝士有几种1。新……防晒霜防晒指数（夏天防晒科普SPF指数是什么？）防晒霜防晒指数（夏天防晒科普：SPF指数是什么？）夏天对皮肤最重要的防护是什么？自然就是预防紫外线对我们皮肤的伤害了！但是很多人防晒是防晒了，但是却没有感觉到效果，究竟是……西梅的副作用西梅吃了拉肚子是为什么西梅是原产于美国加州的一种水果，西梅的营养价值很高，小孩子吃了可以提高免疫力，老年人除了可以补充各种矿物质，强身健体。可是为什么有些人吃西梅会拉肚子呢。西梅的副作用适量食……红薯粉条能减肥吗红薯粉条是凉性还是热性红薯粉条是利用红薯为原料，靠红薯内的淀粉来制作的一种食材，红薯粉条也叫红薯粉丝、红薯粉皮，久煮不烂。很多人喜欢拿来凉拌，那么红薯粉条是凉性还是热性呢。红薯粉条能减肥吗红薯……沙棘果可以泡酒吗沙棘果泡酒的功效沙棘果生长在西北沙漠地区，成熟的沙棘果不仅能够供人们食用，被拿来当做泡酒原料也是一个不错的选择。你知道沙棘果怎么泡酒吗，快点进来做笔记了。沙棘果可以泡酒吗可以的。沙棘是一……工业设计产品设计（产品设计公司）工业设计产品设计（产品设计公司）设计来源于生活，要善于观察身边的人或事，然后去联想，工业设计不仅仅是外观设计，对工业类产品外观设计、特征之间的位置关系、材质、色彩、表面处……大麦青汁可以减肥吗大麦青汁有减肥的功效吗大麦青汁是一种用大麦嫩叶榨成的汁，大麦叶是一种无毒无污染的绿色植物营养价值非常高，那么大麦青汁可以减肥吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。大麦青汁可以减肥吗大麦青汁具有……穿墙路由器哪个好（路由器穿墙效果好）常常看到有网友会在网上问，有哪种路由器的穿墙能力比较强？其实这个问法还是有点片面的，在相同技术规格下的单只路由器，并不会说谁的穿墙能力一定会比其他的强。因为WiFi信号传输的介……我国列管的麻醉药品一共有多少种（毒品预防教育的首要重点对象是7月1日起，我国正式整类列管合成大麻素类物质以及新增氟胺酮等18类新精神活性物质。此次被列管的合成大麻素类物质和氟胺酮等18种新精神活性物质，均属于社会反映有滥用趋势的麻醉品和……大麦茶是什么做的大麦制成大麦茶喝起来味道不错，喝完喉咙感觉蛮舒服的，所以很多人都经常喝大麦茶，很多人好奇大麦茶的原料，下面介绍大麦茶是什么做的大麦制成。大麦茶是什么做的大麦茶就是大麦做的，把大麦……