轮班工作睡不好？你知道是什么原因吗？经常有些晚上轮班的人员会睡不好，失眠，注意力不集中等问题，这时就需要经常一些有效的治疗了，不然你的身体很可能会吃不消，从而出现各种问题。
　　医师指出，轮班又可以分很多种，有的是固定长期都是大夜班，或是像医生、护士是值班48小时休12小时，也有的是像空服员的类型，每周依据排班表来决定上班时间，再加上飞到各国的时差问题，作息睡眠更难调适。促进睡眠的好方法：1、循序渐进，延后1小时睡觉
　　如果说无法避免工作是属于轮班性质的，那尽量把班表排出一个「规律」。如此一来，当你知道下周要上22~6点的夜班，就从今天晚上开始，每天延后1小时上床睡觉，将作息慢慢调整成夜班模式。
　　2、营造属于自己的黑夜！戴上墨镜吧
　　人的大脑会接收到外界光线亮度，靠此判断现在是白天或黑夜，值夜班的工作者在天亮的时候下班，让大脑接收到光线刺激，日光灯、太阳光让它以为还在白天，无法进入休眠状态。
　　因此，建议下班回家时戴副墨镜，减低经由眼睛接收到的亮光，有点像是欺骗大脑现在是黑夜的感觉。此外，回到家后也可把家中窗帘放下、尽量保持没有强光的环境，如果对声音较为敏感的人，也可以准备耳塞、眼罩，阻绝外界光线和噪音，帮助安稳入睡唷！
　　3、快下班就别喝提神饮料
　　很多人习惯在熬夜上班时，潜意识地告诉自己要靠咖啡因、提神饮料才能保持清醒，不知不觉喝进一堆刺激性饮料，甚至乱吃零食。事实上，日夜颠倒的轮班就已经够伤身了，饮食当然就要更注意啰！该休息的时候就让身体好好休息，不要下班回家还继续吃东西，扰乱身体作息。
　　如果长期从事轮班工作，已经影响到你甚至在休假的时候也睡不好，或是常常感到疲惫不堪、补眠再久也无法消除疲劳，那么建议还是前往医院或诊所的睡眠专科挂号，咨询医师专业意见，别让工作影响到健康，才是最重要的喔！

松子有保质期吗？松子出芽了还能吃吗这个季节已经开始有人采摘松子了，但是很多人都只知道吃松子，对于松子的保质期问题都不知情。那么，松子有保质期吗？松子出芽了还能吃吗？松子有保质期吗好像一般都是一年的保质期。若是都有土吃樱桃会上火吗？樱桃吃多了会上火吗？樱桃营养丰富色泽鲜艳亮丽，光是看上去就知道很美味。朋友们总是告诫不要吃太多的樱桃，否则容易上火。那么吃樱桃真的会上火吗？樱桃吃多了会上火吗？吃樱桃会上火吗养生学医生介绍樱桃属于温热肠胃不好可以喝咖啡吗？肠胃不好时喝咖啡好吗？咖啡随时都能喝吗？如果肠胃不好的情况下还能喝咖啡吗？如何在肠胃不好的情况下喝了咖啡会怎么样呢？对身体有影响吗？让我们带着疑问来听听的专家怎么说的吧。肠胃不好可以喝咖啡吗？肠胃不好当肠胃不好喝红酒可以吗？肠胃不好喝红酒有什么问题肠胃不好的情况下是最好不要喝酒的，就算是红酒也不要喝，这样是医生专家常说的事情，那么，如果有人没听进去喝了点就会怎么样呢？来看看吧。病情分析肠胃不好的话，建议您最好不要饮酒，包括红高血脂可以喝酒吗高血脂吃素降血脂吗高脂血症也就是通常我们所说到的高血脂，是目前最为常见的三高疾病之一，门诊常有患者一谈到自己有高脂血症，即认为应该开始吃素，到底素食是否就能改善高血脂呢？以下就让我们来好好的剖析一番四川香肠要煮多久四川香肠煮多久能熟风干后的香肠既可以蒸着吃也可以煮着吃，今天小编要介绍的是煮香肠的吃法。那么，四川香肠要煮多久？四川香肠煮多久能熟？四川香肠要煮多久需要的时间要看具体情况。一般来说普通锅线面参水，香红酒是什么味道有五个味道红酒是一种比较日常的酒类，很多地方都可以喝到，没有喝过红酒的人都对红酒的味道非常好奇，下面介绍红酒是什么味道有五个味道。红酒是什么味道红酒的几个基本味道涩味红酒中微涩的感觉就是单宁一个鸡蛋多少克一个鸡蛋大约多少克鸡蛋的个头有大有小，就算是同一只鸡下的蛋也是如此，不同品种的鸡下的蛋大小差别更大。那么，一个鸡蛋多少克？一个鸡蛋大约多少克？一个鸡蛋多少克鸡蛋（大）1个60克左右鸡蛋（小）1个55何首乌少钱一斤挑选技巧何首乌的价格是受多种因素决定的，包括生长年限产地以及形状等等。那么，何首乌少钱一斤？何首乌怎么挑选？何首乌少钱一斤何首乌的市场价格大约在15元到20元一公斤，目前野生何首乌越来越少杏鲍菇长白毛还能吃吗杏鲍菇有白毛还能吃吗杏鲍菇是食用菌类中比较常见的一种，适合较长时间的存放，但这种蘑菇在存放期间会出现长白色绒毛的现象，那么这杏鲍菇长白毛还能吃吗？杏鲍菇长白毛还能吃吗杏鲍菇长白毛还能吃。杏鲍菇适合鲜食吃车厘子会便秘吗？车厘子吃多了会便秘吗？便秘是一种比较常见的现象，便秘患者一般肠胃消化功能不是非常的好。因此，要多吃一些促消化的食物。那么，吃车厘子会便秘吗？厘子吃多了会便秘吗？吃车厘子会便秘吗车厘子对于正常人来说，一般