又到了一年的聚餐时节，这个时候各类大餐等着我们，而这时吃了一堆的热量，还有那些甜点、牛排等，感觉胀气和宿醉，那你需要这8个食材来帮忙。
　　舒角肠胃不适的8食材
　　莓果+酸奶
　　虽然前一天吃太多，一早起床没胃口吃东西，还是应该要吃早餐，这时候可以选择热量低、份量少，但营养充足的希腊酸奶+莓果。可以帮助降低造成肠胃不适的细菌。
　　绿茶
　　如果觉得早上没什麽精神，可以泡一杯绿茶来喝，里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物对细胞伤害，还可以稳定血糖，降低饥饿感。
　　水
　　多补充水分，可以帮助排除前一晚摄取过多的毒素，帮助肠胃消化和舒缓胀气。
　　蔬菜欧姆蛋
　　鸡蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」（Cysteine）可以消除酒精中的毒素（乙醛），而高纤的菠菜或蕃茄，可以帮助舒缓胀气，而必须避免起司、培根等容易造成胀气的食材。
　　姜茶或薄荷茶
　　如果感觉胀气非常严重，那麽姜茶和薄荷茶可以帮助舒缓肠道中的肌肉，让气体较快排出。
　　香蕉
　　前一晚酒喝太多，会需要补充因为脱水而流失的矿物质，包括钾。而钾也可以帮助舒缓胀气。
　　燕麦
　　一早起来不只胀气，还会反胃想吐，那就选择燕麦当早餐，会比鸡蛋和酸奶更适合，因为燕麦中富含纤维，但又不会刺激肠胃。
　　富含水分的水果
　　哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以帮助补充水分、维生素，还有纤维帮助肠胃消化。

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