现代人生活忙碌，三餐无法定时定量，造成肠道产生压力；另外，缺乏运动、久坐工作等不良生活作息，也会导致基础代谢率降低，形成肥胖。为了维护肠道健康及减少内脏脂肪的产生，以下3个良好的生活习惯，皆有助于改善健康。
　　消除内脏脂肪的好习惯习惯1／起床后先喝温开水
　　早晨空腹喝水可唤醒沉睡的身体，促进肠胃蠕动，帮助排便；亦可刺激交感神经，帮助燃烧脂肪。习惯2／少喝饮料，多喝水
　　水能稀释并中和胃酸，帮助消化，另外，也能增加胰岛素分泌，避免脂肪堆积在细胞中。但请避免在饭前或饭后30分钟内喝水，以免消化不良。习惯3／多摄取富含膳食纤维的食物
　　膳食纤维能促进肠道活动，可多吃菇类、海藻类、马铃薯等食物。此外，多吃鱼类、豆类，也可减少内脏脂肪的堆积，预防三高。除了饮食控制外，藉由运动锻炼肌肉，自然就能减少内脏脂肪，改善肠道健康，拥有健康美丽的身体。
　　改善肠道健康的美肠按摩法动作1／手背相对，以指尖点压腹部
　　十指并拢，手背相对紧贴，配合呼吸，从胸口下方开始，按照图上的数字顺序，以指尖依序轻轻地按压腹部上的9个位置。动作2／手掌交叠，在腹部上方按压画圆
　　双手交叠，以顺时针方向，在腹部上轻轻按压画圆，约重复10次。

紫叶李果实有毒吗？紫叶李果实能吃吗紫叶李一般是园林观赏栽培的植物，不过到了夏季会结果实，一些人甚至都喜欢摘着吃，但是有人质疑这种果实不能食用可能有毒。那么，紫叶李果实有毒吗？紫叶李果实能吃吗？紫叶李果实有毒吗紫叶李松乳菇真的好吃吗？松乳菇哪里能吃到夏季吃菌类具有提升免疫力的功效，而说道菌类人们常喜欢山上采摘松乳菇。那么，松乳菇真的好吃吗？松乳菇哪里能吃到？松乳菇真的好吃吗绝对好吃！吃了还会想吃的。松乳菇（Lactariusd松乳菇的营养价值松乳菇的功效松乳菇被称为菇中王子，味道十分鲜美。松乳菇又叫松菌，是湖北地区的特产，而且还销往世界各地，那么，松乳菇有哪些作用呢？松乳菇的营养价值松乳菇是一种珍贵的真菌，营养价值很高，富含粗蛋白买香菇怎么挑选？干香菇怎么挑选？香菇虽然一年四季都可以吃到，但是一般是干香菇，而且购买时候除了看个头大小还得有细节辨别好坏。那么，买香菇怎么挑选？干香菇怎么挑选？买香菇怎么挑选买新鲜香菇要看全身，菌盖菌柄都得仔细兰香子的功效作用兰香子的营养价值和食用禁忌兰香子是一种茶品，也是一种植物的种子，十分天然，有很多功效，是不可多得的保健品，那么，兰香子的功效作用有哪些？兰香子的营养价值和食用禁忌兰香子的功效作用降血糖丰富的食物纤维在胃中可橄榄是水果吗属于水果类橄榄其实是水果，但是很多人觉得橄榄不是水果，其实橄榄的吃法很多，常见的橄榄吃法就是生吃了。橄榄是水果吗橄榄属于水果。橄榄又称橄榄子青果青橄榄甘榄。我国广东广西福建四川云南台湾等地均三文鱼可以蒸着吃吗蒸三文鱼的做法三文鱼是可以蒸着吃的，并且味道还非常不错，很适合不能吃生冷食物的朋友，在做的时候只需要将三文鱼提前腌好，然后放入蒸锅蒸熟就可以了。三文鱼可以蒸着吃吗可以蒸着吃。三文鱼肉质鲜嫩肥美，三文鱼隔夜还能吃吗看保存状况三文鱼隔夜还能不能吃是要看保存的好坏的，如果保存的好的话一般是可以吃的，但是如果已经变质了就不要再吃了，当心会造成腹泻，就得不偿失了。三文鱼隔夜还能吃吗根据具体情况而定。三文鱼是一三文鱼一次吃多少合适切不可过量很多人都非常喜欢吃三文鱼，但是三文鱼一次不能吃太多，一般控制在150g以内会比较好，吃多了容易造成肠胃不适，老人和小孩更要减少食用量。三文鱼一次吃多少合适建议食用量200克以内。三三文鱼冻了一年还能吃吗三文鱼可以冷冻多久三文鱼一般放冷冻的话可以保存半个月到一个月左右，长时间冷冻的话其实也会产生很多细菌的，而且三文鱼的营养和肉质都会受到影响。三文鱼冻了一年还能吃吗不建议食用。三文鱼冷冻保存虽然可以延圣女果吃多了有啥坏处圣女果吃了有啥好处圣女果十分常见的水果，味道好吃营养丰富，而且个头小，洗干净后一口一个吃起来还特顺溜，所以有时候不知不觉就多吃了点，那么你知道圣女果吃多了有什么好处和坏处吗？圣女果吃了有啥好处美容养