快到过年们，许多公司都开始了忙碌的加班工作，为的就是在年前将事情做好，那么加班熬夜也就不常见了，熬夜的人早餐应该怎么样搭配吃最好呢？营养专家这样选择。
　　熬夜族群、大夜班族群等三餐容易不固定，不知该怎么吃吗？跟着下列步骤就对了！起床一小时内吃高蛋白早餐
　　高蛋白早餐这样吃：水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献指出摄取高蛋白质早餐可增加饱足感、延缓胃排空，还可减少整天午餐与消夜的摄取量。假设早餐吃了香鸡蛋吐司(390大卡)，你要选哪个。
　　A、中冰奶(210大卡，油脂类与糖)→共600大卡 蛋白质占早餐总热量8%B、中甜豆浆(190大卡，低脂豆鱼肉蛋类与糖)→共580大卡 蛋白质占早餐总热量15.3%C、无糖豆浆(72大卡，低脂豆鱼肉蛋类)→共462大卡 蛋白质占早餐总热量19.2%
　　如果没办法接受无糖豆浆，那么建议使饮料的甜度下降，或是改成修正主食类的选择→白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动。
　　小技巧：请店家在您的三明治多夹一些生菜、小黄瓜、番茄等，一日之计在于晨，摄取均衡饮食，提神醒脑，活力整天。

东革阿里会上火吗？东革阿里怎么样东革阿里其实对男性来说还是挺补的，毕竟被称为马来西亚人参，下面5号网的小编为你们介绍东革阿里会上火吗？东革阿里怎么样。东革阿里会上火吗胃寒的人喝东革阿里会上火，所以胃寒的人要少喝哦河蚌里面黄黄的能吃吗河蚌里面黄黄的是什么河蚌也是有消化系统的，因此，也会有肠子和排泄物等。打开河蚌，里面有些地方是不能吃的，那么，河蚌里面黄黄的能吃吗？河蚌里面黄黄的是什么？河蚌里面黄黄的能吃吗绿色的是血液，黄色的是内脏生吃大蒜能壮阳吗生吃大蒜要适量大蒜生吃的好处有很多，大蒜可以杀菌，降低血糖，预防感冒，抗衰老等等问题，那么大蒜生吃能不能壮阳呢，今天就一起来看看吧！生吃大蒜能壮阳吗大蒜中保健作用很高的大蒜精油是蒜中所有含硫化合生吃大蒜对肾有什么好处生吃大蒜不宜过量大蒜生吃有没有什么好吃呢，对于我们的肾脏来说大蒜生吃也是有一定的好处的，具体是有什么好处呢，今天就一起来看看吧！生吃大蒜对肾有什么好处蒜葱韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能辣子鸡块的做法辣子鸡块怎么做好吃辣子鸡块是我们平常就喜欢吃的一道菜，喜欢吃辣的人肯定喜欢这道菜，辣子鸡块的做法很简单，下面来看看辣子鸡块怎么做好吃吧。辣子鸡块的做法食材鸡块450克，熟白芝麻少许，干红辣椒10个，辣子鸡能用鸡胸肉吗鸡胸肉最好了很多人觉得辣子鸡好吃，就想自己在家做，但是不知道用什么鸡肉，其实用鸡胸肉做辣子鸡是最好的。辣子鸡能用鸡胸肉吗辣子鸡可以用鸡胸肉，鸡胸肉都是肉，没有骨头，可以很轻易的把鸡胸肉切成合适辣子鸡能隔夜吃吗这样保存就可以辣子鸡是可以隔夜吃的，但是要用保鲜膜裹好，第二天用微波炉或者锅热一下就可以吃了。辣子鸡能隔夜吃吗可以吃的。如果第一天没吃完的话，把它放到冰箱里面，封闭严实了。第二天吃的时候用微波炉辣子鸡有点硬怎么办这样试一试辣子鸡过油是很难掌控的，炸过了头就会把辣子鸡炸得很硬，其实辣子鸡太硬了可以把辣子鸡烧着吃来解救它。辣子鸡有点硬怎么办辣子鸡太硬了就在锅里爆香大蒜生姜花椒，然后加入开水，放入一些老抽辣子鸡要放淀粉吗适量放一些辣子鸡是需要放一些淀粉的，鸡肉裹上淀粉再油炸会更加的香嫩，所以做辣子鸡可以适当放一些淀粉。辣子鸡要放淀粉吗做辣子鸡的鸡块腌20分钟后，加入淀粉5克蛋清1个，用手抓匀，这样做出来的鸡辣子鸡要过水吗过油不过水辣子鸡不需要过水，过水就不是辣子鸡了，做辣子鸡最重要的一步就是要过油炸。辣子鸡要过水吗1准备三黄鸡一只，然后剁成大小均匀的块2准备葱姜干辣椒花椒香叶蒜片3盆中放入肉块，下入葱姜加入嗓子疼吃什么食物好？吃什么食物对嗓子好？嗓子疼，是生活中很常见的一个问题。那么嗓子疼吃什么食物好呢？关于，嗓子疼吃什么食物好？吃什么食物对嗓子好？小编来为您一一解答！嗓子疼吃什么食物好1。香蕉香蕉是一种非酸性柔软水果，容