快到过年们，许多公司都开始了忙碌的加班工作，为的就是在年前将事情做好，那么加班熬夜也就不常见了，熬夜的人早餐应该怎么样搭配吃最好呢？营养专家这样选择。
　　熬夜族群、大夜班族群等三餐容易不固定，不知该怎么吃吗？跟着下列步骤就对了！起床一小时内吃高蛋白早餐
　　高蛋白早餐这样吃：水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献指出摄取高蛋白质早餐可增加饱足感、延缓胃排空，还可减少整天午餐与消夜的摄取量。假设早餐吃了香鸡蛋吐司（390大卡），你要选哪个。
　　A、中冰奶（210大卡，油脂类与糖）共600大卡蛋白质占早餐总热量8B、中甜豆浆（190大卡，低脂豆鱼肉蛋类与糖）共580大卡蛋白质占早餐总热量15。3C、无糖豆浆（72大卡，低脂豆鱼肉蛋类）共462大卡蛋白质占早餐总热量19。2
　　如果没办法接受无糖豆浆，那么建议使饮料的甜度下降，或是改成修正主食类的选择白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动。
　　小技巧：请店家在您的三明治多夹一些生菜、小黄瓜、番茄等，一日之计在于晨，摄取均衡饮食，提神醒脑，活力整天。

哪里有海鸥（中国啥地方海鸥多）去海驴岛，需要坐船。从码头到海驴岛乘船20分钟到达。船一开动，就有不少海鸥伴随着我们。船上的工作人员随手向海中抛洒着小鱼，海鸥身手矫健，一个俯冲就把小鱼叼在嘴中。这让我对……调酒一般用什么酒调酒都有什么酒谁说调酒一定要用洋酒，坊间有许多利用本土酒款混搭而成的调酒，让达人教你简单调出较淡、较烈的台湾本土调酒各3款，再分享变化调法，让台湾本土调酒变时尚！淡酒派适合这3种……冬天调什么酒好喝热调酒来暖身冬天气温低，很多人都喜欢喝一些热饮来暖身，其实在冬天喝热调味酒真的很不错喔！这次就要跟大家分享几种非常美味的热调味酒，不只可以泡来自己喝，若是在家办派对也可以做来请家人朋友一起……江小白怎么喝？江小白怎么调酒对于江小白酒，多数人是被文案戳中了心，每一口酒里参杂着感情。那么，江小白怎么喝？江小白怎么调酒？江小白怎么喝单一高粱酿造的单纯酒体和稳定品质，使江小白具备了作为调味基础酒……杏子是什么季节的水果杏子的营养杏子是一种常见的水果，口感酸甜多汁，很多人都很喜欢吃，适当的食用杏子对身体的好处有很多，还能延缓衰老，杏子是夏末秋初的水果，喜欢的朋友不要错过了哦。杏子是什么季节的水果杏……杏干哪里的好最受欢迎4大品种目前市面上的杏干品种比较多，有的口感很甜糯，而有的会带着一股酸味，不同品种的杏干口感不同，所以在选购之前要明确自己的需求。目前市面上比较好的品种分别是土耳其杏仁、新疆树上干杏、……杏干怎么晒？在家自己如何晒杏干？时值杏子成熟的季节，杏子多的吃不完，放久了又容易坏掉，因此，大家会把杏子加工成杏干。那么，杏干怎么晒？在家自己如何晒杏干？杏干的品种杏干的品种很多，主要有大红干、二红干和……青杏一般是几月份上市呢青杏有什么功效呢不知道大家在日常生活吃过青杏吗？你对青杏有多了解呢？今天我们就一起来了解一下吧，究竟青杏一般是几月份上市呢以及青杏有什么功效呢，接下来我们一起来学习一下吧。青杏一般是几月份上市……杏子吃多了会拉肚子吗杏子要吃成熟的很多人都喜欢吃杏子，但是你知道吗，杏子不能多吃，吃多了可能会引起腹泻腹痛，对肠胃的刺激很大，而且吃多了还会引起上火等症状，所以要适量的吃哦。杏子吃多了会拉肚子吗会。杏子吃……杏子是枇杷吗枇杷和杏子的区别枇杷和杏子外形上十分的相似，所以很多人都分不清枇杷和杏子的区别，以为杏子和枇杷是同一种水果，其实不是，杏子和枇杷还是有很大的区别的，一起来了解一下。杏子是枇杷吗不是，枇杷……糖尿病能吃银杏果吗吃银杏果能降血糖吗银杏果是一种营养价值很高的水果，味道也非常好，相信很多人都特别爱吃，但是对于在饮食上面有很多禁忌的糖尿病患者来说，银杏果到底会不会影响病情呢？一起来看看吧。糖尿病能吃银杏果吗……银杏果的热量高吗银杏果的热量是多少呢大家在生活中应该都吃银杏果吧，但是你了解银杏果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟银杏果的热量高吗，以及银杏果的热量是多少呢，跟着小编我们一起来学习吧。银杏果的热量高吗……