小编最近在健身，天天被营养师和教练督促要多吃健身餐，还要少食多餐。毕竟三分练，七分吃。那么，健身，吃健身餐有什么好处？健身餐怎么吃才有效呢？吃健身餐有什么好处
　　从营养学的角度来讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的，他们也被称为常量营养素，而维生素和矿物质则被称为微量营养素。而为了辅助运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、更多的膳食纤维与其他营养物质、更少的碳水化合物和更少的脂肪。
　　合理的营养比例能帮助我们在摄取足够的营养物质来保障身体的需要，同时减少热量的摄入、促进肌肉的生长，从而加快脂肪的消耗分解。
　　健身餐怎么吃才有效
　　1、少油，少盐，少糖
　　中国传统食物多用油盐烹饪以及调味，餐馆的食物更是油腻不已。但重盐重糖对身体健康一点好处都没有，且不说在心血管和内分泌方面的危害，在健身方面更是会大大降低你增肌减脂的成效。
　　2、少吃多餐均衡分配热量
　　大部分人都习惯每天3顿正餐，却由此引发了一个问题比如中午12点吃午饭，晚上7点钟吃晚饭，中间有长达7小时的空余时间。为了避免下午产生饥饿感，人们往往会不自觉地在中午吃很多，从而导致摄入过量。
　　而采用少食多餐的方式，每隔3小时进食一次，则能长时间的保持饱腹感，使营养物质的供应更加平稳，更加充足，从而减少体脂储存的风险，而且更容易定量。在促使你养成更健康饮食习惯的同时，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
　　3、食材选择
　　虽然食物都是由这些营养物质组成的，但它们也有十分复杂的分类，而一些优质的营养则更加利于人体吸收，比如一些坚果、种子、深海鱼等所提供的不饱和脂肪酸，鸡胸肉，牛腱子肉，鱼肉所提供的优质蛋白等。通俗一点说就是绿色蔬菜可以随意些吃，而一些米饭、肉类则需要尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的种类。
　　4、选择合适的代餐
　　不过除了有这么多注意事项的健身餐，还有一种饮食方式可以帮助我们调节身体状态代餐。代餐是一种用于取代部分正餐的食物，能为人体提供大量的营养物质与饱腹感，同时只提供极少的热量，从而获得与健身餐类似的效果。
　　不健身的人能吃健身餐吗
　　当然是可以的呀。
　　即使你不健身，吃健身餐肯定比你平时正常吃的营养吸收的更全面，而且你的身体肯定会比以前健康很多，患病的机会也会减少很多！

腊八节可以吃饺子吗腊八节为什么要吃米喝粥腊八节是我们民族的传统节日，这一天不同地方风俗都有所差异，但是有一个共同点就是都要喝粥，那么腊八节可以吃饺子吗，下面小编为大家介绍一下。腊八节可以吃饺子吗腊八节这一天也是……牛奶美白面膜（自制牛奶美白面膜）牛奶美白面膜（自制牛奶美白面膜）想要在夏日让肌肤肌肤重获新生，那就自制美白面膜吧！这才是最有效的方法。我们选择最常见有效的材料，这就是牛奶。接下来就教大家怎么自制牛奶美白……水晶虾饺的皮配比虾饺皮的制作配方虾饺外皮非常薄，里面包裹着香浓的馅料以及浓浓的汁水，咬一口令人欲罢不能。那么水晶虾饺的皮怎么才能做到薄而透明呢，下面小编教大家虾饺皮的做法。水晶虾饺的皮配比做水晶虾饺皮，……虾饺馅配什么蔬菜虾饺馅怎么调虾饺是很多人都爱吃的美食之一，尤其是里面的虾饺馅，鲜嫩多汁，口感非常顺滑。我们在家制作虾饺时应该配什么蔬菜呢，下面教大家制作虾饺馅的技巧。虾饺馅配什么蔬菜虾仁里面可以搭配……锅贴的面糊水怎样才酥锅贴淀粉水比例锅贴是一种很多人都吃过的美食，但是我们在制作锅贴的时候有很多小窍门，比如说在煎锅贴的时候淋上一些面粉水，这样是为了防止锅贴粘连，那么面粉水应该怎么调呢。锅贴的面糊水怎样才酥……什么食物帮助睡眠不要吃用失眠药啦很多人一失眠第一反应就是吃失眠药，或者褪黑素，来帮助入睡，但是是药三分毒，都有一定的副作用，其实改善一下平时的饮食，改善一下生活习惯就能大程度的上改善睡眠，小编来告诉你吃什么有……灯具什么品牌质量好（家用什么牌子的灯具质量好）在有需要购买灯具的时候，可以见到市场上的灯具品牌是非常的多，挑选的时候消费者容易眼花缭乱，不知道灯具什么品牌好？消费者除了要面对品牌多了之后，对于灯具的类型跟款式设计等也需要区……上官婉儿什么梗（上官婉儿为什么不结婚？）上官婉儿什么梗（上官婉儿为什么不结婚？）上官婉儿武则天与上官婉儿，这两朵历史上芳香的奇葩，令多少后来人为之沉醉，为之神往。她们的功绩是不可磨灭的，一路走来她们彼此牵……煮熟的鹅蛋蛋清发黑是怎么回事鹅蛋是冷水下锅还是热水在生活中，我们将买回来的鹅蛋放进锅里煮好后，拿出来一看发现鹅蛋清变黑了，相信很多人都会有疑问，这是一种正常现象吗，煮熟的鹅蛋清变黑还能吃吗。煮熟的鹅蛋蛋清发黑是怎么回事发……鹅蛋太腥吃不下怎么办水煮鹅蛋会腥吗我们在吃鹅蛋的时候，总会感觉蛋的味道太腥了，但是鹅蛋里面富含丰富的营养价值，对人体是有很多好处的，所以在吃鹅蛋的时候怎样才能避免鹅蛋的腥味呢。鹅蛋太腥吃不下怎么办换种烹饪……鹅蛋为什么有大有小鹅蛋选大的好还是小的好生活中多吃蛋类可以补充蛋白质，生活中我们常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等等。鹅蛋比这几种蛋类都要大，那么在购买鹅蛋的时候我们应该怎么挑选呢。鹅蛋为什么有大有小1。鹅蛋……同学聚会邀请函（高中同学聚会邀请函精选范文）同学聚会邀请函（高中同学聚会邀请函精选范文）高中同学聚会邀请函（一）尊敬的各位老同学：你们好！光阴荏苒，岁月如梭，逝者如斯夫。转眼间，我们毕业已十五年。……