维生素b是我们日常生活中很常见的保健品，在吃维b的时候是吞服的好还是口含的好？维生素b一般是用什么方法补充的？维生素b是吞服还是口含
　　维生素b是直接吞服的，嚼碎的话会有一定苦涩的味道，而且吞服不会导致出现药效下降的情况。但是尽量不要过量的服用维生素B，以免增加身体代谢负担。 维生素B是用于吞服，不需要通过咀嚼的方式进行服用，通常情况下在饭后服用效果比较好。身体缺乏维生素B是会引发一系列的疾病，例如出现贫血，神经系统疾病，皮肤疾病以及影响骨骼。而且维生素B是有分很多肿的，因此在选择的时候要选择适合自己的进行补充。过量的摄入维生素对身体是没有好处的，可能会增加肝脏的代谢负担，导致中毒的问题，因此尽量不要控制好摄入的量。如果病情不是很严重的话，一般可以考虑通过食物来摄入维生素B的。
　　在日常生活中要注意均衡饮食，尽量不要偏食以及挑食，防止出现营养不良或者营养过甚的情况，这样会大大增加自己的代谢负担。
　　维生素b怎么补充比较好
　　维生素b分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B1缺乏所以通过饮食来进行调理，也可以需要肌肉注射。维生素B2缺乏要适当的增加饮食中维生素B2的摄入量。维生素B6缺乏会出现面色萎黄、嗜睡、浑身无力、四肢酸痛等症状。也可以在食物上进行补充调理。维生素B12缺乏，要选择药物来进行调理。
　　维生素b怎么选择
　　维生素b补充的方法可以口服复合维生素b，同时做好饮食调理，要多吃些富含维生素b的食物如大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等，含有丰富的维生素b1，肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素b6，鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、鳗鱼，牛肝，含有丰富的维生素b2。
　　维生素b要空腹吃吗
　　补充复合维生素就像上了一道＂保险＂，而且最好饭后吃；叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。

重阳菌炖久了营养会流失吗？重阳菌长霉还能吃吗重阳节前后，重阳菌开始上市，甚至很多人都去往山上茂密的丛林中寻找。那么，重阳菌炖久了营养会流失吗？重阳菌长霉还能吃吗？重阳菌炖久了营养会流失吗一般炖时间久了会导致营养流失的，不过营农夫山泉运动盖水多少钱一瓶怎么喝农夫山泉携手共享单车小黄推出了一款以绿色出行运动类型的矿泉水。这瓶矿泉水和普通的矿泉水有很大的区别，那么，农夫山泉运动盖水多少钱一瓶？怎么喝？农夫山泉推出运动盖水先有阴阳师，后有网虾酱炒饭的做法虾酱炒饭怎么做不粘锅虾酱炒饭是很多人都十分喜欢的一道美食，它主要是用虾酱来炒米饭，味道十分鲜香，那么，在家做虾酱炒饭的具体步骤是怎样的呢？虾酱炒饭的做法材料白饭1碗，虾酱1汤匙，虾米30克，鸡蛋1只，年糕粘锅底了怎么办炒年糕怎么才能不粘锅炒年糕是很多人都特别喜欢的一道小吃，将年糕和自己喜欢的酱炒在一起非常好吃，不过有些朋友自己在炒的时候会出现粘锅的情况，一起来看看怎么避免吧。年糕粘锅底了怎么办加水进行浸泡，泡一段时煎青鱼怎么才能不粘锅煎青鱼的做法将青鱼煎着吃是一种很美味的吃法，不过很多人自己在家煎的时候都会出现粘锅的情况，这种情况其实只需要用一些小技巧就可以避免了，一起来学学吧。煎青鱼怎么不粘锅1准备煎青鱼之前先把鱼洗净，青团怎么蒸才能不粘锅青团怎么加热好青团是大家都非常喜欢的一种小吃，经常看到有人吃青团，前段时间网上还特别火，有很多网红青团，青团买多了一次性吃不完是可以放着以后加热再吃的。青团怎么蒸才能不粘锅1青团表面或锅底刷些食寿喜锅生鸡蛋怎么吃？寿喜烧蘸生鸡蛋最美味喜欢看日漫或者日剧的朋友应该会经常看到日本的火锅寿喜锅，和中国的火锅不同，寿喜锅明显更加清淡一些，而且喜欢蘸生鸡蛋作为蘸料寿喜锅生鸡蛋怎么吃寿喜锅日本人的蘸汁是鸡蛋，对！你没看错，无菌蛋拌饭好吃吗国内的生鸡蛋能拌饭吗日本人尤其热爱生鸡蛋拌饭这一美食，这是因为日本的生鸡蛋都是经过消毒特殊处理的，所以即使生吃也不会出现什么问题。那么国内的鸡蛋可以直接拌饭吗。无菌蛋拌饭好吃吗很多日本的朋友说，日本的糖醋洋姜怎么腌又脆又好吃糖醋洋姜的腌制方法我们平时吃洋姜的方式大多都是腌制，糖醋洋姜的味道酸酸甜甜，受到很多人的喜爱，但是很多人不知道怎么腌，今天教大家腌糖醋洋姜的方法和窍门。糖醋洋姜怎么腌又脆又好吃做法一材料洋姜，蒜，青元宝馄饨怎么包元宝馄饨的馅怎么做馄饨在不同地区有着不一样的形状，其中元宝馄饨是比较常见的一种，这种馄饨的外形十分可爱，而且寓意也很吉祥，下面一起来看看元宝馄饨的包法吧。元宝馄饨怎么包1用筷子夹适量的馄饨馅在馄饨皮糖桂花怎么保存糖桂花可以用干桂花做吗糖桂花是很多人家里会做的一种食物，也可以称它为调料，在做一些甜点的时候，撒上一些糖桂花会非常香，那么，家里面的糖桂花要怎么保存呢？糖桂花怎么保存糖桂花的保存要防止阳光直射，尽可能放