卷心菜是我们日常的蔬菜之一，这种蔬菜一年四季都有供应，价格也十分的便宜，而且营养充分。那么，卷心菜热量是多少？一个卷心菜热量是多少？卷心菜热量是多少
　　(可食部分热量)
　　1棵卷心菜(470.0克，可食部分404.0克)89大卡
　　1盘(小)卷心菜(100.0克，可食部分86.0克)19大卡
　　标准(100克)包菜热量是 :22大卡
　　卷心菜可以减肥吗
　　100克的卷心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积。
　　卷心菜瘦身的秘密
　　1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
　　2、生吃或加柠檬汁最有效果；
　　3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
　　4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；
　　5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
　　卷心菜瘦身食谱
　　星期一：卷心菜汤+水果（香蕉NG）
　　星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜（生吃，水煮都可以）
　　星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜（吃到饱为止）
　　星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根（记得要喝很多水）
　　星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
　　星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜（即土豆，花菜等不能吃）
　　星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

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