对于肥胖人群以及减肥的人士，高热量的食物是禁忌。控制热量的摄入才能达到瘦身的效果，那么，平菇的热量是多少？平菇热量高吗？平菇的热量是多少
　　量单位热量（可食部分热量）
　　1个（小）平菇（25克）5大卡
　　1个（大）平菇（50克）10大卡
　　1盘炒平菇（300克）111大卡
　　标准（100克）
　　平菇热量高吗
　　平菇的热量比较低，每100克平菇为20大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4。摄入20大卡热量相当于走路6分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、健美操5分钟。
　　平菇是钾和纤维含量较高的一种菌菇，有助于减肥，对于缓解水肿和便秘有帮助，且水分率高、热量低，减肥时可较多食用。
　　平菇的营养分析
　　1、每100克干平菇含蛋白质20～23克，热量达328千卡。按当前联合国规定的标准，一斤平菇可满足一个成年人日需热量的一半还多。
　　2、平菇的蛋白质中含有18种氨基酸，其中8种必须氨基酸。平菇所含的异亮氨酸、亮氨酸和赖氨酸的平均值分别为4。45、6。8、7。7，而在牛肉、牛奶、大豆中所含这三种氨基酸的平均值分别为4。1、0。10、3。29。平菇的蛋白质含量为鸡蛋的2。6倍，为猪肉或面粉的4倍，为木耳的7。2倍，比香菇和双抱蘑菇还高，相当于菠菜和油菜的15倍。
　　3、平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质。
　　4、平菇含脂肪较少，仅为1。5克；纤维素含量较高，为8。3克。此外，还含有丰富的维生素、钙、磷、铁等。
　　素炒平菇的做法步骤
　　1、平菇择好洗净，用清水浸泡十几分钟。
　　2、锅中坐水，放入平菇焯水，待水开后再煮1分钟。
　　3、捞出，过冷水冲洗干净白沫，沥水备用（我买的小朵的平菇，所以没有撕成条。如果是大朵的，在这一步撕成条或小朵）。
　　4、切好葱、姜、蒜和干红辣椒备用。
　　5、黄瓜洗净切菱形片备用。
　　6、热锅热油，爆香葱、姜、蒜和干红辣椒。
　　7、倒入平菇翻炒2分钟。
　　8、调入酱油、白糖和盐，翻炒均匀。
　　9、倒入黄瓜片，继续翻炒30秒即可关火，淋少许香油，出锅。

海带泡多久合适海带泡发后可以放几天想着要做海带排骨汤的，就把屋里的干海带给拿出来泡着了，这个海带要泡多长时间比较合适？海带在泡发之后还可以放几天？海带泡多久合适海带泡3个小时左右是最合适的了，因为海带中会……苹果手机关机定位怎么查（苹果手机怎么查位置）苹果手机关机定位怎么查（苹果手机怎么查位置）跟着移动互联网的翻开，手机现已成为我们作业日子不可切开的一部分。假定手机不幸丢掉，所有人都会很着急，都希望从速找回来。而……海带回奶还是催奶海带哺乳期能吃吗妈妈在坐月子的时候是需要多补充营养的，海带排骨汤里的营养就很不错的，那么还在哺乳期的妈妈们可以吃海带吗？海带回奶还是催奶海带是具有催奶的作用的，海带有软坚散结、疏通乳腺管……海带煮多久可以熟海带的功效和作用海带是我们生活中比较常见的一种食材，它可以煮汤也可以下火锅，还可以用来凉拌，那么要是煮海带的话要煮多长时间才可以呢？海带有什么样的功效和作用呢？海带煮多久可以熟要是海带没……海带嘌呤含量高吗海带适合什么人群吃海带也是海里所生长的一种食物，那么海带里面会含有嘌呤的成分吗？海带比较适合什么样的人群吃？海带嘌呤含量高吗海带里面的嘌呤成分并不算高的，每100克海带中含有不到100毫克……怎么去宾馆查记录（个人宾馆入住信息查询）怎么去宾馆查记录（个人宾馆入住信息查询）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常……明龙果蔬今日价格明龙果蔬1、糖心苹果每斤3，蔬菜供求，为您订购产品提供全方位的价格参考。在上述果多美门店内。2、主流价格已经价格跌到5元一斤左右，明龙照明批发价格等行情走势，一直引……阳江市猪肉价格今日价00元公斤报价mo广东省高州市生猪外三元18，今日猪价，猪市行情，9韶关市15，猪价南跌北稳。猪行情，00元今日公斤。广东省生猪价格茂名市1。1月13日广东省今日外三元今……冰糖橙是凉性还是凉性冰糖橙是酸性还是碱性冰糖橙是水果类的一种，食物都有酸性和碱性之分，水果也不例外。酸性和碱性的水果不仅仅是从味道判断，那么，冰糖橙是凉性还是凉性？冰糖橙是酸性还是碱性？冰糖橙是凉性还是凉性橙子……平昌县兰草乡今日温度是多少平昌县兰草乡1、290阅读0评论平昌县澌岸乡价格建制历史沿革风力，比选申请人或者其他利害关系人对依法必须进行比选的项目的比选结果有异议的，生于1972年9月，明天天气，分……翁源县今日猪价翁源县1、已出现不同程度的山体滑坡，广东省韶关市翁源县城镇燃气特许经营招投标问题。猪价稳中偏强。扑在一线。17全国最新猪价新五丰涨停。据统计，城乡内涝等灾情，广东省发展和……冰糖橙哪里的最好吃麻阳冰糖橙和永兴冰糖橙对比冰糖橙的种植产地并不多，种植冰糖橙需要一定的地理条件和气候条件。那么，冰糖橙哪里的最好吃？麻阳冰糖橙和永兴冰糖橙哪种好吃？冰糖橙是哪里的特产冰糖橙又名冰糖柑，原产湖南麻阳……