粗粮是某一类食物的总称，大家都知道常吃粗粮对身体好，对消化功能也有一定的好处，但是很多人并不了解粗粮，下面介绍粗粮是碳水化合物吗属于这个类别。
　　粗粮是碳水化合物吗
　　粗粮是碳水化合物。
　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
　　粗粮的营养价值
　　粗粮主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等）、杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等），以及块茎类（红薯、山药、马铃薯等）。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
　　什么是粗粮
　　就是没有经过精磨的粮食。
　　1。谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
　　2。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
　　3。块茎类：红薯、山药、土豆等。
　　由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维素协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度。延长食物在胃里面的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，从而降低高血压、糖尿病和心脑血管疾病的风险。
　　粗粮什么时候吃最好
　　粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小肠经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物；
　　如果粗粮与细粮混合煮粥烙饼，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促进机体排便排毒。其中，和其他细粮混合吃的粗粮最佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降血脂。

什么是网格化管理（企业安全生产网格化管理）1。什么是安全生产网格化管理体系？安全生产网格化管理体系，是依托现有已划分的城区社区网格及农村村组网格（以下简称网格），将微型及微型以下生产经营单位纳入网格管理，在现有网……东鹏特饮小孩子能喝吗东鹏特饮和红牛有什么区别吗东鹏特饮是市面上很受欢迎的一种功能性的饮料，很多人会经常喝这种饮料，还有很多小孩也喜欢喝，那么我们便要了解一下东鹏特饮小孩子能喝吗？东鹏特饮和红牛有什么区别吗？东鹏特饮小孩子能……怎么才能彻底删除微信聊天记录（微信怎么彻底清空聊天记录）怎么才能彻底删除微信聊天记录（微信怎么彻底清空聊天记录）我们平时用微信聊天的时候，很多人都以为把会话框给删掉，聊天记录就会被删除了，但是你知道该如何彻底清空聊天记录呢？今……红牛可以多喝吗？红牛喝多了有什么坏处红牛属于一种功能性饮料，具有提神抗疲劳的功效，那么红牛是否可以多喝呢？红牛喝多了的话有什么坏处呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！红牛可以多喝吗经常喝不好，红牛作为功……三全汤圆煮多久？三全汤圆怎么煮？三全汤圆作为市面上最受欢迎的汤圆品牌产品，深受消费者的信赖，购买的客户数量也比较多。那么，三全汤圆煮多久？三全汤圆怎么煮？煮汤圆的方法1、在锅内放入适量（依你煮的数量而定……黑松露是发物吗黑松露的食用功效黑松露是一种我们大家都很熟悉的产品，很多人都知道其价值是很高的，但很多人在吃一些食物之前要弄清楚是否是发物，那么黑松露是发物吗？黑松露的食用功效？黑松露是发物吗松露属于发……黑松露的口感与味道黑松露孕妇能吃嘛我们大家很多人都知道，黑松露的营养价值是非常高的，很多吃过的人都知道其口感味道，但也有很多没吃过的人，那么黑松露的口感与味道？黑松露孕妇能吃嘛？黑松露的口感与味道尝过正宗……生蚝多少钱一斤（生蚝拿货多少钱一斤）生蚝牡蛎长得差不多，没想到区别这么大，搞懂这4点，买蚝不吃亏生蚝、牡蛎，都是市场上常见的海鲜，很多人爱吃，营养价值高，味道鲜美。经常吃的人会发现，这2种海鲜长得明明是一样……怎么样才能长高（女生长个子的最快方法）孩子是父母爱情的结晶，是民族的希望，父母为了给孩子创造更良好更优越的生活，无时无刻的不在努力奋斗着，报兴趣班成了当下最火爆最流行的话题，家长彼此之间联络沟通的话题就是给孩子报哪……帮忙查老婆微信记录（怎么查找老婆微信聊天记录）帮忙查老婆微信记录（怎么查找老婆微信聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间……凉皮用什么面粉做比较好凉皮是什么原料做的马上就要进入到四月份了，后面的天气也是会越来越热的，在天气热的时候吃些凉皮是特别舒服的，那要是自己做的话用什么面粉比较好？凉皮是用什么原材料制作出来的？凉皮用什么面粉做比较好……手机关机的状态下查人定位（手机关机情况下如何定位）手机关机的状态下查人定位（手机关机情况下如何定位）跟着移动互联网的翻开，手机现已成为咱们作业日子不行切开的一部分。假定手机不幸丢掉，所有人都会很着急，都期望赶快找回来。……