人体免疫力增强这是必不可少的，但又该如何来提高呢?免疫力就像人体的一道防御体制，用来抵御外来侵入异物的一道保护墙，免疫力的高低会直接影响人体是否会得疾病等症状，下面就让我们赶快一起来看看如何提高免疫力吧。低脂酸奶
　　当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。
　　低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。另外，还含有维生素D,在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
　　所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!
　　大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感极佳，另外，你也可加入一些橘子汁，适量的的草莓到牛奶中一起食用，这样就可以做成美味又健康的零食了!
　　葡萄柚
　　葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。
　　另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。
　　接骨木
　　最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。
　　白蘑菇
　　蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。
　　白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。

蓝莓怎么挑选才好简单挑到优质蓝莓不管你选择什么水果，外观都能告诉我们很多信息，而蓝莓也不例外，我们可以从多方面外观表现来挑选哦。蓝莓外观小巧，但是仍然有许多技巧来挑到优质货。蓝莓怎么挑选才好（1）蓝莓色泽蓝莓营养四月份有橙子吗？四月份的橙子还好吃吗？橙子一般秋冬季节吃的比较多，但是到了三四月份，已经快到夏季了，市面上的橙子依然还有。那么，四月份有橙子吗？四月份的橙子还好吃吗？四月份有橙子吗四月份有橙子，但是一般都是在冷库冷藏保杨桃是哪里的特产原产于印度杨桃原本是印度的特产，后被引进于中国，是不是感觉杨桃是一种非常奇特的水果呢，喜欢杨桃的人还是蛮多的。杨桃是哪里的特产原产印度，现在马来西亚印度尼西亚等国有种植，我国的海南省也有栽培紫苏什么时候采收采收时间紫苏全身都是宝，不管是叶子还是梗都可以加工后食用，药效颇高。那么，紫苏什么时候采收？紫苏怎么采收加工？紫苏什么时候采收紫苏叶为唇形科植物紫苏和野紫苏的叶带叶小软枝。紫苏一年生草本。紫苏可以泡水喝吗可以制成清凉紫苏饮紫苏是一种可以直接食用的药材，除此之外，紫苏还有很多其它的服用方法。那么，紫苏可以泡水喝吗？紫苏泡水可以长期喝吗？紫苏可以泡水喝吗夏天将紫苏叶洗净沥干水，放入杯内用开水冲泡，放入白榴莲干可以带上飞机吗榴莲干是干制后的榴莲，和新鲜的榴莲相比，榴莲干的味道没有那么大，而且便于运输和保存。那么，榴莲干可以带上飞机吗？榴莲可以托运吗？榴莲干可以带上飞机吗榴莲干是可以带上飞机的，只要打包龙利鱼还有什么叫法？龙利鱼吃多了有副作用吗龙利鱼一般市场上卖的都是鱼片，商超基本上都是冰冻的龙利鱼，刺少肉质多，很多宝妈们最常做的鱼类。那么，龙利鱼还有什么叫法？龙利鱼吃多了有副作用吗？龙利鱼还有什么叫法龙利鱼也叫踏板鱼牛油麦菜苦是怎么回事？油麦菜怎么去苦味？油麦菜是家常菜里面很受大家欢迎的一种青菜，它不仅营养价值丰富，而且清炒出来味道特别好吃。那么有人说油麦菜吃起来有苦味，这是怎么回事呢？油麦菜怎么去除口味？油麦菜苦是怎么回事我们平时晚上9点以后可以吃苹果吗？晚上吃苹果好不好？小编就是一个饮食还算正常的人，可是有时候还是忍不住要晚上吃一些零食，那晚上到底可以吃水果吗？因为之前一直有人说，晚上不能吃东西，小编很是疑惑，晚上吃苹果可以吗，下面一起来看看。晚上晚上9点可以吃菠萝吗？晚上吃菠萝好吗？马上就是春末了，不少爱吃水果的女孩子们，只要是路过水果摊就会买菠萝，就说菠萝酸甜的味道，可是很多人喜欢，可是小编实在不喜欢酸啊，不少人喜欢在晚上吃东西，那晚上可以吃菠萝吗？晚上9点长年菜是什么菜怎么吃？长年菜的功效作用长年菜其实就是芥菜，台湾春节的第一餐就是要吃长年菜，那么问题来了长年菜应该怎么吃呢？长年菜的功效和作用是什么呢？下面我们来介绍下吧！长年菜是什么菜台湾春节第一餐吃长年菜，是一种长茎