明太鱼炖豆腐是一道非常养生的美味佳肴，在做的时候首先是将明太鱼煎一下，然后放入锅中加水煮，最后加上豆腐一起炖就可以了。明太鱼炖豆腐的做法
　　原料：
　　明太鱼、半块豆腐、姜片、红辣椒、料酒、酱油、耗油、盐。
　　做法：
　　1、明太鱼洗净，切块；
　　2、入烤肉锅煎到略微变黄；
　　3、把鱼入石锅加料酒、酱油、蚝油；
　　4、加入姜片、红辣椒、豆腐及豆腐渗出的豆腐水一并加入；
　　5、再添满水盖上盖，大火炖开锅后转小火10多分钟就可以了。
　　明太鱼炖豆腐小技巧
　　1如果偏淡可以出锅前放盐。
　　2鱼汤很鲜美，想喝汤的话多加水。
　　3加开水大火烧会出白汤。
　　4鱼肉越炖越入味，水多要多炖一会儿，不然鱼肉会淡。
　　明太鱼怎么处理
　　1、要将腹内血污洗净，如不愿去掉鱼头，可从头中央剁开洗净，并在鱼体双侧剞上花刀，以便入味。
　　2、鱼体剞花刀后，放入料酒、盐、葱、姜腌溃30分钟，除去腥味。
　　3、由于鱼肉质较紧，烧制时间宜长些，一般不少于半个小时。烧制时可放一只红辣椒，再放其它调味品，可使鱼肉鲜香味美。
　　明太鱼的营养价值
　　明太鱼内所含的维生素A、视黄醇、硫胺素、核黄素、钙、钾、镁、铁、锌、硒、铜、锰等都是人体所必需的营养元素。
　　同时，与其他鱼类相比，明太鱼最大的优点在于它具有高蛋白质的低脂肪的特点。正是基于这些原因，明太鱼有着很好的养胃、健脾、通血、滋阴补虚的功效，是体弱人群进补的良好选择。

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