最近从韩国、到中国的各大媒体以及网络平台都在报导脏脏包，人人抢着吃，如果买不到又不想吃脏脏包长胖，不妨自己在家中自制脏脏包，合理搭配让你吃的爽还不胖。简化版脏脏包做法及配方
　　材料：五人份，平均一个人418大卡
　　高筋面粉200g700大卡、低筋面粉50g175大卡、白砂糖18g72大卡、酵母5g、盐少许、可可粉15g34大卡、蛋1颗75大卡、安佳奶油25g28大卡、冷冻奶油135g150大卡、80%苦甜巧克力100g546大卡、鲜奶油80ml266大卡、可可粉20g45大卡。
　　脏脏包做法步骤：
　　1.将面团揉捏成光滑状，放入密封保鲜盒在冰箱冷藏静置15分钟
　　2.将面团杆平，夹入冷冻奶油片。再杆平、折叠、冷藏，如此三回合
　　3.再将面团切割五等分，170度烤20分钟
　　4.最后淋上甘纳许浓酱，及撒上可可粉。即完成。
　　平均一个脏脏包约400~450大卡不等，依据最后的巧克力厚度而差异。
　　脏脏包怎么吃不胖人呢
　　那如何享受美食不发胖呢?范范营养师三招教会妳：
　　1.有付出(运动)就有收获(吃脏脏包)
　　先去精实的运动一个小时，并在运动后吃一个脏脏包。但营养师提醒，运动一小时也无法完全消耗一个脏脏包提供的热量(以60公斤一般民众而言)，这只是降低产生的脂肪之策。
　　2.抵销一天内其中一餐的白饭，并尽量让当天饮食无油清淡。
　　脏脏包一个将近两碗白饭的热量，但扣除两碗白饭，当天应该很难有饱足感，因此我们扣除一碗就好。另外，脏脏包最可怕的地方就是「油脂」，因此透过控制其他餐的烹调用油，就可以在今天达到总量平衡摄取。
　　3.美食不能天天享用，偶尔品尝更不易胖。
　　好吃的食物如果天天吃，最终也会食之无味、难以珍惜品味。所以控制脏脏包在一周内摄取的次数，如此更好控制体态。
　　营养师还要再提醒大众，千层酥皮的料理，可能会有产生反式脂肪酸的隐忧，若过多摄取，脏的可不会只有手跟脸，看不见的心血管也可能变脏喔。

榴莲炖鸡怎么做好吃？榴莲炖鸡的做法图解各大院校食堂为了吸引同学就餐，纷纷推出新奇的菜品。某高校食堂顺势推出神级菜品榴莲炖鸡，被同学戏称为黑暗料理。那么榴莲炖鸡怎么做好吃？榴莲炖鸡怎么做好吃食材榴莲肉，鸡翅根，红枣等各适菠萝和牛奶能一起吃吗？菠萝和牛奶一起吃好吗？三月是吃菠萝的好季节，这时网络上有许多网友们都在议论菠萝可以和怎么一起吃呢？菠萝又不能和什么一起吃呢？菠萝可以和牛奶一起吃吗？会不会对身体有什么影响？在经过调查发现，竟然是这样的结挤花蛋糕怎么做？挤花蛋糕制作步骤方法挤花蛋糕大家听说过没有？这是一种什么样的蛋糕呢？听起来很有意思，看起来很好吃的样子，好像吃一口，尝尝味道如何，想吃吗？那就亲手做一份吧。食材或调味料低筋面粉115g糖20g蛋黄6颗西芹炒草莓的做法大全西芹炒草莓能吃吗？西芹炒草莓这道最近在学校爆火的小炒可谓是点燃了学生们爱吃食堂菜的一热潮，那么这道菜是不是吃的真的健康，如果你想做是否可以自制呢？西芹炒草莓的做法这道菜其实很简单，就是将西芹切斜刀成感冒可以喝洋甘菊茶吗？感冒可以喝什么茶？持续了一段时间的低温，让手脚冰冷血液循环变差，搭乘大众交通工具或是在办公室与公共场所，随处都会遇见感冒咳嗽的病患，一不小心就被传染，跟着流鼻水喉咙痛。不论是有感冒徵兆前，还是已经生柠檬泡水的正确方式柠檬泡水喝有什么好处柠檬水大家都喝过把，小编还到奶茶店专门买过喝呢，特别是夏天喝起来算算爽爽的，别提多棒哦！其实柠檬泡水的功效还不止如此哦，下面我们一起来看看吧！柠檬泡水喝有什么好处柠檬生津解暑开胃别肠胃不好能吃玉米吗？肠胃不好吃玉米好吗？肠胃是人体的消化器官，也是人体最要的免疫器官，肠胃好身体健康，肠胃不好你的身体也可能很差，养好肠胃很重要，肠胃不好的时候能吃玉米吗？看看专家怎么说的。专家建议肠胃不好可以吃玉米，但微波炉烤瓜子多长时间微波炉烤瓜子注意事项微波炉可以烤很多零食，例如大家经常吃的瓜子也是可以用烤箱烤的，但是要注意避免烤糊。那么，微波炉烤瓜子多长时间？微波炉烤瓜子怎么烤？微波炉烤瓜子多长时间先在微波炉中高火打上三分钟再拿swisse芒果籽怎么吃？swisse芒果籽服用方法很多爱美的妹子，买了减肥产品就使劲吃，先要快点有效果。其实效果要显著的产品，我们的购买时都要动动脑子了，如果减肥那么容易，世界上就不存在胖子了对吧。swisse芒果籽买了，怎么吃呢榛子可以放冰箱吗几类不宜放冰箱的食物冰箱成了我们不可或缺的家庭电器，无论是剩菜剩饭还是食品的保存，大家都喜欢放冰箱。那么，榛子可以放冰箱吗？哪些食物不能放冰箱？榛子可以放冰箱吗可以放进冰箱。干果买回家后，如果短时间内冬瓜为什么苦发苦要慎吃很多人买到的冬瓜有发苦的味道，冬瓜本身味道比较淡，发苦其实是不太正常的，很多人又不懂为什么发苦，下面介绍冬瓜为什么苦发苦要慎吃。冬瓜为什么苦正常的冬瓜是不会发苦的，一旦发苦，就证明